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聚焦母嬰細分生活場景服務 寶寶樹發佈《母嬰人羣過敏認知與防治白皮書》

聚焦母嬰細分生活場景服務 寶寶樹發佈《母嬰人羣過敏認知與防治白皮書》

(原標題:聚焦母嬰細分生活場景服務 寶寶樹發佈《母嬰人羣過敏認知與防治白皮書》)

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今年7月8日是第16個世界過敏性疾病日,在全球積極抗擊新冠肺炎疫情的同時,隱藏在身邊的“健康殺手”——過敏性疾病也同樣不容忽視。隨着氣候與環境的不斷變化,過敏對人們健康的影響也越來越大,尤其對於母嬰用戶來說,過敏一直是個繞不開的話題。

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另一方面,伴隨母嬰服務平臺逐漸滲透至年輕家庭各個細分生活場景,專業化一站式服務正成爲主流,並廣受用戶歡迎。就母嬰過敏防護,寶寶樹早在2018年便攜手品牌雀巢、專家、KOL打造了過敏研究院持續打造過敏防護科普知識,後又推出“過敏星人防護計劃”與澳優能力多、QV Baby、舒克寶貝等品牌爲過敏生活支招。近期,寶寶樹進一步深入行業與雀巢健康科學、中國婦幼保健協會、阿里健康、孩子王等專業領先平臺共同成立“抗敏聯盟”,並基於站內大數據調研發布《母嬰人羣過敏認知與防治白皮書》(以下簡稱:白皮書)。從用戶服務、行業聯盟到數據洞察,寶寶樹憑藉資源整合能力與用戶優勢,正逐步推動母嬰過敏防護這一細分服務走向更專業化與更精細化,以此來滿足新生代母嬰的生活與消費習慣。

媽媽寶寶“同敏相憐”  母嬰過敏率均超七成

寶寶樹白皮書顯示:目前,超7成的母嬰用戶曾經或正面臨着過敏問題。其中,寶寶最常見的過敏問題爲皮膚黏膜過敏,如溼疹、皮膚瘙癢、蕁麻疹等,比例爲47.5%。與日常認知中成年人抵抗力更強的觀念不同,作爲成年人的寶媽遭受過敏困擾的比例比寶寶更高,達到了76%,可以說每4名寶媽就有3名有過敏症狀。其中55.7%的寶媽遭受過皮膚過敏問題,更高於寶寶的比例,其次爲腸胃過敏比例爲16.2%。

家長普遍對過敏問題關注度高,近六成(59%)的家長關注過敏問題,其中24%的家長因自身/家人深受過敏困擾。但在關注程度上,寶媽對過敏問題的關注程度遠高於寶爸,且越來越多寶媽會從寶寶自身免疫、飲食改善、就醫治療、改善環境等多方位、科學地應對。

過敏成爲母嬰生活困擾 超7成寶媽對過敏症狀與知識瞭解不足

過敏與寶寶月齡、飲食習慣和居住環境有密切的關係。寶寶樹通過調研對比發現,低齡寶寶過敏的發生頻率更高,0-2歲的低齡寶寶經常發生過敏症狀的頻率高於高齡寶寶,達37%。一年四季中春夏季節過敏症狀發生頻率較高,15%的寶寶在換季時期發生過敏,約1/3的寶寶不定季過敏。過敏性疾病已成爲影響母嬰人羣健康及生活的重要因素,超過80%的寶媽表示過敏對自己和寶寶的生活造成了影響,1/3表示影響較爲嚴重。

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過敏對於母嬰生活影響甚大,然而調研發現:寶媽們過敏相關知識缺乏、對過敏存在錯誤認知、對寶寶過敏原因瞭解甚少等現象普遍存在。報告顯示,高達74%的寶媽表示對過敏症狀和知識不太瞭解,並且存在對輕微症狀不重視、對治療方法認識片面等認知。因此,對於過敏的具體原因也無法有效“追根溯源”,46%寶媽不清楚引起寶寶過敏的具體原因,也有37%的寶媽同樣不清楚自身的過敏源。

抗敏消費逐步養成85後寶媽年投入最高

令人欣慰的是,隨着過敏防護逐漸被大衆重視,配套服務與產品推陳出新,近半(49%)家長認爲“過敏是可以提前預防的”,還有22% 的家長知道有“脫敏治療”的方法。新生代爸媽抗敏產品消費意識與習慣逐漸養成,超過六成(66%)有過敏經歷的寶媽會選擇購買抗敏相關的產品。

其中,85後和90後寶媽在抗敏產品方面的消費金額更高,更捨得投入重金購置相關產品。36.6%的85後寶媽平均每年購買抗敏產品的花費超過500元;90後寶媽的比例次之,爲35.4%。相較之下,95後新晉寶媽在抗敏產品消費上的意識較弱,27.8%的寶媽平均每年購買抗敏產品的花費超過500元。

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在抗敏相關產品的消費中,洗護用品和營養補充劑爲熱門嬰幼兒抗敏產品,其中兒童洗護用品如面霜、防曬、洗浴露等的消費達65%,營養補充劑如益生菌、維生素等的消費比例爲54%。寶媽對自身的抗敏需求也激發了相應消費需求,超5成寶媽有購買抗敏護膚品如乳液、防曬、面霜、面膜等的消費記錄,清潔類的智能小家電如除蟎儀、吸塵器、掃地機器人,也是寶媽的採購熱點,達到消費比例的29%。

通過《母嬰人羣過敏認知與防治白皮書》,新生代母嬰用戶對過敏的認知態度、消費行爲等得以清晰展現。未來,基於此細分生活場景下的服務升級與產品創新也有了更多新思路。寶寶樹商業方案解決中心負責人進一步表示:“除了母嬰過敏場景,寶寶樹還致力於在消化吸收、早產兒、貧血等細分育兒場景展開深度的內容與服務探索,爲年輕家庭用戶逐一攻破其育兒痛點,使其能夠享受美好的生命旅程。”

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疊加感染怎麼辦?發燒就要輸液嗎?專家詳解

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來源:央視新聞

當前,隨着各地陸續入冬,呼吸道疾病進入高發時期。我們該如何防治?關於呼吸道疾病又有哪些認識誤區?

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總檯《健康中國》欄目邀請復旦大學附屬華山醫院教授張文宏、首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉,以及首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長、北京市呼吸疾病研究所所長童朝暉三位專家,就當前網絡上常見的關於呼吸道疾病誤區進行詳解。

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疊加感染很可怕?

張文宏表示,很多人會害怕自己疊加感染。其實有時候檢測出多種病毒或細菌是因爲採取了非常敏感的檢測手段,不用過於擔心。

童朝暉表示,儘管測出來了很多病原體,但並不代表每一種都是致病的。醫生會結合病人的臨牀情況,綜合分析哪一種是病人的致病菌。

劉清泉表示,從中醫角度來看,疊加感染是合病或並病。“比如發燒7天好了,發現是流感。10天左右又發燒了,這次是支原體。這其實不是疊加,而是養護不好,後續發病的情況。”

誤區2

支原體肺炎是新冠的變異?

童朝暉表示,人類在20世紀初就發現了支原體這種微生物,直到20世紀末期才確定它是一種病原體,而新冠病毒在2019年末才被大家知曉,兩者毫無關係。

爲什麼孩子特別容易感染支原體?童朝暉表示,兒 童的免疫力系統發育不健全,抵抗力不如成人,因此更容易被感染。

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誤區3

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一旦感冒發燒就得趕緊輸液?

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童朝暉表示,“感冒發燒輸液好得快”,這其實是一個誤區。

與流感相比,感冒發燒的溫度更低,症狀也更輕,往往是上呼吸道的症狀。如果感冒後出現發燒或者咳嗽,在家服用退燒或止咳的藥物即可,要注意多休息、多喝水、補充營養。

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而對於流感來說,部分流感可能引起肺炎,甚至出現重症肺炎,這個時候可能要住院,住院醫生會判斷你是否需要輸液。

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張文宏也表示,一般輸液只限於住院的重症病人,或者有些藥物無法口服,只能通過輸液。對於普通感冒來說,口服藥物效果更好。

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誤區4

支原體肺炎完全可以在家自愈?

童朝暉表示,大多數情況下,不管是病毒還是支原體,如果它侷限在上呼吸道,大部分可以自愈,一小部分可能會發展到肺炎。

張文宏表示,一般來說,支原體肺炎在家用一些對症藥物就能好轉,但需要注意有沒有向重症的方向發展。比如,孩子用藥後情況好轉,就可以在家觀察;如果吃了退燒藥仍高燒不退,狀態萎靡不願吃東西,這種情況應儘早就醫。

誤區5

冬季增大運動量

發場大汗就可以提高免疫力?

劉清泉表示,從中醫的角度來講,過分出汗會傷人的陽氣。冬季運動身上微微發熱,微微出汗就可以。大汗淋漓地運動也沒問題,但不用天天如此。

張文宏表示,提倡大家維持一定量的運動水平。“哪怕今天很忙,走個5000步也很好。”

特別提醒:冬季請關注天氣情況,並酌情佩戴口罩。

▌ 本文來源:央視新聞微信公衆號綜合CCTV4《健康中國》

製片人/白樺 張坤 宋春曉

導演/樑盛盛 應悅 寇鑫 張虎

高膽固醇患者如何有效降低膽固醇

高膽固醇患者如何有效降低膽固醇

當高膽固醇患者未能及時採取必要的措施降低其膽固醇水平時,他們可能會面臨許多健康問題。高膽固醇水平可以導致動脈硬化、心血管疾病、中風等健康問題,這些都是非常危險的。因此,如果您是高膽固醇患者,請務必採取適當的措施來降低膽固醇水平。

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以下是一些有效的方法,可幫助高膽固醇患者降低膽固醇水平:

1,飲食調整:對於高膽固醇患者,改變飲食習慣是降低膽固醇水平最重要的步驟之一。應該避免吃高膽固醇的食物,例如紅肉、奶油、黃油和芝士等。相反,應該增加蔬菜、水果和全麥麪包等富含纖維素的食物,並選擇含有健康脂肪的飲食,例如魚類、堅果和種子。

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2,健身運動:運動是降低膽固醇的另一個有效方法。每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,例如快走、跑步或游泳等,可以顯着降低膽固醇水平。此外,力量訓練也可以幫助燃燒脂肪和增加肌肉質量。

3,戒菸限酒:吸菸和飲酒都會對膽固醇水平產生負面影響。因此,高膽固醇患者應該儘可能戒菸,減少飲酒量,並避免飲酒過量。

4,治療藥物:在一些情況下,高膽固醇患者需要藥物治療來降低其膽固醇水平。例如,他們可能需要使用他汀類藥物(如阿託伐他汀),以降低膽固醇水平。在開始使用任何藥物之前,請務必諮詢醫生。

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如果您是高膽固醇患者,這些方法可以幫助您降低膽固醇水平,並減少健康問題的風險。此外,我們也推薦您嘗試一些治療膽固醇的產品,魚油/OMEGA-3補充劑: 據稱可以提高HDL(高密度脂蛋白)膽固醇水平,它們可以幫助您更快地降低膽固醇水平,並且在使用正確的情況下也是非常安全的。如果您對這些產品感興趣,請諮詢您的醫生或藥劑師以獲取更多信息。

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總之,高膽固醇患者需要採取積極措施來降低其膽固醇水平,這對於預防心血管疾病和其他健康問題至關重要。通過改變飲食習慣、增加運動量、戒菸限酒以及使用適當的藥物。

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2016年,四川一女子被丈夫活活蒸死,曾慘叫1個多小時卻無人相救

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世界百態、千奇萬怪。古有燒香拜佛、敬畏神靈大自然,現卻有封建迷信,尤其在一些邊遠村落,人們不願相信去醫院經過科學檢查有效治病,反而請來所謂些“驅邪避妖”法術的大師設法趕走“髒東西”,害苦了許多人,甚至有人爲此白白付出生命。

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2016年四川一個村子裡一位農村婦女因得精神障礙之症被家人請來大師施法,結果被在滾燙的蒸桶裡活活蒸了2小時候後喪命,期間慘叫1個多小時卻無人搭理相救。

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一個鮮活的生命竟被活活蒸成“一道熟食”,這究竟是怎麼一回事?爲何還存在如此封建迷信的事情?

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1984年,四川一個農村裡一對年輕夫妻迎來他們的第二個孩子,孩子一生下來就白白淨淨,五官精緻,看起來很健康,這讓夫妻二人喜出望外。給這個小女兒取名李恩珍,意味特別珍惜她的到來。

李恩珍有個姐姐,但由於李恩珍父母是近親結婚,因此姐姐生下來就患有天生眼睛斜視。夫妻兩可愁懷了,這纔有了二女兒健康出生。

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李恩珍在父母的呵護下一天天長大,從小見慣父母辛勞的她格外懂事,不僅時常幫忙做家務,還在學業上特別自覺、努力,一直是班裡的尖子生,深得老師和同學們的歡迎。

就這樣,李恩珍憑藉優異的成績考入高中重點班,在父母和老師眼裡,她是顆好苗子,未來前途不可限量。但在衆人滿懷期待之時,一場晴天霹靂打破了這份寧靜。

正值高三緊張的複習階段,李恩珍卻迎來人生的轉折,這個轉折並不是向好的方向發展,而是將她的後半生推入黑暗的深淵。或許是遺傳基因的影響,又或許是壓力太大,這個女孩突然變得神神叨叨、精神錯亂,嘴裡時常說着胡話,她的行爲令同學和老師感到匪夷所思。

有一天,李恩珍的父母在農忙時接到學校的電話,通知他們將李恩珍帶回家,父母才得知女兒似乎生病了。於是,他們帶着女兒趕去醫院檢查,醫生檢查結果出乎意料。這個聰慧的女孩被確診爲精神障礙症。

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因爲病情反覆,李恩珍的行爲已經嚴重影響到學校正常秩序,所以不得不退學在家休養,一個大學夢也因此折斷雙翼。我們知道這個家庭原本就貧困,現在簡直是雪上加霜,除了供養其他孩子上學,李恩珍長期吃藥也花的不少。

父母始終是愛孩子的,在他們的堅持下,李恩珍用了一段時間的藥,竟恢復到原來的狀態。但畢竟是精神方面的疾病,一旦停藥又打回原形,長期折磨之下,父母也逐漸供不起藥費,只能任由她時好時壞。

李恩珍的未來該何去何從?

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話說,李恩珍自從生病後,從一個懷揣夢想的花季少女淪爲農村婦女,眼看着到了該出嫁的年齡,父母對她的婚事很是着急,但村子裡因爲李恩珍的行爲怪異,誰家都像躲瘟神似地躲着她。

有段時間,李恩珍的情緒越來越穩定,看起來與正常人無異了,也是在這時,鄰村一對憨厚的父子找上門來討媳婦,見李恩珍長得白淨又高挑,讓這對父子甚是滿意,又怕夜長夢多,第二天就帶着彩禮將這門親事定下來。他們全然因爲欣喜若狂而未向村裡人打聽情況。

就這樣,李恩珍和丈夫韓斌(化名)在所有人的祝福下結爲夫婦,令人驚喜的是,李恩珍在往後很長一段時間裡都再沒犯病,精神狀態十分穩定。或許是因爲婚後生活地比較幸福,丈夫韓斌也對她格外照顧。

上天格外眷顧這個女孩,婚後她和丈夫生育了兩個孩子,日子過得雖然清貧,但十分和睦融洽。李恩珍就這樣平靜度過了9年。

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可該來的總會來的。因爲丈夫一家一直不知道李恩珍患有精神疾病的實情,所以結婚後她再沒服用過相關藥物,一旦太過勞累或者情緒受刺激,有一天肯定會再次復發。

果不其然,2015年爲了討生活,李恩珍跟隨丈夫來到一家工廠打工,在這裡,時常輪到夜班,有一天李恩珍累倒在地上,一病不起,去醫院檢查,丈夫韓斌才得知妻子既往患有精神病。

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長時間的相濡以沫,兩人間的親情已經堅不可摧,韓斌並沒有被妻子的怪病打倒,也沒有因此埋怨岳父岳母在婚前沒有將實情告知他。反而一心想治好妻子的病。

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李恩珍的精神病最後治好了嗎?

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起初,韓斌帶着妻子四處求醫,但都沒有明顯的效果,他還曾嘗試過民間偏方,偶爾妻子會好一陣,但時間不長,又恢復原樣,這令韓斌心中十分焦急。

這時村裡開始傳出閒言碎語,說李恩珍就是不祥之身,她一定是染上了髒東西,可要害死人哩。碰巧韓斌的父母也是封建迷信之輩,被村裡人一說,他們也覺得兒媳婦的病必須好好治治,在衆人的建議下,韓斌原來“科學治療”的堅持也向封建迷信倒戈。

這不,村裡鼎鼎有名的兩位大師被請來助陣,據說,村裡以前也有像李恩珍這樣的病例,正是這兩位大師做法將髒東西趕跑了,才得以正常生活。韓斌比較老實,所以對鬼神之說信以爲真,再加上治療的費用也不高,不妨試試,或許真能出現奇蹟。

挑選了黃道吉日,大師胡軍和樊強如約來到韓斌家裡,這時李恩珍的父母也從鄰村趕來了,自知愧疚,這對老人全程一語不發、心裡默默祈禱着法師能有效果。全村人聽聞韓斌家的奇聞異事,紛紛趕過來看熱鬧,不一會兒,院裡院外圍滿了觀衆。

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只見,偌大的客廳裡擺放着大師帶來的敞口大鍋和帶蓋子的大木桶,看起來能容納一個成人。依照大師的指揮,韓斌搭起一個竈臺,先將大鍋放上去加滿水,用木頭生起旺火,直到水燒至翻滾起泡,韓斌又在大師的指揮下將空木桶放在鍋上,再往裡面放上硫磺,據說用來辟邪。

一切準備就緒後,兩位大師換上一身紅衣,戴上白色鬼臉面具,帶着一頂高高的帽子,準備開始做法。而李恩珍被要求只穿貼身衣物,鑽進木桶裡,待她穩定後,必須蓋上蓋子,只留下一個圓孔可以透氣。

據大師設想,只有在百分之百高溫環境下,才能將李恩珍體內的邪物逼出來,即自身強大時邪物的力量就弱了,屆時可以通過做法將邪物繩之以法。李恩珍雖然神志不清,但她迫切想讓自己好起來,所以,在丈夫的支持下,她鼓起勇氣鑽進木桶裡,韓斌負責將蓋子蓋上,他十分相信法師的能力。

“太上老君教我殺鬼,與我神方。上呼玉女,收攝不祥……前有黃神,後有越章。神師殺伐,不避豪強,先殺惡鬼,後斬夜光。何神不伏,何鬼敢當?急急如律令。”隨着竈火越燒越旺,大鍋中的水越來越滾燙,大師圍着木桶疾步轉圈,口中振振有詞,揮舞弄劍。

木桶中的李恩珍又是什麼狀況?起初,木桶裡的水蒸汽極少,儘管桶底滾燙,但還能忍受下去,這位堅強的女性一心想盡快治好病。但隨着時間一分一秒過去,桶裡的水蒸汽越來越多,甚至來不及從孔裡散發出去,李恩珍體感越來越熱。

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直到熱得受不了,李恩珍不由得大叫起來,但爲了防止前功盡棄,木桶蓋子早已被上鎖,李恩珍根本出不來。聽到李恩珍的哀嚎聲,一旁的父母不由得擔心起來,韓斌也有疑問,但接下來大師的做法打消了在場所有人的疑慮。

“時機快成熟了,此時正是這位施主與體內邪物做鬥爭,嚎叫的聲音越大,證明邪物快被逼出來了!快,再添把火!”於是,韓斌一邊添火,一邊鼓勵桶中的妻子:“一定要堅持住,我們快勝利了。”結果,李恩珍的哀叫聲衝破雲霄,就像地獄中發出的聲音,令人毛骨悚然。

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此時的觀衆卻不再淡定,人羣中一部分理智的人發出疑問:“這樣下去,再健康的人也會一命嗚呼吧,誰能受得了如此高溫?”李恩珍的父母焦急地不斷呼喊女兒,生怕她出事。隱隱約約中,似乎還聽見微弱的求救聲。

可大師卻不依不饒:“你們聽,現在施主的叫聲越來越小了,說明邪物正準備與她分開逃命,倘若此時放棄,就功虧一簣了,再蒸一小時便大功告成。”韓斌對兩位大師的話深信不疑,在一旁使勁添火。

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李恩珍的父母實在看不下去,試圖請求大師將女兒放出來,但大師卻安慰道:“您老就相信我們一次,我們也不是第一次做這種法事,不會出事的。”就這樣,李恩珍在木桶裡活活被蒸了2小時,從剛開始還有力氣尖叫求救到幾乎昏迷,再到後來的全身熟透。

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羣衆很長時間聽不到李恩珍的聲音,父母發生呼叫也聽不到迴應,這時韓斌才急了,趕忙跳上竈頭掀開蓋子,結果發現,妻子已經面目發白發漲,渾身的皮膚被燙成泡,趕緊將昏迷的李恩珍從木桶撈出來放地上,熱心羣衆撥打了120。

經過搶救,還是未能將李恩珍從死亡線上拉回來,或者說,她是被活活蒸死的。此時的韓斌後悔不已,呆呆地望着面目全非的妻子,悲痛不能自已。

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話說,在衆人急忙救李恩珍時,兩位大師見情況不妙,趁混亂灰溜溜逃走了,他們沒想到,本來想裝神弄鬼騙些錢財,結果鬧出了人命。李恩珍的父母白髮人送黑髮人,悔青了腸子,待平靜下來,衆人才想起罪魁禍首,於是報警。沒幾日,兩位大師就被捉拿歸案,分別被判處4年有期徒刑。

相信科學,杜絕封建迷信

一個鮮活的生命,在人們無知的妄念下,在某些裝神弄鬼、坑蒙拐騙之下,最終被架上火爐,殘忍地蒸成一道熟食,這是多麼慘無人道的行爲,生命誠可貴,卻因爲封建迷信活活被害。

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故事中的李恩珍固然無知,但她全是爲了家庭的幸福,畢竟她纔是受害者。而其丈夫韓斌,實際上因爲無知和相信封建迷信間接成爲害死妻子的劊子手,周圍羣衆眼睜睜看着這場禍事發生,而不出手及時制止,難道真的沒有清醒者嗎?不,就像現如今的網絡暴力一般,他們扮演的角色是看熱鬧的吃瓜羣衆。

最可恨的就是膽大妄爲、不惜人命的兩位大師,明知自己是坑蒙拐騙,卻用這種極端的方式最終奪取無辜的生命,被判刑4年是他們罪有應得。

實際上,因爲封建迷信發生過多起慘案。

比如,2016年四川廣安一名年僅13歲的女孩跳樓,原來,令她最終選擇走上絕路的正是因爲封建迷信,她是留守兒童,一直和奶奶相依爲命,但小女孩從小就身體不好,奶奶請“大師”算出必須要“圓房”才能治好病。結果,被大師趁機侵犯,女孩因憤懣而鬱鬱寡歡,最終選擇輕生。

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再者,2014年河南省某村發生一起一家8口滅門案。事情起因是一位村民覺得鄰居家在大門上裝鏡子擾亂了自家風水,懷恨在心,長期以往心生歹念,最終將鄰居一家8口人殘忍殺害。

更有燒香拜佛時藉口對方被“鱉精”附身,最終將其用棍子活活打死,現場慘不忍睹。

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這些封建迷信導致的悲劇,現如今還在某些偏遠村落頻頻發生,一切源於人們的愚昧無知,再次呼籲所有人,杜絕封建迷信行爲,相信科學!不要被裝神弄鬼帶偏,再者,生病時一定要科學就醫,而非任由“大師”做法驅邪。

爲何患了糖尿病,身體會越來越瘦?學會3種方法,解決糖尿病之軀

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糖尿病是一種非常常見的慢性病,當今世界,這種慢性疾病的發病人數,已呈現出逐年遞增的趨勢,並且也逐漸呈現出年輕化的趨勢。

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以前,只有老年人才會跟這種疾病打交道,現在年輕人也會,而且這些身患糖尿病的人羣,都有一個共同的特點,就是自己的身體體重會減輕,看起來不胖,但是每天吃的食物並不少。

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所以,這讓很多人爲之鬱悶,該怎樣解決這類問題,呵護自己的身體健康呢?學會這3種補救方法,讓自己遠離糖尿病。

1.堅持低糖飲食

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大家需要弄清楚,爲什麼患了糖尿病,身體體重會減輕呢?其實,原理比較簡單,因爲糖尿病本來就是因爲身體的胰島素分泌不足,導致體內的血糖不夠。

身體無時無刻都需要血糖,怎麼辦呢?

吃的東西再多,無法被吸收,所以只能夠通過尿液釋放出去,所以尿液會呈現出“糖尿”形式,而身體爲了滿足血糖需求,就會拼命消耗脂肪,這個時候就會有血糖補救,但是體重會消瘦。

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所以,爲了不給身體增加更多的代謝負擔,學會低糖飲食,是管理好自己體重的第一步。

2.堅持適度鍛鍊

有些人可能會覺得,本來自己的體重就已經開始下降了,還繼續運動,那豈不會更瘦?其實,這種想法與大家所理解的,可能有些不太一樣。

堅持適度鍛鍊,是爲了身體更好地代謝,而不是爲了更好地去消耗身體的脂肪,這兩者的關係是比較明確的。

通過運動,可以使身體的代謝更加平衡,特別是血糖的代謝、血脂的代謝,這兩者從一定程度上,可以發生相互轉化,並且血糖與血脂通過運動實現平衡,最終給自己的身體健康帶來好處。

這就是爲什麼,糖尿病人羣,要通過運動控制體重,減輕病情的原因。

3.堅持藥物治療

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既然已經有了血糖的水平升高,如果單純地從飲食控制,可能還無法滿足身體的需求,怎麼辦呢?這個時候,採取適當的藥物進行治療,其實是非常有必要的。

糖尿病,本身就是對身體形成慢性損害的一類疾病,所以爲了更好地控制血糖,在最需要的時候,對血糖進行控制,非藥物莫屬。

可以採取口服藥物,一般與餐後服用,這樣可以將體內血糖控制平衡的同時,還不會導致體重下降,管理好了身體的營養物質代謝,才能更好地實現“三大物質”,即糖類、脂肪和蛋白質的代謝平衡,從而更好地控制自己的病情。

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所以,針對糖尿病患者的體重減輕問題,大家不要錯誤地認爲,是自己吃得不對,學會從多方面去解決血糖升高,體重減輕的問題,才能夠真正控制住自己的血糖水平,讓自己不再成爲“糖人”。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者慕秋,未經授權,請勿轉載、複製】

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腫瘤治療後複查腫瘤標誌物升高要怎麼辦?

腫瘤治療後複查腫瘤標誌物升高要怎麼辦?
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腫瘤治療後複查腫瘤標誌物升高,一定等同於腫瘤復發嗎?這可不一定,畢竟腫瘤標誌物只是一個參考指標,並不是腫瘤的絕對指標,如CA19-9,CA125,CA15-3,這些腫瘤標誌物都是非特異性的,即使是CEA也不完全是跟腫瘤有關,當治療後複查腫瘤標誌物升高,一定要優先排查是否有其他影響因素。

如常見的CA19-9,它除了跟腫瘤相關,也跟炎症、膽道梗阻相關,如果患者本身有膽囊炎、膽石症或者腸道炎症,CA19-9也會升高,那麼這個時候腫瘤標誌物的升高就不能代表腫瘤復發。正常來說發現腫瘤標誌物升高,醫生會優先根據相關影響因素,對腫瘤標誌物升高作出其他疾病類排查,當不存在其他疾病因素影響後,方會作出腫瘤復發排查。

一般來說,如果腫瘤治療後腫瘤標誌物已經出現指標下降恢復正常水平,但隨後在短期隨訪觀察的過程中發現該指標又升高,那麼就要高度警惕是腫瘤復發,這個時候就需要做PET/CT全身掃描檢查,評估腫瘤復發以及遠位轉移的可能性。腫瘤標誌物的升高必須要引起高度警惕,如果在相應的疾病影像檢查中排除了良性疾病之後,則高概率與腫瘤復發相關,需要評估有腫瘤細胞遠位轉移的部位,再做相應的治療。

在腫瘤化療或放療過程中,腫瘤細胞放射性活動會先於腫瘤體積縮小前出現明顯下降,因此PET/CT對放化療早期療效評估具有相當高的優勢,此外腫瘤手術可造成局部解剖結構的紊亂,單靠形態學檢查難免會有漏診,此時可行PET/CT檢查以監測腫瘤細胞代謝活動的改變,以更好地評估是否有腫瘤復發提示,同時可監測有無遠位轉移。

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而腫瘤放療或化療後,仍可能有腫瘤殘留組織,因此腫瘤治療後仍需3個月的隨訪觀察跟進療效,評估腫瘤復發可能性,而PET/CT能較早地通過葡萄糖代謝降低,對治療後的腫瘤是否殘留作出較爲明確的診斷,且由於PET/CT作爲人體整體掃描成像,因此治療後可先進行PET/CT檢查觀察全身的腫瘤殘餘可能,再用CT或MRI對高葡萄糖代謝區域進行檢查。

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拿筋膜槍突突幾下能減肥?想得美

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不知從什麼時候起,筋膜槍爆火出圈,不僅健身達人、明星網紅在用,連上班族、廣場舞大媽都奉它爲“放鬆神器”,哪裡疼痛打哪裡。筋膜槍還一度被貼上“放鬆肌肉、緩解疲勞”“減肥塑形、燃燒脂肪”“舒緩頸椎、治療疾病”等各種標籤。那麼筋膜槍到底有沒有用?是什麼人都可以拿它來做放鬆嗎?快來聽聽醫生怎麼說……

筋膜槍雖好 但運動更佳

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筋膜槍的原理是什麼?筋膜就是肌肉裡面白色絲狀的部分,全身肌肉、腱性組織裡面都可能有筋膜。筋膜槍針對的主要是肌筋膜,而不是單純指筋膜。筋膜槍屬於一種軟組織康復工具,通過高頻率的震動來放鬆身體的軟組織,起到放鬆肌肉、減少局部組織張力、促進血液循環等作用。對於肌肉疲勞,或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛症狀,能起到一定的舒緩效果。

需要注意的是,筋膜槍一定要謹慎合理使用。筋膜槍等器械無法代替人的主動運動,想要減少病痛,最有效的方法是改變生活方式,積極運動起來。建議大家每週應進行三到五次有一定強度的運動;坐半小時到45分鐘要起身活動幾分鐘,可以做一些柔和的拉伸動作,比如旋轉頸部,定期改變坐姿,主動拉伸放鬆胸部、背部、頸部的肌肉等。

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哪裡疼就打哪裡?這些部位別用

我們身體有很多部位是不適合用筋膜槍的,比如頭部、頸椎、胸、腋窩、關節等,尤其是血管和神經、淋巴密佈的地方,更是碰都不要碰,錯誤使用會對肌肉、骨骼、神經等造成損傷。筋膜槍只適合腰、背等肌肉發達的部位,大家使用時也要注意,並不是哪裡痛就能打哪裡的。

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值得注意的是,也不是所有人都適合用筋膜槍。諸如長期伏案工作、長期用電腦、久坐不動的人,是頸椎疾病的高發人羣,這類人可能會有頭暈、脖子僵硬、頸肩痠痛、麻木等症狀。建議這類人先要經過專業的醫生、康復治療師診斷。如果頸椎病是肌肉僵硬帶來的,用筋膜槍可能會達到一定緩解疼痛的效果。但很多頸椎病不僅僅是肌肉僵硬引起的,還有其他原因,這個時候就不能亂用筋膜槍。

別提減肥了 使用不當還會腫

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筋膜槍按摩可以達到減肥的效果嗎?答案可能要讓你失望了——不能。筋膜槍在放鬆腿部肌肉時,往往給人一種瘦腿的錯覺,但是從運動學、代謝機理上講,筋膜槍減肥沒有任何依據。

在使用過程中並不會有脂肪和熱量消耗的情況,是達不到減肥效果的。如果想減肥的話,建議還是要採用科學合理的方式,例如控制熱量的攝入,並且要加強運動鍛鍊,這樣才能起到更快更好的減肥效果。

筋膜槍不但沒有減肥的神效,而且用的時間過長,還有可能造成肌肉痙攣。

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因爲筋膜槍的作用力是比較強的,一般在同一個位置使用5至10分鐘左右就可以了。筋膜槍在同一個部位用久了的話,不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用,反而會對肌肉和血管造成較大刺激,加重肌肉的疲勞感。嚴重的,還可能會引起肌肉痙攣,甚至肌肉受損等。因此筋膜槍一定要按照使用說明或在專業人士指導下使用。

筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的,因此如果出現這種情況,說明是使用不當導致肌肉受到了損傷。建議患者在腫脹部位,先進行冷敷,避免腫脹程度更嚴重,待24小時後,再使用熱敷或者具有活血化瘀的藥物來進行緩解。如腫脹、疼痛程度嚴重的話,應及時就醫,在專業醫生的指導下進行治療。

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價格與功效並非掛鉤 牙膏選擇重在適合

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牙膏是我們每天刷牙都要用到的必需品,早晚都要刷、刷、刷。

不知道你有沒有這樣的經歷,每次去超市購買牙膏時都特別犯難,貨架上的牙膏不僅種類琳琅滿目、各式各樣,價格也是相差很大,幾元到幾十元的都有,到底買哪一個總會糾結很久。

那麼,不同種類的牙膏到底有什麼區別?幾元和幾十元的牙膏又有什麼不同?今天就爲大家科普一下!

幾元和幾十元的牙膏有什麼不同?

事實上,無論便宜或昂貴的牙膏,它們的主要成分都大同小異,基本功用是輔助牙刷清潔牙齒表面上堆積的軟垢菌斑;且目前認可具有療效的成分僅爲氟化物及少數抗過敏成分。

因此,如果牙齒健康情況較好,選擇普通牙膏即可,價位相差懸殊的牙膏產品在品質上並無顯著差異。

不同種類的牙膏,有什麼區別?

1、抗菌消炎類牙膏:牙膏中添加了抑菌成分,對牙結石、菌斑引起的口臭、牙齦出血、牙周炎等有一定輔助作用,但不宜長期使用,否則容易導致口腔菌羣失衡,出現其他口腔疾病。

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2、防齲脫敏類牙膏:添加了氟化鈉、氟化亞錫、氯化鍶等,能封閉暴露的牙本質小管,在短時間內緩解疼痛,但效果並不持久。脫敏牙膏成分組成較多,需在牙科醫生指導下使用!

3、美白類牙膏:更換了或添加了高效的摩擦劑,過氧化物等,不當使用會損傷牙齒,和牙齦等組織,同樣需要在口腔醫生指導下使用。

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4、祛除口臭類牙膏:添加了芳香劑和抑菌藥物,對輕度口腔源性的口臭人羣有一定幫助!但如果發生口臭,建議先去醫院檢查下產生口氣的原因,對症治療。

5、止血牙膏:有減少牙齦出血功效的牙膏,主要是添加了“氨甲環酸”等類似成分,但長期使用也是治標不治本,建議牙齦出血的人還是去正規醫院做牙周檢查,以免延誤最佳治療時機,最終牙齒鬆動脫落,發展爲“老掉牙”。

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應該如何選擇牙膏?

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牙膏在選擇上,並不是越貴就越好,選擇符合自己口腔情況的牙膏即可。

口腔健康的人羣選擇普通牙膏就可以,不同種類的牙膏最好交替使用,避免耐藥性,也可以根據口腔情況,在醫生指導下,選擇功效牙膏。

綜上所述,無論哪類功效牙膏僅是治標不治本,不能替代口腔治療,如果發現口腔問題,還是應儘早去口腔醫院,對症治療。

使用牙膏時用不用蘸水?

事實上,不用過於糾結牙膏蘸不蘸水對於刷牙效果的影響!

除少數脫敏牙膏遇水後活性成分會快速釋放,建議幹刷以外,其餘牙膏,只要刷牙方法正確,每個牙區清潔時間均勻和足夠,是否蘸水並不會影響刷牙的效果!

一般建議刷牙前清水漱口,然後正常刷牙即可。

使用牙膏時要注意這些

1、刷完牙後一定要用清水認真漱口。

2、切勿“濫用”牙膏。很多人誤以爲牙膏具有止痛、消腫 、止血等作用,可以塗在傷口上,這極其錯誤,這麼操作可能加重感染,有可能會造成疤痕。

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3、不要給兒童使用成人牙膏。成人牙膏比較刺激,會給兒童造成疼痛,長期誤吞殘留液體會影響生長髮育。

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4、提倡多種牙膏混用,避免耐藥性。

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5、不要過分追求牙齒美白。美白牙膏主要是通過增強摩擦劑,以及添加過氧化物等弱酸性物質,達到美白效果,如果產品質量有瑕疵,或使用不當,前者可能會造成牙齒的薄弱部位過度磨損,後者會對牙釉質有侵蝕,從而影響牙齒的堅固和使用壽命,並常伴有冷熱痠痛敏感等症狀。

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6、不要多人共用同一管牙膏,避免交叉感染。

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7、打開的牙膏的使用時間不宜過長。某些成分容易被氧化,影響功效。

8、維護口腔健康不可依賴牙膏,必須半年一次洗牙和口腔檢查。

由於口腔疾病大多是慢性病,早期症狀不明顯,多數人會選相應牙膏緩解症狀,然而治標不治本。一旦症狀嚴重,求醫時往往病情已經非常嚴重。

總之,牙膏在日常生活中,作爲口腔健康的輔助品,具有祛除菌斑、清潔拋光牙面、使口腔清爽等作用,使用過程中,一定要掌握好規律,把握好量和度。

牙膏不是藥膏,不能替代藥物進行口腔治療,牙膏的基本作用是輔助牙刷進行口腔清潔,在刷牙這件事上最關鍵的是掌握正確的刷牙方法!

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重陽節將至請提醒老人 勿輕信不明小程序推銷的保健品

重陽節將至請提醒老人 勿輕信不明小程序推銷的保健品

隨着人們的健康意識逐漸增強,健康消費觀念不斷升級,保健食品消費需求快速增加,尤其受到老年人的青睞。重陽節臨近,10月20日,中國消費者協會提醒廣大老年消費者在選購保健食品時,切勿輕信來源不明的朋友圈、朋友羣、不明小程序等推銷信息。

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中消協提醒,保健食品是食品,不是藥品。出現疾病症狀應及時到醫院就診用藥,不能用保健食品代替藥品治療疾病,以免貽誤治療時機。同時,保健食品廣告內容應經保健食品生產企業所在地省、自治區、直轄市人民政府市場監督管理部門審查批准,取得保健食品廣告批准文件,還應當聲明”本品不能代替藥物”。保健食品的標籤、說明書不得涉及疾病預防、治療功能。

消費者在選購保健食品時,要認準產品包裝上的保健食品”藍帽子”標誌,覈對保健食品註冊號/備案號,根據保健食品的保健功能、適宜人羣、不適宜人羣等信息科學選擇,並按標籤、說明書的有關要求食用,切忌盲目購買和食用。保健食品產品信息可在國家市場監管總局網站(http://www.samr.gov.cn/)查詢。

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特別值得一提的是,網上選購保健食品,要通過正規的電商平臺,仔細覈對其食品經營許可證或備案憑證和保健食品註冊證書或備案憑證信息。切勿輕信來源不明的朋友圈、朋友羣、不明小程序等推銷信息。購買前應當認真、詳細閱讀電商網站上的風險告知書內容,結合自身風險承擔能力做出判斷,同意告知書內容後方可下單購買。

另外,選購保健食品不僅需要避開各種消費”陷阱”,也需要消費者充分了解健康知識和保健食品知識,準確把握自身狀況及客觀需求,從而選擇適合自身所需的保健食品。

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休息好才能跑的好 10個方法改善睡眠質量

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本站體育4月25日報道:

睡眠對跑者有多重要?它和訓練一樣重要。在睡眠期間,跑者的身體可以進行自我修復,消除一天的疲勞,而且促進肌肉修復和再生,爲之後的訓練做好準備。那麼,有哪些方法可以改善睡眠質量呢?

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白天保持身體活動

白天堅持規律性的身體活動,有助於晚上更快入睡。運動能夠增強新陳代謝,對抗壓力和焦慮,這些都會改善睡眠質量。跑者最好在早晨進行運動,如果只能晚上跑步的話,要留出時間讓自己放鬆。

注重飲食質量

睡前不要吃太飽,或者辛辣刺激性食物,因爲睡前消化食物會影響睡眠。當然,睡前也不能太飢餓,否則夜裡難以入睡。睡前不要喝咖啡,咖啡因在體內的留存時間能夠達6個小時。儘量不要喝酒,雖然喝酒會很快入睡,但睡眠質量不高,醒來時感覺更累。另外也不要抽菸,研究發現不抽菸的人睡眠質量更高。

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創造適合睡覺的環境

臥室一定要安靜、舒適,房間內的溫度在18-24℃之間,手機、電視、電腦等電子設備遠離自己,睡覺一定要關燈,因爲光線太亮會影響睡眠激素褪黑素的分泌。睡前可以聽聽輕音樂或看書。

身心放鬆

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睡前做幾分鐘的拉伸,或者瑜伽,或者泡個熱水澡,都能讓身心得到放鬆。掃除一天的疲憊之後,入睡速度更快,睡眠質量也更高。

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莫輾轉反側

躺下半個小時仍然輾轉反側睡不着,就不要再強迫自己睡覺,此時可以起來做一些放鬆的事情,比如看書或者聽音樂,等感到困的時候再去睡覺。

週末也按時睡覺

有的人工作日期間睡覺很準時,但到了週末就熬夜狂歡,這是不正確的。不管是週末還是工作日,都應該堅持按時睡覺,防止生物鐘紊亂。如果週末時不得不晚睡,那麼在第二天要把睡眠補回來。

堅持寫睡眠日至

每天都記錄睡覺時間和早晨醒來的時間,夜裡醒了幾次以及醒的時間,早晨醒來時的感受等。通過對睡眠的記錄,跑者就能發現是哪些因素影響了自己的睡眠,哪些做法有利於睡眠。對於正確的做法要堅持,錯誤的做法及時改正。

尋求幫助

如果依靠自己的努力,無法解決睡眠糟糕的問題,就要尋求專業人士的幫助。將自己的詳細情況告訴對方,通過有針對性的措施來解決睡眠障礙。

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兒童齲齒髮病挺多見,延誤治療或影響孩子發育

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喜歡吃糖果不節制,4歲女孩10顆牙齒都壞了

徐州市兒童醫院口腔科主任嶽強:出現齲齒應及時干預,延誤治療或影響生長髮育

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兒童齲齒,發病率高,在徐州市兒童醫院口腔科門診,三、四歲的小朋友有半數是爲此事而來。

4歲的貝貝(化名)被家人帶到醫院,醫生經過檢查以後發現,貝貝出現了嚴重的齲齒,嚴重毀壞的牙齒有10顆,需要手術治療。在徐州市兒童醫院,口腔科主任嶽強給貝貝做了全麻下的手術治療,解決了她的牙齒問題。

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嶽強主任提示說,對於兒童來說,包括齲齒在內的口腔健康不容忽視,延誤治療往往會影響兒童的健康發育和順利成長,也會給孩子的信心提升帶來影響,及時治療很關鍵。

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10顆牙齒都壞掉了,家人說或許和孩子愛吃糖果有關

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4歲的貝貝(化名)在家人的帶領下,一走進口腔科的門診,就哭鬧起來。

貝貝的爸爸李先生介紹說,孩子從小吃東西就不太節制,尤其愛吃糖果,加上刷牙也是斷斷續續,結果牙齒慢慢就開始壞了。期初,家人還沒太在意,想着反正孩子以後還得換牙,就一直沒有重視。但最近一段時間,貝貝壞掉的牙齒太多了,差不多有10顆牙齒都壞掉了。

“牙齒壞了太多,孩子也不能好好吃飯了,一些稍微硬一點的食物,她就沒法吃了。另外,孩子一張嘴,這些壞掉的牙齒就露出來了,孩子雖然小,也有自尊心,爲了這事,哭鬧過好多次”,李先生說,這次帶貝貝來醫院,他做好了持久治療的準備,因爲他聽說,這樣的牙齒一般只能一顆一顆的治,而且每治一顆牙齒,往往需要來醫院兩三趟,這麼多牙齒,那得治到什麼時候?

口腔科嶽強主任醫師對貝貝印象很深刻,“嚴重的齲齒導致孩子上牙牀的牙齒幾乎都壞掉了,參差不齊。這樣的情況如果不及時治療,會影響到孩子的正常飲食,影響孩子生長髮育”。

齲齒,兒童常見口腔問題。嶽強主任介紹說,不論乳牙或恆牙都可以發生齲齒,病變的進行一般都很緩慢,先是牙釉質發生齲蝕,牙冠齲壞的部位色澤變成灰黯,牙面上不光滑,易有牙垢堆積。齲齒初期患者不感疼痛,當齲洞發展到一定程度時,遇到冷、熱、酸、鹹、甜的食物時才發生疼痛(一般是痠痛)。如果齲洞較深,與牙髓接近或蛀穿到牙髓,上述性質的刺激可引起難以忍受的痠痛。齲洞內經常有食物嵌入,不易清除,發出腐敗難聞的臭氣。隨着齲洞不斷地擴大,牙冠就會一塊塊地崩潰,最後只留下殘餘牙根。

嶽強主任說,兒童齲齒很多見,但像貝貝這樣這麼多牙齒都出現嚴重齲齒的並不多見。

經詢問得知,孩子曾在一家口腔門診治療過,對牙科有恐懼心理,根本不張口,不配合治療牙齒,經過和家長溝通,同意採用嶽主任提供的治療方案。

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在徐州市兒童醫院手術室,嶽強主任醫師和他的同事爲貝貝做了手術。手術持續了兩個多小時,將出現了問題的10顆壞牙一次解決。

手術以後,貝貝恢復了正常的飲食,一口整齊的牙齒也讓她敢於再次開口大笑了。

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全身麻醉下,一次性解決10顆牙齒問題

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對於貝貝的這次治療,李先生夫婦都非常滿意。李先生說,他原來以爲女兒的牙齒壞掉了十來顆,可能需要跑醫院很多趟,而且孩子對看牙極不配合,想想就頭痛,現在好了一次就全部解決了。

李先生的欣慰背後,一項名爲全身麻醉口腔治療的技術功不可沒。

口腔治療爲什麼需要全身麻醉?嶽強主任醫師解釋說,之所以這項技術被廣泛運用,主要還是來自於治療中的實際需求。

嶽強主任介紹說,一些4、5歲以下的小朋友患了嚴重的齲齒以後,其中不少是多顆牙齒都壞掉了,這種情況下如果選擇常規治療的話,每次治療的時間有限,來回奔波的時間實在太多了,“治療的時候需要張嘴。成年人張嘴能堅持一兩個小時,但孩子往往做不到,通常不到半個小時就堅持不住了。這樣,每一次治療往往只能解決一兩顆牙齒。如果壞掉了多顆牙齒的話,孩子和家長往往需要一次又一次的來醫院,這對於孩子和家人都說,都是一個負擔和壓力”。

除此以外,有些孩子的齲齒非常嚴重,已經影響到咀嚼功能,吃不好飯影響生長髮育,家長的心情就比較急切,希望在儘可能短的時間內解決問題。

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全身麻醉口腔治療應此而生。

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全身麻醉下兒童口腔治療,是一項針對低齡、牙科恐懼症患兒及部分特殊羣體(智障、自閉症等)實施常規口腔診療的特色技術項目。該治療技術的優點是醫師可以在一次治療中高質高效地完成患兒口腔內所有患牙的治療,特別適用於配合能力差,所需治療牙數目較多的患兒。目前,該項技術在一線城市得到家長的認可,現在在徐州,年輕的家長對這項新事物也逐漸接受。

在徐州市兒童醫院口腔科和麻醉科的協同下,全身麻醉口腔治療從2017年10月份開始在全市及蘇北區域率先運用,作爲一項成熟的技術,已惠及衆多有來自徐州及周邊區域超過10000名兒童通過這項技術受益。

嶽強主任表示,越來越多的家長願意接受全麻治療。全麻下治牙,不僅可以避免孩子對於治牙產生長時間的心理陰影,更可使治療過程更安全高效,在麻醉時間的合理控制範圍內,可一次性進行多顆牙齒的治療,爲家長節省時間和精力,很受認可。

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提示:兒童齲齒髮病挺多見,延誤治療或影響孩子發育

兒童齲齒目前是口腔疾病中最爲常見的疾病,而且發病率逐年上升。在孩子成長的不同階段,孩子的牙齒也需要不同程度的呵護。小兒乳牙齲齒髮展快,破壞廣,不僅造成牙齒組織損害,還可能帶來其他一些局部及全身性的危害,因爲齲洞只要一形成就不可能自愈。因此,齲齒要從兒童時期開始預防。

嶽強主任介紹說,兒童中最常見的口腔疾病就是齲齒,又稱蟲牙,齲齒會毀壞嬰幼兒的牙齒,由於乳牙的鈣化程度較低,加之幼兒缺乏自我口腔保護能力,口腔衛生狀況不佳,因此乳牙齲齒患病率很高。齲齒是一種慢性疾病,病變由淺入深,由小到大,從沒有症狀到疼痛難熬。從乳牙的結構特點看:乳牙的牙髓腔較大,牙本質較軟脆,牙質較薄,釉質表層的鈣化度不高,抗酸性差;兒童又喜食餅乾、牛奶、糖果、水果等甜食,易患齲齒。

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“很多家長認爲乳牙反正要替換,壞了不必治,那可就錯了。”嶽強主任指出,雖然乳前牙從5-6歲開始替換,而乳磨牙要到10-13歲才能替完。如果乳牙患了齲齒而不治療,當乳牙齲齒髮展成根尖炎後,會影響到頜骨內乳牙下方恆牙胚的發育,造成恆牙發育不良甚至停止發育。不僅如此,不少孩子在出現了齲齒以後沒有及時干預,因爲牙齒不適甚至疼痛,影響孩子正常飲食,從而導致了孩子的正常生長髮育受到影響。

“乳牙齲齒的一個特點是是進展速度很快,易被家長忽視,當牙面上出現小黑點、小黃點時,齲齒很多時候已經進展到深層的牙本質中,此時如果得不到及時的治療細菌就會感染牙髓,造成牙髓炎、根尖周炎,貽誤了最佳治療的時機。所以,我們在這裡要提醒家長不要忽視牙面上的小黃點、小黑點,乳牙齲齒要早期治療。”

最後,我們再提示一點,那就是很多兒童家長關心的牙齒矯正問題。

據嶽強主任介紹,牙齒矯正有三個黃金階段:

第一個黃金階段:4~5歲乳牙期,一些牙頜畸形如“地包天”需要抓緊時間治療;第二個黃金階段:替牙期(女孩:8-10 男孩:9-11)由咬脣、吮指等不良習慣引起的畸形應在這時候得到糾正,替牙期前牙反咬、前牙稀疏、扭轉均可矯正;第三個黃金階段是恆牙期(女孩:11-14 男孩13-15),一般常見的錯頜畸形都能得到很好的治療。

“兒童時期孩子牙頜骨還未完全發育成熟,牙齒可塑性較強,矯正省時又省力。此時,通過輕力誘導牙齒進行移位,緩慢的進行生物改建,可以重新定義牙齒。同時,兒童時期、青少年能最大限度地利用頜骨和牙槽骨的生長潛力,促進下頜骨生長,改善面容,取得事半功倍的效果。”

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主任醫師

口腔科主任,美容牙科主診醫師,江蘇省婦幼保健協會口腔醫學分會副主任委員,中華口腔醫學會口腔正畸專科會員,徐州醫學會口腔醫學分會常務委員,徐州口腔醫學會常務理事。南京醫科大學畢業,1994年在首都醫科大學附屬北京口腔醫院進修。在兒童口腔常見病的診治方面積累了豐富的經驗,尤其擅長兒童青少年牙齒不齊的正畸治療。在省級及醫學核心期刊發表論文十餘篇。近年來,舒適化兒童口腔治療獨具特色。

圖文 | 口腔科

編輯 | 高雨陽 趙恆欣

審覈 | 姜偉

監製 | 文成

男子節食死亡:”氣功大師”被刑拘 商業版圖遍及世界

男子節食死亡:”氣功大師”被刑拘 商業版圖遍及世界

(原標題:男子節食54天死亡:“氣功大師”被刑拘,掌控8家公司,商業版圖遍及世界)

27歲的李燃在聽從師父劉尚林的建議後,開始了爲期70天的節食療法,期間只喝一款名爲“日月峽”的飲用水,用以頂替日常三餐。

“不吃飯和水果,只喝水,喝完就有一種像吃飯的感覺了。”劉尚林說。

可在李燃節食的第54天,意外發生了。

2020年6月22日,鐵力市公安局通報稱,昨日公安局接到報警,稱李燃“在鐵力市日月峽老年森林康養中心死亡”,目前案件正在調查。

時代週報新媒體記者瞭解到,涉事的日月峽老年森林康養中心業務範圍包括招收自理、半自理、老年人、提供生活照料、精神慰藉等服務,此前僅成立8個月。

該康養中心的創辦者爲劉尚林,是黑龍江當地知名的“氣功大師”,其創辦的黑龍江日月峽大森林集團,擁有包括這家康養中心在內的龐大商業版圖。

節食而亡的年輕人

一個27歲的年輕人是如何入住到一家養老機構中,又是因何節食70天?

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據李燃母親回憶,2017年6月,李燃從黑龍江哈爾濱一所職業學校畢業後,情緒十分不穩定,也沒法工作,她便開始帶兒子四處求醫。

“當時考的大學有點不理想,他心裡老是不得勁兒。”李燃的大伯李志新說,在家的一年,身高182釐米的李燃體重增長到260多斤,並且“不時出現自言自語的症狀”。

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李燃生前登山旅遊時的留影

後來聽熟人介紹說,鐵力日月峽老年森林康養中心有位“氣功大師”“什麼病都能治好”,當年8月份,李燃母子入住康養中心。

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李燃在康養中心每天生活費150元,在這裡他見到了人們口中的大師劉尚林,李母還寫了拜師申請。然後花幾千元買了一本《金剛般若波羅蜜經》,經書內頁印有劉尚林的簽名。

印有劉尚林簽字的《金剛般若波羅蜜經》

據李家人透露,劉尚林年初時曾建議李燃節食70天,並稱“照做便可根治病症。”

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一位參與節食療法的學員告訴記者,“按照劉老師所教的方法,每天三頓飯就喝三次水,一次差不多一個飲料瓶那麼多,喝完水就有一種像吃飯的感覺了。”

對於劉尚林節食可治病的說法,李燃和母親當時深信不疑。

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“事發前,我們已經在那呆了兩年。劉老師在我們每個人心中就是佛,我們都信任。”李母稱。

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在隨身日記中,她寫道:眼看兒子精神一天比一天好,自己心裡也跟着輕鬆了。

到了節食的第30天,李燃的身體開始出現問題。因肚子劇烈疼痛,李燃去找劉尚林,得到的指導卻是喝點熱水,繼續堅持。

第38、39天的時候,李燃已經不能行走了。劉尚林告訴李母,“再堅持堅持,到第60天他就好利索了”。當天,康養中心老師給李燃打針輸水,稱要給他補鈣。

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可就在李燃節食的第54天,意外發生了。2020年6月21日,李燃於該老年康養中心去世。

事發的日月峽森林康養中心大樓

大伯李志新回憶,事發當天李燃已經無法行走,需要輪椅推送,李母發現其有抽搐症狀,“趕緊去找醫生,但是來不及了。”

而在去世的兩天前,李燃就曾因身體不適被送往鐵力市人民醫院,“當時李燃已經出現了癡呆症狀。”

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針對質疑,“氣功大師”劉尚林於6月22日迴應稱,李燃來中心以後,精神一直抑鬱,多次被勸退又回來,其母還主動要求當義工,換取一起住。

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他強調,停食療法是他發明的,時間一般爲5-7天,根據學員身體情況決定,停食期間只喝水不吃東西。“之前從未有人出現症狀,他是第一例。”

这个保安有点邪

劉尚林堅稱,此次意外事故是因李燃私自延長了停食時間,“樂意司法介入,還他清白”。

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對此,李家人並不認同。近日在接受多家媒體等訪問時,李母再度表示,節食70天,確實是劉大師的主意。

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“兒子氣絕當天,他們把孩子10個手指頭用針扎,孩子嘴裡吐出一些白沫,然後又扎人中、腳趾頭,都無濟於事。大師甚至一度要求先念咒,而後纔打120報警。”

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時代週報新媒體記者通過搜尋發現,學員節食期並非如劉尚林所說只有5-7天。

公衆號“日月峽大健康”文章顯示,2018年,一名69歲老人因長淋巴結,來到日月峽參加養生學習班,停食14天;2009年,來自七臺河市的王某患重型再障性貧血,雙眼失明,在參加了森林瑜伽養生講習班,主動停食21天后奇蹟康復……

這些內容被作爲成功案例,放到了日月峽官網上宣傳。有康養中心義工告訴媒體,曾有最高紀錄的停食時間是80多天。

“直到現在,我有些猶豫、醒悟,但還是有點信。”李燃去世的4天后,面對媒體鏡頭,李母這樣說道。

而聲稱“在外授課,暫不迴應”的劉尚林,於6月24日被警方以涉嫌利用迷信致人死亡罪,進行刑事拘留。

神秘養生班

現年71歲的劉尚林,留着平頭,經常帶墨鏡,因擁有包治百病的神力,被譽爲“氣功大師”。

在劉尚林署名的文章裡,曾多次將自己描述爲擁有博士學位的高級心理諮詢師。此外,他還是首屆中華人民共和國重大前沿創新理論成果獎的特別獎獲得者,學術終身成就獎獲得者。

劉尚林自稱國外留學、領取學位時的留影

今年6月,日月峽大森林集團官網發佈了一則劉尚林森林瑜伽課的招生信息,6小時網課報名費爲500元,這是李燃主要的學習課程。

2019年最新版森林瑜伽課收費標準顯示,森林瑜伽養生講習班報道加學習共計10天,學費爲每人1000元/期,食宿收費按檔次分價格區間,一經報名不可退費。

森林瑜伽公衆號上的食宿收費標準

值得注意的是,官網另一則動態還顯示,2020年5月30日,劉尚林曾通過網絡連線加拿大近270多名森林瑜伽學員。

這意味着,劉尚林還把養生業務做到了海外。

日月峽公司官網上,曾公佈過“養生館”的所在地佈局,粗略統計共分佈在海內外40個地點,其中包括日本、新加坡等海外國家。

劉尚林本人則直言,“如今在全國多地建有分公司,有超過30萬人加入健身治病的隊伍。”

日月峽公司官網上公佈其位於各地“養生館”的所在地

業務範圍廣泛、收費形成規章,劉尚林的養生課已經初具規模,但他在課程上宣傳的養生法門卻實在令人乍舌。

在某次課堂上,劉尚林稱,

森林瑜伽可讓原有一些其他基礎疾病,如心臟病、癌症等的老年學員病情好轉甚至痊癒,甚至抵抗新冠病毒。

“通過近期在國內外統計,森林瑜伽的學員沒有一例感染新冠病毒,這正是因爲森林瑜伽能夠快速使身體免疫力增強。有了抵抗病毒的能力,被傳染的機率自然就減小了,使我們能夠更好地保護到自已。”劉尚林表示。

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除了宣傳瑜伽可抗新冠,劉尚林還在一次養生授課中表示,

拍掌排毒具有神奇效果。

劉尚林在進行森林瑜伽教學

日月峽官網曾引用多個學員學習“拍掌舞”後治癒的例子,用以論證拍掌排毒的可行性。

七臺河尿毒症患者朱某於2017年8月參加該集團森林瑜伽學習班,目前其“身體已經和健康人的狀態是一樣的”;吉林省吉林市60歲的趙冬梅,2012年被確診患有子宮癌,在堅持跳日月峽拍手舞后,於2019年身體各項指標完全正常……

除此之外,還有胃病患者、糖尿病患者、肌肉萎縮患者等多個患者被治癒或減輕的案例。

在該中心2018年的一段視頻中,上百學員人席地而坐,一邊用力拍掌一邊喊着口號,不少人手掌拍到淤血結痂。

隨後劉尚林對着衆人高呼,“力拔山兮氣蓋世,拍掌獅吼震寰宇,排毒聲浪泣鬼神,衆志成城大圓滿!”,說完,現場又爆發出熱烈的掌聲。

據參與養生課的學員小陳介紹,經過劉尚林指導的拍手排毒後,用紅外熱像儀測試學員拍掌20分鐘後“體溫升高4.3度,免疫力提高21.5倍”。

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小陳認爲學習班的收費“非常合理,是公益性的”,她每年都會帶包括父母在內的親戚朋友去日月峽一到兩次。

該當事人還表示,康養中心舉辦的學習班“有好幾種形式”,每年都需要提前報名。

“每次學習班的長度一般是10到15天,在冬天會舉辦‘研修班’。學習班的內容除了教授‘養生課程’,還帶領學員去山間呼吸負氧離子。”

以前的大師,幾百年纔出一位,現在社會發展水平提高了,依靠網絡包裝後,遍地是大師。在旁人看來荒誕不經的養生法門,最終卻成了劉尚林的斂財法寶。

氣功大師的商業版圖

養生課講師僅僅是劉尚林斂財手段之一,這位名譽滿滿的“氣功大師”還有另一層身份——日月峽品牌創始人。

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相關信息顯示,劉尚林目前爲日月峽大森林旅遊集團理事長、實際控制人,旗下還擁有8家控股公司,認繳資本6600萬人民幣,李燃所在的康養中心僅是該集團旗下分支機構之一。

多年前,劉尚林在鐵力市鐵力鎮站前社區建起了一棟灰色建築,當地人稱之爲“氣功樓”,這也是現在的日月峽大森林旅遊集團的所在地。

根據天眼查資料,日月峽公司前身爲“東方養生科學研究所”,現擁有兩個分支機構、五個全資註冊子公司,一個森林養老中心,分別涉足包括旅遊、食品、商貿、培訓、住宿等八個領域,且皆爲劉尚林控股。

此外,日月峽公司官網上還有關於其生產的“山泉水”和蜂蜜等產品推介。據悉,此次李燃在接受“節食治療”時,就被要求飲用由日月峽公司生產的“山泉水”。曾有學員表示,喝了五天“山泉水”後,咳嗽時的黃痰“竟然不見了”。

日月峽公司官網上展示的“山泉水“產品圖

從旅行導流、課程培訓、再到賣保健品、酒店住宿,劉尚林和他的日月峽打造出了一整套完整的產業鏈。

另一方面,日月峽養老中心內還生活着一批自稱爲“義工”的志願者,負責所謂的“公園建設”。

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資料顯示,這批“義工”多數由康養中心曾經的學員報名而成。他們平時身着迷彩服參與森林公園的建設運營,按工作內容不同劃分爲“油工班”“農業班”“打草隊”等組織。

“義工”隊伍中有專門的“大隊長”,一些身強體壯的義工則單獨組成了一支名爲“猛虎隊”的突擊隊。“義工”平時會把公園建設的大型工程稱爲“會戰”。

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身着迷彩服的“義工”在日月峽工作

一位當地百姓告訴時代週報新媒體記者,劉尚林在鐵力一直很出名,前幾年曾多次忽悠大家捐錢,一捐就是好幾百。

“圈錢建設公園,利用學員免費勞動力幫他建設,所謂的治病,就是空氣好,素食一陣子,天天勞動鍛鍊,這擱誰都沒病。”

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日月峽官網顯示,2001年,在當地政府和各級林業主管部門領導的大力支持下,劉尚林親自勘察選址馬永順林場,命名日月峽並率領日月峽義工團隊,羣策羣力、白手起家,規劃設計,投資建設了充滿奉獻精神和體現生態文明的日月峽國家森林公園。

諷刺的是,前人種樹,一般是爲後人乘涼,可劉尚林卻是讓別人種樹,自己砍了去賣錢。

中國裁判文書網顯示,日月峽大森林集團曾因非法採伐、毀壞國家重點保護植物被罰款,公司總經理劉尚平被判刑3年。

日月峽公司“氣功樓”

今年端午不一般,老人说“夏至逢端午,3人要躲端午”,3人指谁?

2019年11月底,日月峽大森林集團總經理劉尚平在未經林業主管部門批准的情況下,指使工人周某用手鋸採伐位於日月峽國家森林公園的515林班內林木75株,其中國家二級重點保護植物水曲柳17株。

經法院審理查明,劉尚平違法行爲是由時任日月峽大森林集團董事長的劉尚林等人商議後決定。

當遮羞布被扯下,人們才發現所謂“氣功大師”竟是身家千萬的集團老總,而他們自己只不過是劉尚林巨大商業版圖中一顆小小的螺絲釘。

李燃母親在康復中心待了一段時間後發現,這個宣傳公益普惠大衆的機構並不是免費治病的,康養中心的治病就是上課練氣功,讓學員進行打坐、通脈。

“這兩年多一共花費30萬左右吧。”李母表示,所謂的通脈就是有個人拿東西將她和兒子的腦袋罩住,然後唸咒語,每次支付5400元。

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(文中李燃、李志新、小陳皆爲化名)

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現代人平時壓力大,常有失眠問題。圖/CANVA

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擁抱、笑容、音樂 看見生命奇蹟

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紀錄片主角之一威廉氏症彥廷(左)因音樂翻轉一生,現在愛打爵士鼓。 記者林俊良/攝影

罕病基金會成立廿週年,幫助過一萬六千多個孩子,「翻轉罕見人生」紀錄片由聯合報健康事業部、願景工程影像組負責拍攝,這一年間記錄病友縮影,有孩子天真的笑容,如罹患威廉氏症愛音樂的陳彥廷;也見證生命無常,罹患脊髓性肌肉萎縮症的慧君,在影片完成前,不幸過世。

陳彥廷昨天和媽媽一同演奏鋼琴,罹患威廉氏症的他因罹病加上出生時腦部缺氧,雖發展遲緩,卻因音樂反轉一生,現在愛打爵士鼓。媽媽笑說,下個目標是全家一起看焰火。

彥廷從小表達能力微弱,早療過程曾被語言治療師放棄。一度絕望的媽媽意外發現彥廷對音樂有反應,原本因爲害怕噪音的他對聲音好奇,如今十五歲的他常用擁抱和笑容表達善意,一年前看到爵士鼓就逃跑,現在卻喜歡用力打鼓。

罹患脊髓性肌肉萎縮症的慧君,雖然行動不便,疾病不曾困住她,不顧醫護反對與家人擔心,結婚成家當媽媽,但紀錄片完成前,不幸過世。 記者林澔一/攝影

來不及等到紀錄片發表的慧君不到卅公斤,全身僅剩左手指頭能出力操控輪椅,但雖然行動不便,疾病不曾困住她,不顧醫護反對與家人擔心,她決定結婚成家當媽媽,賭上一切完成一個女子對生命圓滿的所有想望。

懷孕過程考驗重重,但孕育新生命讓她忘記身體種種不適,連常發生的感冒和肺炎,在孕期中都沒發生。她最後成功產下一子,但罕病病友脆弱的生命,彷彿站在懸崖邊。年初慧君因感冒引發呼吸衰竭過世,留下年幼的兒子。雖然慧君卅七年的人生短暫,但她勇敢追尋幸福,在醫療及社會制度和家庭、病友團體的見證下,留下奇蹟般的故事。

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孩子性格憂鬱父母莫輕視,簡單6步,幫孩子走出抑鬱情緒“牢籠”

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讀小學五年級的凱凱,在遇到任何事情時,總是習慣於先皺起眉頭,緊繃着臉,好像對什麼都很擔憂;做起事來瞻前顧後,總認爲事情不會順利;只要事情發展的方向跟預期的有所偏差,情緒就會跌到谷底,很不開心;還經常晚上失眠,擔心學習成績下降,擔心失去朋友;父母和他聊天,聽到的也多半是令人不開心、不滿意的事情。

孩子的表現,當然引起了父母的擔憂,他們希望能找到方法來改變孩子,讓孩子多一點正面情緒,少一點抑鬱。

像凱凱這樣的孩子,如果沒有得到及時有效的疏解,最終情況很有可能會變得更加糟糕。

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01 孩子憂鬱的性格和他的情緒特質有關聯

情緒是一個人與外部環境互動時產生的感受,這種感受是與生俱來的。

事實上,一個平時不愛言笑、思想較爲負面、心情放不開的孩子,通常和他的情緒特質有很大的關聯性。

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情緒特質傾向負面的孩子,看起來就顯得比一般孩子更悲觀,顧慮也較多,不論什麼事情都會先看到悲觀消極的一面,或是對於未來總是有所擔憂。

而情緒特質偏向正面的人,看起來就會顯得較爲樂觀積極,面對生活中遇到的不同事情,都能保持正面的期待,即使事情不如預期時,也能夠做到自我調節情緒。這也應該是正常孩子本來的面目。

在大多數情況下,父母很容易從性格開朗的孩子身上得到積極正面的迴應,在教養過程中也容易獲得成就感。

相反,情緒特質比較悲觀的孩子,容易看到事情不理想或不完美地方,經常陷入說不清的煩惱,表現出愁眉苦臉的樣子或頻頻抱怨的反應,常常讓父母頗感無奈,也充滿着一種對孩子教養的失敗感。

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孩子開心或是不開心的時候,除了受到先天情緒特質的影響之外,還受到後天環境的影響。

在孩子成長過程中如果不被允許充分表述,沒有適當的引導,孩子可能會習慣性地以壓抑的方式來處理自己的情緒,長此以往,就可能逐漸陷入情緒低落的狀態。

如果一個孩子在與外界互動、認識自己的情緒、調整外在的反應時,沒有得到父母的適當引導,孩子在情緒自我控制的學習方面就會遇到困難,並因此積累過多的負面感受,甚至對相關的人或事物產生拒絕或抗拒的反應。

另外,還有一種比較少見但不能忽視的狀況,那就是“兒童期抑鬱症”。

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抑鬱症不只會發生在成人身上,也會發生在兒童身上。

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根據調查研究發現,兒童期抑鬱症的佔比是2%~4%,也就是說,在一個50人的班級中,就會有一到兩個孩子患有抑鬱症的可能。

對很多父母來講,可能很少聽說過兒童期抑鬱症:“天哪,小孩子怎麼會抑鬱?”“他們有什麼事情可值得抑鬱的?”這就是存在他們心底的疑問。

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在很多父母看來,孩子只需要全身心地去應付學業,根本不存在什麼心理壓力。

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每當孩子向父母抱怨壓力過大時,大多數的父母只是簡單安慰兩句就不了了之了。這在某種程度上,就會出現把孩子推入憂鬱行列的可能。

兒童抑鬱症的症狀跟成人稍有差異。

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兒童抑鬱症多以行爲問題的方式出現,有時會以暴躁易怒或專注力和思考力下降等方式表現出來,但和成人一樣,患抑鬱症的孩子也會表現出比較悲觀、負面,興趣缺失,什麼都不想嘗試的情形,如果孩子經常有這樣的行爲,就需要父母多加留意了。

如何把孩子激進的負面情緒反應轉變爲健康方式的情緒宣泄呢?最基礎的條件就是需要父母對孩子的陪伴和引導。

當然,僅僅如此,還是不夠的,還需要父母採取進一步的動作,才能終結孩子抑鬱情緒的“噩夢”。

02 簡單六步,引導孩子走出抑鬱情緒的“牢籠”

如何引導孩子徹底走出抑鬱情緒呢?

父母所採取的教養方式,對孩子的抑鬱情緒有一定的影響, 父母理解孩子,讓孩子感到溫暖,孩子的抑鬱情緒自然就低;父母越是不理解孩子,過分干涉,嚴厲懲罰,讓孩子感覺不到自己的價值觀,就越容易導致孩子出現抑鬱情緒。

當父母發現孩子經常抑鬱時,不妨試試這簡單六步教養方式,來引導孩子走出抑鬱情緒的“牢籠”。

▶1、要陪伴和支持孩子

簡單來說,就是要給孩子儘可能多的陪伴和支持。

父母要讓孩子感受到一種無條件的接納與陪伴,當這樣的條件能夠得到滿足時,孩子自然會比較願意向父母表達隱藏在內心深處的想法,這無疑也讓父母能有更多的機會去了解孩子的感受,而不是滿足於看到孩子的表象。

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此外,父母平時在對孩子的言語也要有所講究,比如,儘量少說一些諸如“多笑一點”“你不要總感覺心情不好”“想開一點吧”之類的改善性建議。

事實上,這樣的反饋從心理上來看都是負面的,很難讓孩子真正接受,更無法從中獲得正面的支持。

因此,在陪伴孩子的過程中,父母可通過正面的表述,表達對孩子的支持,讓他先肯定自己性格的優點,在面對孩子過度擔憂可能帶來的困擾時,對他進行鼓勵和引導。

▶2、要傾聽和理解孩子

希望得到父母的傾聽,正是孩子所期望的。但在現實中,爲人父母者,很容易因爲太過於擔心,而急着要告訴孩子該怎麼辦,卻忘了本應要多聽聽孩子的真實感受和想法。

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父母尤其要看到,孩子有時候看似無理取鬧、亂髮脾氣,實際上在背後卻是另有原因,這也考驗着父母是否能讀懂孩子的情緒密碼。

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父母可以徵詢孩子的想法,例如:“你經歷這件事情對你來說一定不好受,要不要試着跟媽媽(或爸爸)說說看?看看我們能爲你做些什麼……”

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或者幫孩子說出內心的感受,例如:“你說你不想去參加這個活動,是不是擔心去了之後沒有認識的朋友,會有點小緊張?”當孩子感覺到能被父母理解,跟父母的心理距離就會拉近,接下來也會更加願意表達自己內心的想法。

除此之外,當父母想要指正孩子的想法,或對孩子的做法下判斷時,最好打消這樣的念頭,避免給出任何建議,更不要給他們的想法或做法下結論,這會使本就抑鬱的孩子內心更加不安和缺失安全感。

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父母還可運用表情卡、情緒清單等工具,幫助孩子用健康的方式表達情緒,同時也讓自己更加了解孩子的感受。

▶3、引導策略要具體可行

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當孩子情緒比較緩和,能一起平靜地溝通討論時,可以和孩子談談面對煩心事情時的具體應對策略。

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父母在這個過程中所扮演的是引導者的角色,通過引導讓孩子自己想出一些策略,列出來之後,一起看看每個做法的可行性。

如果孩子一時想不出更好的辦法,也可給孩子提供一些方向或具體的建議,例如:“心情難過時,可以做一些你最喜歡的事情,像畫畫、聽音樂、運動……”等等。

父母和孩子一起玩遊戲的方式,對幫助孩子認識情緒、掌控情緒的表露也有很大的幫助。

例如,父母和孩子一起照鏡子,比賽誰能做出最誇張的表情,輪流模仿對方的表情;使用情緒卡片,練習情緒覺察與表達等。

對於年紀較小的孩子,也可用可替換五官拼圖片的貼布玩具,進行表情的配對練習等等。

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另外,父母也可以和孩子玩“說反話”遊戲,每個人都故意把自己的感受和想法說成相反的,越誇張效果越好,通常會引來很多爆笑對話,這些都是幫助孩子調節憂鬱情緒的很好方式。

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▶4、不要否定孩子的負面感受

“性格特質”比較偏向負面情緒悲觀的孩子,往往很容易因爲一點小事就不開心。

這些“小事”,對父母來說可能沒什麼,所以容易脫口而出:“這種事有什麼好難過的,你就是想得太多”之類的話。

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但這樣說,不僅會讓孩子覺得父母不瞭解他,還會讓孩子覺得不開心是他的錯,久而久之,孩子會選擇忽略自己的情緒感受,往後遇到不開心的事時,可能會變得再也不願和父母溝通了。

▶5、不要求孩子快速振作

面對憂鬱、悶悶不樂的孩子,父母常常希望通過鼓勵孩子來使他們變得勇敢、堅強一些,比如對孩子說:“大家都這麼關心你,你要振作一點啊!”

這些看似鼓勵的話語,對正常情緒的孩子沒有問題,但對本就已有抑鬱的孩子來說,其實是一種無形的施壓,並不能激發孩子想要振作的動力,反而會讓孩子感受到一種來自外界的壓力,陷入更深的自責之中。

▶6、保證孩子充足的睡眠和適度的運動

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充足的睡眠也有助於改善孩子的情緒。

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倫敦大學有關專家研究了兒童期睡眠不足對情緒的長期影響,他們通過調查和研究,得出一個結論:睡眠不足的人,容易出現焦慮、抑鬱和好鬥等行爲。

因此,我們無論是從孩子的健康角度出發,還是從孩子的情緒方面考慮,幫助孩子改善睡眠質量都有現實意義。

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此外,有關研究表明,適度的運動可以減輕孩子的抑鬱症狀。

所以,父母要培養孩子經常運動的習慣,可以把散步、慢跑、跳繩、球類等運動作爲日常運動項目。

結語

孩子如果有抑鬱的情緒問題,其實算不上什麼大問題,但遮掩或無視都不是解決問題的應有態度。

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父母不忽視並坦然地面對,將給這些孩子足夠的安全感和力量感。

那些情緒容易低落的孩子,最需要得到父母的充分理解和耐心引導、溫暖的支持和陪伴,而不是否定或指責。

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三叉神經痛又名痛性抽搐,是最常見的腦神經疾病,主要表現爲在三叉神經分佈區內反覆發作的陣發性劇烈疼痛。疼痛大多爲單側,偶見雙側先後發病者。表現爲撕裂樣、電擊樣、針刺樣、刀割樣或燒灼樣劇痛,可伴患側流淚、流涎、流涕或面部抽搐。

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三叉神經痛病因及分類:根據病因,三叉神經痛一般可分爲原發性、繼發性兩種:

原發性三叉神經痛:病因尚未完全明瞭,目前較公認的發病機制是多種原因引起的血管搏動性壓迫所致。多見於40歲以上患者,是臨牀上最常見的類型。治療原則首選藥物治療,藥物治療效果不佳或不能耐受者可考慮外科治療。

繼發性三叉神經痛:常爲某一疾病的臨牀症狀之一,由小腦腦橋角及其鄰近部位腫瘤、炎症、外傷及三叉神經分支部位的病變所引起。多見於40歲以下患者。

三叉神經痛如何治療

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目前針對三叉神經痛的治療方法有:藥物治療、物理治療、手術治療等,具體治療方式如下:

1)藥物治療:首選卡馬西平,苯妥英鈉等也可用於三叉神經痛治療。但是,藥物治療普遍存在耐藥可能,開始療效較好,隨着病程進展往往症狀控制越來越差。

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2)超微創介入治療:是用射頻針從口角外旁開2-3mm,經過卵圓孔直接穿到半月節,對神經幹加以調節,從而治療三叉神經痛。治療針非常細,就像輸液的針,損傷非常小。該療法具有複發率低、創傷小以及適應症廣的特點,高齡、身體虛弱的病人都可以用這種方法來治療。

3)微血管減壓術:是通過微創開顱的方式,在手術顯微鏡下將對三叉神經造成壓迫的血管推移開,解除血管對三叉神經的壓迫,這種方法能夠止痛,但是創傷較大,需要開顱。

總之,北京朝陽門中西醫結合醫院專家提醒,三叉神經痛患者在臨牀診療過程中,究竟適合哪種方式治療,需要結合患者的年齡、病情、身體情況等綜合分析確定。

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高溫潮溼考驗大 夏季跑步比賽該怎麼辦?

高溫潮溼考驗大 夏季跑步比賽該怎麼辦?

本站體育6月10日報道:

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隨着夏季的到來,在高溫潮溼的天氣下跑步,並不是那麼容易。不僅考驗跑者的體能,對精神意志力也是挑戰。那麼,夏季跑步比賽應該做好哪幾點才能取得預期目標呢?

補充流失的體液

天氣熱的時候,身體會通過多個途徑來進行調節體溫,出汗、呼氣等都可以降低核心溫度,而在此過程中會損失大量的水分。如果體內的水分不足,體內的熱量就無法及時散發,影響跑步表現。

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跑步時,跑者不僅要多喝水,還要多補充電解質。如果電解質缺乏的話,會引起身體疲勞、肌肉痙攣等症狀,無法達到應有的訓練和比賽水平。

提早補充水分

夏季比賽之前的補水並不是從賽前一天開始,而是提前三天就要開始補水了。賽前幾天的訓練量比較少,多喝水可以在體內儲存較多的水分。除了補水之外,電解質也是需要攝入的。跑者可以在吃飯時喝水,因爲食物內含有較多的電解質。

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重點補充鈉

對於出汗較多的跑者,尤其需要注重補充礦物質鈉。因爲出汗時,流失最多的電解質就是鈉。如果體內的鈉不足,跑步時最容易引起肌肉痙攣。

吃涼早餐

早餐較熱的話,會讓核心溫度升高,吃涼早餐更有利於降低核心溫度,比賽開始後跑步也更舒服一些。當然不能直接吃冰凍的食物,可能會造成腸胃不適。

減少熱身

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由於夏季早晨的氣溫已經夠高了,所以賽前的熱身儘量縮短一些,強度不宜過大,否則比賽還沒開始就已經一身汗了。跑者只需要進行簡單的拉伸,喚醒肌肉即可。畢竟夏季時的肌肉不像冬季時那麼僵硬,需要做大量的熱身才能激活它們。

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起跑速度減慢

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雖然跑者爲自己制定了目標,但首先要完賽才能再考慮成績。天熱時比賽如果起跑過快的話,對身體的消耗非常大,身體進入疲勞期也較早,別說完成預期目標,能否完賽還是個未知數。因此,在夏季比賽時,跑者可以適當降低一下目標,防止出現無法完賽的情況。

降低核心溫度

隨着比賽的進行,跑者的核心溫度會逐漸升高,跑者的感覺也越來也不舒服。此時只有降低核心溫度纔會好點。爲此,跑者可以提前準備好冰塊,比賽時握在手裡,或者綁在腰間,能夠很好的起到降溫作用。

從醫保改革看低收入退休老年人的心理焦慮

從醫保改革看低收入退休老年人的心理焦慮

2023年1月,各地開始實行新的醫保政策。政策的核心思想大體就是三條:

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第一、轉入個人賬戶的醫保資金開始減少,新政策實行前轉入的比例和現在轉入的比例對比,大約減少50%-75%;

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第二、報銷比例增加,起步線金額下降。報銷的起步線一般下降20%,而報銷比例因爲情況不同,因此也有差距,一般而言大約能增加10%;

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第三、想拿藥看病的更多的需要去醫院,改變了以前在藥店買藥拿藥的現狀。

兩不疑

政策一出臺,馬上就成爲爭議的熱點,多數退休老人,特別是退休金在4000元以下的老人對此多有不滿意見,這是因爲:

第一、醫保費用個人賬戶資金減少,或將造成看不起病、吃不起藥。《2020 年度人力資源和社會保障事業發展統計公報》中有一組數據:2020年全年城鎮職工基本養老保險基金總支出爲51301億元、2020年年末參保離退休人員12762萬人,據此推算2020年全國城鎮職工離退休人員的平均養老金是51301億元/12762萬人/12個月=3349元。但是這裡要注意的是,這是平均工資而不是平均人數,也就是一部分的退休金能拿到7000-8000,而大部分人退休金在2500元,經過一平均,纔拿到3300元。而這個2500元的人數約佔總人數的80%。由此可見,這部分退休金本身就不高的人羣,面對物價上漲、醫療費降低的情況,再去拿藥看病,對他們的生活衝擊巨大,或有一部分人將看不起病,吃不起藥。

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第二、年齡差、信息差無疑增加退休老人的看病困難。以前的看病在附近的藥店拿點常用藥就可,方便簡單,對個別常用藥,甚至可以告知藥店多買點,多屯點。現在去醫院看病,爲了報銷,不得不按照週期看病拿藥。更麻煩的是,現在看病多數是網上預約、手機信息報送、多個窗口申報,而老年人因爲信息差,對手機使用、小程序填寫,醫院多個窗口排隊、申報既不熟悉也沒那個體力,實在是增加了他們看病的困難。

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第三、看病都擠向了醫院,增加了醫院的工作壓力。原本我們的醫療體系已經是非常艱難,雖然經歷了疫情的考驗,但多地達到了醫療耐壓力的極限,甚至引發醫患之間的衝突,現在又將退休人員普通看病推向了醫院,必將更進一步的增加社會醫療的壓力,實在是得不償失。

醫療改革的實施,增大了老年人的心理焦慮:

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第一、看病困難。現在醫院看病基本實行預約或者現場掛號兩種方式。如果稍微有點名氣的醫生,網上預約都在一個星期以上,如果現場掛號,光排隊都需要在1-2小時以上。而進入醫院以後,還有電子卡社保開通、繳費、檢查、化驗等等環節,對於大部分還在使用老年機、有基礎病、眼花耳聾的老人來說,看病成爲一個巨大的鴻溝。

前段時間疫情還沒放開的時候,我陪老人去看病,爲了掛號,我六點半到現場排隊,花一個小時掛號,接了老人在門口出示場所碼、健康碼,帶老人進入醫院,又將社保卡開通醫院的電子卡看病,然後又按照醫生開具的單據,帶老人去做CT,血液化驗,等兩個小時拿結果,再回來醫生找醫生看了,又花了半個小時繳費拿藥,那天只是簡單的診斷就忙到下午4點,樓上樓下的科室的跑,走路步數2萬步,我做爲年輕人都累的夠嗆,更何況是身有疾病的老年人。

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第二、看不起病。這部分退休人員主要的問題還是退休金數額較低。除去必備的衣食住行,還要面臨物價上漲等問題,原本已經屬於咬牙堅持的階段,現在又從既得收入中再減去一部分,無疑增加了他們生活壓力。現在去醫院看病,就算是普通的發燒感冒,打三天的吊瓶,就得好幾百,試問退休金剛剛滿足吃喝的人怎麼捨得,他們只能是靠身體硬扛,或者是買幾片藥應急。

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第三、改革應該叫人民享受紅利而不是減少紅利。誠然,我們是摸着石頭改革,遇到的是我們前所未有的問題,對解決問題我們也是儘量照顧大多數,但這個大多數應該考慮是生活在平均線上的大多數人,他們本身就已經到了最底層,天平即將傾斜,房屋即將傾倒,現在再給他們抽去一根支撐,可想後果有多嚴重。

醫保改革再多說兩句:

我國現在的養老看病有幾種模式。第一種是財富自由型,這類人我們無需說;第二類是醫保看病,這類人上面說了;其實我們還有第三類,這類中一部分是城市人口,選擇的是“靈活就業自行繳費”,還有一種是農村人口,我們稱之爲“新農合”。前一種大體解釋就是沒有單位繳納,全靠自己繳納,目前就業形勢如此緊張,自行繳納實際對個人壓力很大,很多人選擇了中斷和終止;後一種則是年年上漲,雖然每年只有幾百元,但是一個農村人口,一年就要繳納幾千元,對於依靠農業生活的,負擔依舊很重。當然還有最後一類,那就是直接躺平型,那就是不繳納,不考慮以後的生活,走到哪就是哪。

制定政策要多考慮民生的耐受力。三年疫情,我們老百姓看到了黨和國家爲我們的付出,其實我們感恩黨和政府,改革我們支持,減少轉入我們也支持,但改革也要多考慮底層的民生,因爲他們是社會穩定的基石,最容易激化社會矛盾的導火索。

現在普遍的輿論誤導是人們享受了防疫的紅利,但是更多的紅利被疫苗公司、核酸公司、醫藥公司等一系列的資本吞噬,我們一方面忍受生活的煎熬,一方面看到社會的不公平,必然激發社會的怨氣。從而醞釀出很多社會的危機。

當務之急,我們還是應當堅信黨的領導,依靠人民,相信人民,發動人民,一方面逐步恢復社會公信力,一方面堅決反腐,堅決查處官商勾結。對嗜血的資本毫不手軟、絕不姑息,才能徹底渡過難關,繼而奮發前進。

孩子出現心理問題,可能表現爲噁心、腹痛、胸悶等軀體化症狀

孩子出現心理問題,可能表現爲噁心、腹痛、胸悶等軀體化症狀

10月10日是世界精神衛生日,今年的主題爲“促進兒童心理健康,共同守護美好未來”。近年來,兒童青少年心理健康問題備受關注。《中國青年發展報告》顯示,我國17歲以下兒童青少年中,約3000萬人受到各種情緒障礙和行爲問題的困擾。《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》顯示,2020年,青少年抑鬱檢出率爲24.6%。如何判斷孩子有心理問題傾向?父母又該如何給予幫助?

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兒童出現情緒問題表現形式多與成年人不同

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兒童心理問題是由多方面因素導致的,不同年齡階段的孩子發生心理疾病的表現也會有差異。北京兒童醫院精神心理科主治醫師王芳介紹,學齡前兒童的心理問題通常表現爲注意缺陷、多動障礙,如果出現語言發育落後、社交障礙等,則要判斷其是否爲孤獨症;進入學齡期且處於青春期前的孩子,臨牀上常見的疾病爲多動症和抽動症,主要表現爲孩子過分活躍、好動以及注意力下降等;青春期孩子臨牀常見的心理疾病爲焦慮和抑鬱。“如果青春期孩子表現出無緣無故的心煩,不願與人溝通,與父母、老師、同學發生頂撞甚至肢體衝突時,應考慮孩子是否出現情緒問題。”王芳提醒。

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與成年人比較,很多孩子出現抑鬱等心理問題的表現形式不典型。首都醫科大學附屬北京安定醫院兒科主任何凡指出,這個時候,家長千萬不要認爲孩子就是找理由不想上學、偷懶或是不聽話。成年人對自己的情緒體驗更深刻,而孩子無論是身體還是心理都處於發展過程中,有時不能像成年人一樣識別自己的情緒,可能表現爲容易發脾氣或各類軀體化症狀,如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等消化道症狀;心慌、胸悶、氣短、憋悶等心血管及呼吸系統症狀;頭暈、頭疼等神經系統症狀。這些軀體化症狀去相關科室進行檢查時,往往發現不了器質性的改變。

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“孩子心理問題由多種因素共同導致。”王芳表示,從社會心理因素的角度來看,如果沒有建立起良好的同伴關係,孩子可能會承受心理壓力,容易出現焦慮抑鬱情緒;從家庭環境角度來看,當孩子進入青春期,如果家長的教育方式沒有發生變化並出現溝通問題,會一定程度上導致親子關係的惡化,且父母離異、家庭關係不和、留守兒童等問題也是導致孩子出現心理問題的因素之一;在學習方面,如果孩子成績出現下滑且自己不能及時調整時,心理壓力的過大也會使孩子出現心理問題。

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促進孩子心理健康,家長要從“我”做起

兒童青少年發生心理問題,過重的壓力毫無疑問是非常重要原因之一。“很多家長會存在誤區,認爲自己根本沒有給孩子壓力。”何凡舉例介紹,比如有的家長認爲自己沒有給孩子報課外補習班,只要求孩子將學校課程學好即可,“這隻能說家長沒有給孩子附加的壓力,而學校課程本身對於孩子可能就是一種壓力。”

“促進孩子的心理健康,增強孩子的心理抵抗力,可以降低孩子發生心理疾病的可能性。”王芳指出,培養孩子調節情緒的能力,營造良好的家庭氛圍,讓孩子感受到父母的包容和幫助等都可以對孩子可能發生的心理疾病進行一定程度的預防。

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何凡也爲家長提供幾條建議,來幫助孩子調節情緒問題:

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不要給孩子貼負面標籤

當孩子出現情緒問題的時候,不要給孩子貼負面標籤,如變懶、生活不規律、就知道玩手機、不學好、不尊重父母等。貼這種標籤反映父母對孩子是不理解、不認可、不接納的。孩子其實是非常需要父母、老師的認可和接納的。只有接納孩子,才能夠幫助孩子。

父母要調整自己的心態

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很多父母本身就很焦慮,甚至會認爲自身的焦慮是孩子帶來的,只要孩子好了自己也就好了。站在醫生的角度來說,家庭環境這個微生態系統對孩子的情緒是十分重要的。因此,家長要先放平自己的心態,才能幫助孩子調節情緒問題。

幫助孩子合理管理生活

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兒童青少年的自我管理能力可能不會像成年人一樣完善,更需要家長的幫助。如玩手機這件事情,家長可以提前和孩子協商、規劃好什麼時間段可以玩,可以玩多久,甚至落實到家庭協議上。幫助孩子培養良好生活和學習習慣非常重要,而且要從小做起。

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乾貨,靈魂拷問:體脂率夠低爲啥還沒馬甲線?

乾貨,靈魂拷問:體脂率夠低爲啥還沒馬甲線?

✅大家好,我叫小辰,

是一個充滿正能量的女孩。

✨上篇分享過,想要馬甲線關鍵是降體脂,腹部若有厚厚的脂肪,你再怎麼虐腹還是看不到馬甲線哦,一般女性體脂率在17%-19%就會顯現清晰的馬甲線。但是也不免存在個體差異。比如有的寶寶體脂率21%就會顯現,也有寶寶體脂率在18%還是看不到,但畢竟是少數人羣纔會出現這種情況。

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✨Ps:如果你在低體脂的情況下仍然小肚子比較凸出,或者腹部脂肪比較多,就要考慮是不是以下幾種情況:

1⃣️骨盆前傾:小腹前凸,僞翹臀,伴隨腰痠下背痛。

矯正方法:在日常生活中時刻注意自己體態,多增加腹部核心訓練(死蟲屎,獵鳥犬,平板支撐)和臀部肌肉訓練(臀翹,自重深蹲)同時放鬆拉伸後背的豎脊肌和髂腰肌,把前傾的骨盆拉回到中立位。

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2⃣️腹直肌分離:一般是產後媽媽孕期因爲肚子太大把兩豎列腹直肌從中間撕扯開,造成腹直肌分離中間存在空隙。產後媽媽可自行檢測,仰臥屈膝,手指豎直插入肚臍上下一指和三指位置做卷腹。發力起身時,腹肌會將手指頂出,來檢測分離指數。矯正方法:通過呼吸激活腹橫肌拉回。仰臥屈膝以肚臍爲中心,鼻息嘴呼,儘量呼吸到極致,吸氣肚子慢慢擴大, 呼氣時肚子慢慢回縮按不同訓練方向做腹部收縮。

點:(呼氣時肚臍向地面盡力靠近)線:(呼氣時肚臍分別向腳和頭的方向靠近)面:(呼氣時,從肋骨向肚臍方向的一整面和小腹到肚臍方向的一整面,同時向肚臍收縮)

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3⃣️內臟脂肪高:長期攝入精製加工食品,體內糖過多轉換爲脂肪,胰島素敏感性降低,腰臀比男性高於0.9,女性高於0.8,就有可能是內臟脂肪過高,好會經常伴隨便秘問題。

改善方法:內臟脂肪對腹腔中的內臟起着支撐和保護作用,但內臟脂肪過多就會就有可能引起糖尿病和心血管疾病。限制儘量杜絕添加糖的攝入,減少體內糖過多轉換爲脂肪。嘗試間歇性斷食,增加胰島素的敏感性。多做高強度間歇HIIT訓練,可以有效降低內臟脂肪的囤積。

4⃣️體內激素分泌影響壓力大皮質醇分泌多,食慾增高血糖升高就會胰島素升高,造成腹部lpl脂肪分解酶激活,導致腹部脂肪囤積,而四肢的lpl就會減少四肢就會瘦,所以經常看到40歲左右中年男性挺着大肚子,典型的皮質醇分泌過多導致壓力型肥胖。

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改善方法:改善飲食結構多吃蔬菜,減少高碳水攝入降低胰島素分泌,選擇低GI食物、管理好情緒有個好心情好睡眠使內分泌系統恢復正常。平時可以多做瑜伽,太極之類低強度運動。保持規律運動肚子慢慢就會瘦下來。

以上就是今天分享的全部內容啦

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熬夜是健康最大的敵人,教你妙招減少傷害,必須熬夜也要遵守!

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在現代社會中,熬夜已經成爲很多人生活中常見的一部分。無論是工作壓力、學業負擔還是社交娛樂活動,都可能使我們不得不犧牲睡眠時間。然而,頻繁熬夜對我們的身體和心理健康造成了許多不利影響。本文將探討熬夜的危害,並提供一些建議來幫助我們改善作息習慣。

熬夜對身體有哪些損害?

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1. 免疫系統受損:睡眠是免疫系統修復和增強功能的關鍵時間段。長期熬夜或睡眠不足會削弱免疫力,使人更容易感染疾病,如感冒、流感等。此外,睡眠不足還可能導致免疫系統失調,增加患上自身免疫性疾病的風險。

2. 心血管健康問題:熬夜與心血管健康密切相關。長期熬夜會引起心臟負擔加重,增加心血管疾病的風險,如高血壓、心臟病和中風。睡眠不足還會導致血壓升高、心率不穩定以及血液中膽固醇和脂肪含量增加。

3. 大腦功能下降:充足的睡眠對大腦運作非常重要。長期熬夜會導致大腦功能下降,影響注意力、記憶力和學習能力。睡眠不足還可能增加焦慮、抑鬱和情緒波動的風險,對心理健康產生負面影響。

4. 代謝紊亂:睡眠不足與代謝紊亂密切相關。長期熬夜會擾亂激素平衡,如促進食慾的胃飢餓激素(ghrelin)增加,而抑制飽腹感的胃抑制激素(leptin)減少。這可能導致食慾增加、體重增加,進一步增加患肥胖、糖尿病和代謝綜合徵的風險。

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5. 外貌受損:長期熬夜會導致皮膚問題,如暗淡無光、黑眼圈和皮膚乾燥。睡眠不足還會加速皮膚老化過程,引起皺紋和色斑。

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熬夜對身體有多方面的損害,包括免疫系統受損、心血管健康問題、大腦功能下降、代謝紊亂和外貌受損。

必須熬夜,怎麼減少危害?

1. 確保充足的睡眠:在熬夜前的幾天,儘量獲得充足的睡眠。這樣可以增加你的儲備能量和精力,幫助你更好地應對熬夜時的挑戰。

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2. 規律飲食:保持健康的飲食習慣,攝入均衡營養的食物。避免過多的咖啡因和含糖飲料,因爲它們可能影響你的睡眠質量。

3. 控制環境:創造一個適合休息的環境,例如安靜、黑暗且溫度適宜的地方。調整房間的燈光、使用耳塞或者眼罩等工具來幫助你入睡。

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4. 管理時間:儘量合理分配時間,避免過度拖延或不必要的事務。優先完成重要任務,以便在熬夜期間能夠有更多的時間休息。

5. 制定計劃:在熬夜期間制定詳細的計劃,合理安排任務和休息時間。分段休息,並確保在熬夜後有足夠的時間進行恢復和補充睡眠。

6. 增加活動:適度的運動可以幫助提升精力和注意力。在熬夜前或期間加入一些簡單的體育鍛煉,如散步、伸展操等。

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7. 調整心態:保持積極樂觀的心態,儘量減少焦慮和壓力。採取放鬆的方法,如冥想、深呼吸等,來舒緩身心。

雖然這些方法可以減輕熬夜對身體的影響,但長期而頻繁地熬夜仍然會對健康產生負面影響。最好的方式還是儘量避免頻繁熬夜,並確保獲得充足的休息和睡眠時間,以維護良好的身體健康。

哪些人不宜熬夜?

1. 兒童和青少年:他們的生長髮育需要充足的睡眠,長期熬夜可能會影響他們的學習、記憶和身體健康。

2. 孕婦:孕期是一個對休息和睡眠需求增加的重要時期。熬夜可能會導致疲勞、焦慮和其他不利影響,不利於胎兒和母體的健康。

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3. 老年人:隨着年齡的增長,老年人的睡眠質量和睡眠時間通常會減少。熬夜可能會進一步削弱他們的身體機能和免疫力。

4. 患有慢性疾病的人:例如心血管疾病、代謝性疾病等,熬夜可能會加重病情並對治療效果產生不利影響。

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5. 工作需要高度集中注意力的人:例如駕駛員、操作員、外科醫生等,熬夜可能會影響他們的專注力、反應速度和判斷力,增加事故風險。

6. 免疫系統受損的人:例如正在接受化療、免疫抑制治療或患有免疫性疾病的人,熬夜可能會進一步削弱他們的免疫力,增加感染風險。

儘管這些人羣不宜頻繁熬夜,但在特殊情況下,如果確實需要熬夜,儘量採取適當的措施來減輕熬夜對身體的危害,並在之後的日子裡儘快補充充足的休息和睡眠。

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1. 早晨起牀:在早晨儘量固定的時間起牀,建議在早上6點到8點之間。早晨陽光可以幫助調整生物鐘並提高警覺性。

2. 早餐時間:在起牀後的一小時內進食早餐。良好的營養早餐有助於提供能量和提升身體機能。

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3. 上午活動:利用上午的時間進行各種活動,如工作、學習、鍛鍊等。上午是精力和注意力較高的時候。

4. 午餐時間:在中午12點到1點之間進餐。確保午餐提供均衡的營養,避免過度飽腹或過度飢餓。

5. 下午休息:在下午稍早的時間段(例如下午2點到4點)安排短暫的休息或放鬆活動,以幫助恢復精力和專注力。

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6. 下午活動:在休息後繼續進行各種活動,如工作、學習、鍛鍊等。下午是體溫和肌肉力量較高的時候。

7. 晚餐時間:在晚上6點到8點之間進餐。避免過度進食或過晚進餐,因爲這可能會對睡眠產生不利影響。

8. 晚間放鬆:在晚飯後安排一些放鬆的活動,例如散步、冥想、閱讀等,幫助放鬆身心。

9. 就寢時間:在晚上10點到11點之間儘量固定的時間上牀睡覺。保持充足的睡眠對身體健康至關重要。

每個人的生物鐘可能有所不同,所以作息時間應該根據個人的需要和實際情況進行調整。另外,良好的作息習慣應結合合理的飲食、適度的運動和有效的壓力管理,以維持整體的健康狀態。

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合理安排白天的活動。規律的運動有助於提高睡眠質量,但避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。控制咖啡因和酒精的攝入,並儘量避免在晚上大量進食。

總之,熬夜對我們的身體健康和心理狀態造成了許多不利影響。通過建立良好的睡眠習慣,我們可以改善自己的作息時間,並獲得更好的生活質量。儘管現實中有時需要熬夜,但我們應該儘量避免頻繁熬夜並儘快補充睡眠。與醫生諮詢和專業人員尋求幫助是重要的,特別是當存在長期睡眠問題或嚴重的身體健康問題時。

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如何綜合判斷食品中的碳水化合物含量高低

如何綜合判斷食品中的碳水化合物含量高低

對於預包裝食品,我們可以通過閱讀配料表和營養成分表來避開絕大多數雷區。即使我們不清楚具體有多少遊離糖,也能掌握總碳水化合物含量。但令人犯愁的是,現在外出吃飯或者叫外賣的機會越來越多,在早餐店買點散裝的小吃也是常有的事,對於這種沒有標籤可以看的食物,我們又如何判斷碳水化合物含量呢?

膳食纖維、澱粉以及遊離糖。所以我們要判斷的就是這三種形態的存在。

膳食纖維:膳食纖維也是碳水化合物的一種,並不是一類固定的物質,而是所有無法在人體小腸內完全被酶消化的碳水化合物。它的碳鏈長度可以很短,比如三糖或者加在嬰幼兒配方奶粉中的低聚糖,也可以很長,比如一些抗性澱粉(無法完全被消化的澱粉)。所以在食物中,膳食纖維的添加幾乎無法通過口感和味道來判斷,只能通過閱讀食品的配料表結合營養成分表來判斷。

澱粉:澱粉就是單糖通過α–1,4–糖苷鍵手拉手形成的長鏈,可以是一整條長直鏈,也可以是帶有很多支鏈的網絡狀分子。它的吸水性比較強,在食物中的存在主要通過口感來判斷。

遊離糖:這個乍一看是極好判斷的,畢竟遊離糖大都很甜,所以那不就是越甜的食物含糖越多?這個邏輯本身並沒有問題,但是我們需要考慮兩種特殊情況:第一種情況是,在添加了“高強度甜味劑”的食品中,甜度與糖分不一定有直接關係,這點需要我們通過閱讀食品配料表來判斷。

供給能量。1g=4kcal;健康人每日所需能量中,碳水化合物提供55%-65%能量;糖原:碳水化合物在肝臟和肌肉中的儲存形式,機體需要時,分解爲葡萄糖提供能量;心臟所需能量:磷酸葡萄糖和糖原;腦組織:幾乎全部由葡萄糖供給。

構成機體組織。糖蛋白、核酸、糖脂等都有糖參與組成。糖蛋白是抗體、某些激素和酶的組成成分;核糖和脫氧核糖是生物遺傳物質核酸的重要組成成分。

保肝解毒功能。增加肝糖原的儲存,增強肝細胞的解毒功能和再生能力;肝臟中的葡萄糖醛酸能與許多有害物質如細菌毒素、酒精、砷、四氯化碳等結合,以消除或減輕這些物質的毒性,具有解毒作用。

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節約蛋白質作用。碳水化合物供給不足時,機體會通過糖異生作用動用蛋白質和脂肪供能。碳水化合物充足時,可減少蛋白質作爲能量消耗,使更多的蛋白質參與構成組織、調節生理機能等重要的生理功能。

抗生酮作用。脂肪在體內的代謝需要碳水化合物參與碳水化合物供給不足時,脂肪酸不能被徹底氧化,即產生酮體。

增強腸道功能。膳食纖維具有吸水膨脹的特性,可增加糞便量,促進腸蠕動,縮短食物殘渣及有毒物質在腸道內的存留時間,有利排便;膳食纖維在結腸中可部分或全部被微生物酵解,生成短鏈脂肪酸,提供結腸黏膜所需的能量,調節腸道內環境,抑制有害菌增殖,可以起到預防腸癌的作用。

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在含有隱藏糖的預包裝食品中,有一類非常矛盾——減肥時期用的代餐類食品。商家號稱這類代餐是“用來完全代替一頓飯”的,減重原理是完全放棄正餐的熱量和營養,攝入代餐中計算好的熱量(通常會比正餐低30%~40%)和一部分配比好的營養素。

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預包裝食品

這些營養素肯定不能完全代替正餐中的營養,但是這個問題在此不詳細展開。正因爲代餐是用來完全取代一頓飯的,熱量又有嚴格限制,它的營養素也基本上是添加劑的形式——與我們吃的膳食補充劑(俗稱的保健品)類似,所以這個過程相對簡單,基本可以做到“加入營養素而基本不帶入一點能量”。

這麼一來,代餐就成了“營養素的堆砌”“飽腹感的堆砌”“吸引人的口感”三個要素組合的食物。其中好理解的就是,爲了具有吸引人的口感,市面上的代餐沖劑主打巧克力、奶茶、椰子等誘人的口味,而糖或者甜味劑的添加也非常普遍。

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我國國家標準規定“純牛奶”只能含有新鮮牛乳,所以可以認爲任何加了糖的乳製品都屬於“調味乳”。而這類調味乳的牛乳含量通常較低,並且還會添加其他天然或者人工的香精進一步提升口感,有的還會添加色素和增稠劑。如果給孩子喝牛奶是爲了保證營養,但是選擇了這類不僅加了糖還含有一大堆莫名香精的調味乳,其實對我們來說還是弊大於利的。

文章源於:《戒糖:改變一生的科學飲食法》,內容有刪減,僅做醫學科普,版權歸原作者所有。

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我的抑鬱,從24小時不間斷的頭疼開始….

我的抑鬱,從24小時不間斷的頭疼開始….

本篇作者 | 靑稚子本篇編輯 | 董小姐

插圖來源 | 靑稚子(本文配圖均爲作者手繪)

當值編輯 | 玄鶴

今日導讀

如果你身上出現不明原因的難受,頭疼、胃疼、腹瀉、過敏…..走遍醫院各個科室又查不出原因,那麼,也許,是你的情緒出了問題。

軀體化症狀是抑鬱的一種普遍表現,在今天這個故事中,抑鬱的到來,就是從一場頭疼開始的,正讀大二的她,忽然開始了頭疼,24小時不間斷疼痛的到來,打亂了她的生活學習節奏。

在多番就醫後,她最終被確診爲抑鬱,從此開始了漫長的四年的治療之路,而直到大四那年她住進醫院,從住院部主任醫師的口中,她才知道如何描述自己的這種感受——緊張性頭痛。

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最難受的時候她也想過,要是自己一輩子都頭疼可怎麼辦?好在,她終於迎來了痊癒,雖然也許抑鬱這條小黑狗只是暫時遠離,但她相信,有了這一次對抗的經驗之後,下一次,她會和這條小黑狗好好相處。

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如果說抑鬱症是條黑狗,我得的不算嚴重,那麼就算條小黑狗吧。

寫下這篇文章,是我得抑鬱症並且恢復平常之後的兩三年了,雖然我得抑鬱症的時間並不長,只有差不多四年的時間,但是我依舊對這段經歷“耿耿於懷”,可能是因爲我從小很低調,沒什麼事情特別值得紀念吧。

所以,我會盡量回憶起來這段過往,把所能寫的寫下來,希望自己能有所釋懷,也希望能給予抑鬱症同伴們一些能量。

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大二那年,我突然開始頭疼

高中,我因爲想考美院,所以報的藝術生,結果沒考上,最後考進了母校的動畫系,也算是很幸運了。

因爲性格原因,我的大學生活一直平平淡淡,社團也沒進(沒人要,苦笑),有時候我也會想,這樣每天日復一日的,好沒意思。

大二下半學年,我突然開始頭疼,而且是無法形容的難受,醫生問我哪裡疼,我就呆着,回答不上來,只能說,就是很難受。校醫務室說讓我去大醫院看看。

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我又忍了一段時間,以爲沒什麼事,結果後來頭疼一直持續,並且很劇烈,和家裡說了之後,老爸覺得我可能是頸椎有病,纔會引起頭疼,於是帶我去了一位很有名的江湖郎中那裡,大夫一摸脖子,說是我頸椎不好。

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現在想來,頸椎病是社會病,現在頸椎好的人能有幾個。

後來,按照郎中的辦法——我把枕頭換成硬實的東西睡,但是一直沒效果,就這樣也不知熬了多久,反正每天邊忍着疼邊繼續着日常。

太陽穴的位置有使勁被壓迫着的感覺,一天到晚,24小時不間斷,但是我還是得忍着繼續做該做的事情,我想盡快好起來。

骨科醫生說:去看心理醫生吧

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再後來,因爲頭疼問題已經開始影響我的生活學習,我終於決定,去有名的醫院看看,那個時候我人還在杭州,也算方便。

老媽帶着我去了,最開始,我們還是去看了頸椎,骨科醫生讓我舉平雙手原地轉了一下,我還沒轉完,醫生就邊在病歷上寫着什麼,邊平靜地說出一句讓我們驚訝的話:去看心理醫生吧。

那個時候我已經完全沉浸在頭疼的世界裡無法自拔,我不知道老媽什麼反應,應該也是意想不到,或者說超出他們那一輩的認知範圍,我只是一臉吃驚和不相信。

心理診室只能進去病人,門都是關上的,畢竟涉及到個人隱私,我不記得自己被確診的情形了,也不記得有沒有做過什麼心理測試題,什麼印象也沒有,反正就是被告知,我得抑鬱症了。

我也想嘲笑我自己得“神經病”了,但實際上,我竟然還有些欣喜,因爲當時我覺得不是一般人都能得抑鬱症的,就像只有那些天才纔會得天才病一樣,而我,從小就喜歡自己與衆不同,這是我唯一高興的點,我竟然還能想到高興的點,我也是佩服我自己。

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(後來住院了才知道,其實現在抑鬱症很普遍。)

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接下來,就是漫長的治療期。

治療期,現在回憶起來有點想哭,可能是想起了那種孤獨和無盡等待的無奈感,我也真的是不太記得身邊的人反應如何。

真的,當你身處一種完全包裹你的痛苦的時候,你是無暇顧忌到別人的。

我滿腦子就是自己的頭疼,我覺得家人都不理解我,也幫不了我什麼,只能帶我去醫院,我甚至會覺得都是自己一個人撐着的,好辛苦,真的很累,很累。

但是,他們都不瞭解抑鬱症,我沒理由責怪他們,而且雖然他們無法理解,但還是一直一直陪在我身邊,陪着我治病,陪我度過那些看起來無止盡無期限的服藥治療期,從來沒有怨過我得病花了那麼多錢。

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一開始,老媽陪着我去醫院。有一次,我和老媽坐出租車去醫院,司機停在了不能久等的地方,老媽給了張百元大鈔,司機匆匆忙忙數了一疊零錢找給我們,我們拿了就下車了,車走後老媽數了錢,少了,於是罵那個司機,我那是覺得老媽好“惡毒。

小時候,我總覺得老媽很摳門,老是因爲錢斤斤計較,賺錢了之後,自己才真正體會到老媽的心情,再加上我們家有仨小孩兒,生活條件一直不寬裕(老媽,辛苦了!),現在因爲我生這麼個病,一個月一千多的藥費,老媽容易暴躁也是情有可原。

除了家人,就是室友陪我了。我生病那會兒,大學還有兩年多才畢業,我一直瞞着室友。

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現在想起來有點奇怪,得了抑鬱症之後,我反而更加放飛自我了,比如想穿什麼風格的衣服就買,也不怕穿起來不好看。

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相應的,我的脾氣也“放飛”了,我開始留長髮,每天低着頭,滿臉陰鬱,脾氣暴躁,和本來很要好的室友差點吵起來。

有一次,她們可能真的忍不住了,對我說,你怎麼變這樣了?以前你都是很開朗的。我這才意識到我的脾氣變得很糟糕。

記得剛上大學的時候,我口無遮攔、單純、喜歡逗別人笑,後來卻變得容易憤怒、全身負能量、整天罵罵咧咧,好像全世界都欠我似的,這樣不行啊!

然後,我告訴了她們實情,她們全都坦然接受了,完全信任我,完全接納我,我也覺得出奇的平靜,也覺得她們接受得好自然啊。

可能因爲室友的接納吧,後來,我也就覺得這個病沒什麼的,因爲別人也不覺得有什麼,想說出來就說出來,沒啥大不了的。

也許我的抑鬱是遺傳的

醫生說,抑鬱症是會遺傳的。後來住院,我得知有個病友就是遺傳的。

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老爸和我說,我的奶奶以前精神出現過問題。奶奶是個心地很善良的人,那個年代,自己家有三個兒子,溫飽也是個問題,但是她卻會施捨食物給乞丐,還留人家住宿。

有一回,大隊的土豆被偷了,有人說在奶奶家看見牀底下有很多土豆,奶奶被誣陷了,精神錯亂了一段時間,在村裡遊蕩,後來纔好轉的。

聽老媽說,外婆也得過抑鬱症。外公去世之後,外婆在牀上待過一段時間。

自高中開始,我就想着,以後我有了小孩我要怎麼樣怎麼樣,大學的時候也時常掛在嘴邊,我以後有了小孩,怎麼樣怎麼樣的,但是知道抑鬱症會遺傳之後,我馬上就擔心以後要是我有了小孩,TA也要遭這種罪,我得多難受。

但是,假如真的以後我有小孩了,TA真的也抑鬱了,而我也經歷過一樣的事,所以,我想,情況肯定比我現在要好很多很多,我可以勇敢面對。

漫長四年治療期,頭疼對我不離不棄

漫長的四年治療期,在老媽陪我去醫院好幾回後,因爲我也在上學,所以後來都是自己一個人去的。印象中有兩位醫生,都是女的,每次去醫院不是這位就是另一位。

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心理治療,每次去,我就是和醫生說說話,醫生問問近況,然後配藥,瓶瓶罐罐,還有好幾盒藥片,一天好要服用好多藥丸藥片,吃得我都反胃。

講個有趣的小插曲吧。大學期間我第一次喜歡別人,我也搞不清那到底是不是喜歡,得了病之後我感覺更多的是找到同類的那種喜歡,表白了兩次(不同的人)都被拒絕了,哈哈哈,自己也想不到這麼勇敢。

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當時就是覺得憋着好難受,明明第二天就要見面的說(苦笑),還把這件事告訴了醫生,但是當時情緒挺好的,也有可能我不是喜歡別人吧,而是在尋找同類,想要更多理解。

那天表白被拒之後,我搬着自己的凳子,拿了包抽紙,坐在樓層的小陽臺上,嗚嗚嗚哭了好久,一地的眼淚鼻涕,期間還有同學想來抽菸,看見我這副樣子拍了拍我的肩膀說:加油,就退出去了,我繼續哭,不記得哭了多久。

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好笑的是,第二天早上起來,我看到下面草坪上洋洋灑灑到處散亂着我昨天晚上擦眼淚鼻涕的紙巾,看着那幅場景我就笑了。然後就一點事情也沒有了。果然不是真的喜歡人家啊。

抑鬱症治療期本身就很漫長,每天吞藥一大把,時間久了也變成習慣了,甚至都不把藥當成藥了,但是好的速度,真的是十分非常之緩慢。

每次去醫院,我都要好好感受一下,頭疼到底好些了沒,恢復的速度之慢真的是自己都察覺不出來的變化,總體是呈恢復趨勢,但是過程當中真的很難熬。

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大學後面兩年,我每天就在頭疼當中度日,起牀,洗漱,上課,完成功課,休閒,我和頭疼形影不離,它對我真的不離不棄。

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大四住院,我終於找到同伴

大四那年,由於恢復程度緩慢,我住院了。

我覺得老爸老媽一直都無法接受我得的抑鬱症。住院那天,老爸對我說,你沒病,我想老爸可能是要我放好心態吧,但是他那句話當時讓我覺得,我那麼痛苦,卻沒有一個人理解我,一個人都沒有,甚至是自己的家人。我就抑制不住地哭,醫生和我談話,我也一直哭。

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那時候吃的藥物讓我150的個子有了120多斤的體重,我自己都沒察覺到自己變得這麼胖。住院的時候,護士臺旁有一個體重秤,上去之後才訝異:我怎麼這麼重了。

住院也是一段難得的經歷。“啊,都是我的同伴”,有這種感覺。

和我一個病房的阿姨是失眠症,她說,她一直都是勞碌命,現在自己開了一家打印店,每天都按部就班地活着,生活沒有了目標,然後就開始失眠,我還記得她是短髮,年齡和我老媽差不多,身材瘦長,她挺幸福的,丈夫一直陪着她,叔叔雖然沉默寡言,但很溫和。

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有一位叔叔,有些白髮了,寸頭,平時也沒什麼笑容,但是和你說話就覺得很溫和,他是耳鳴,耳邊一直有噪音。

還有和我年齡差不多大的一個女孩子,皮膚白白的,短髮,聲音有些尖尖的,她好像是胃不舒服,心理疾病真的哪兒都能弄疼啊。

有一個聲稱丈夫總是拈花惹草的阿姨,說是頭好像是被東西“滋滋滋”鑽一樣的難受,應該和我差不多,但是她丈夫經常陪她一起吃飯,她說,只有做事的時候,頭纔不會疼,那是專心的時候,我也是一樣,會忘記。

有一位看起來很文靜的阿姨,很年輕,沒交談過。

直到現在還和我保持斷斷續續聯繫的,是一位比我大幾歲的——叫哥哥吧。正是他給我買了一本關於抑鬱症的書,我才接觸到這個平臺。

很奇怪,印象中,每個人都很溫和,一點都不像有病的樣子,但是細問起來,你就會得到意想不到的答案。

我剛住院的時候,哥哥過來串門,笑嘻嘻的,旁邊的阿姨問他,你不像得病的,他拿根手指往脖子上一抹說:我想自殺。

我見過哥哥的爸爸,總是不苟言笑,哥哥的媽媽也有抑鬱症,在別處治療。哥哥原來是法官,不知道是不是法官所帶來的心理壓力太大,再加上遺傳才得了病。

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出院之後哥哥換了個輕鬆些的工作,也結婚了,繼續熱愛足球,挺努力的,也一直記得我,真是挺開心的。

第一次住院,穿着藍色條紋的病號服,醫院條件很好,但是每天走廊上拖過留下的濃郁雙氧水味道聞得我想吐,還有每日三餐我也不喜歡(笑)。

老爸老媽有時候會來看我,姐姐和姐夫也來看我,給我買了新手機(謝謝你們,麼麼噠),室友也來看過我,因爲我開學了還沒去學校,那時候要忙畢業設計了,開始的部分我都沒參與,真是辛苦你們啦。

我們住在10樓,窗戶都只開了一小半,樓層有病房、活動室,還有一個類似陽臺的地方,醫生會來詢問情況,我記得有一個主任,看起來很忙的樣子,好像主任去病房就會有很多人跟着。

就是因爲他,我才知道如何準確描述我的頭部不適,緊張性頭痛,壓迫感,對,就是這樣描述的。

還有一個年紀比較輕的男醫生,臉長長的,很文氣,那時候我在看弗洛伊德的夢的解析,他說他們也要看,但是那個很難看懂,我是硬着頭皮啃完的。

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活動室裡,我給哥哥畫過速寫,他覺得我畫得挺傳神的,哈哈哈。後來還給我介紹畫畫的工作,真的很有心啦。我們在活動室打過乒乓球,他說,你看着不像有病的樣子,我說:你也是啊。

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所以,那段時光,我一天到晚都在幹什麼呢?披着一頭散亂的捲髮,裹着一件土黃色的古着大衣,乘電梯,買吃的,偷着去下面的花園抽菸,吃難以下嚥的飯……

由於藥物作用不是很理想,醫生給我換藥,換藥之前對我說,那個藥物的副作用是引起癲癇,我是個遲鈍的人,聽了也沒感覺。

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吃完之後,我和阿姨們一起待着,然後,我醒過來,在病牀上,身邊有一些儀器,主任問我怎麼樣。後來阿姨和我說聊天的時候我突然就倒下了,然後癲癇發作。我是一點印象都沒有,不過,從牀上醒來的那一刻,真的和電視劇裡好像,就是那種暈倒的場景。

還有一件事,記憶很深刻,有一回聽見別人在議論,我們住10樓,還算好的,住11樓的都是治不好的病人,聽完感覺挺難受的,活着不易。

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畢業後成爲老師,我慢慢恢復了

住院了一段時間後,我就回學校了,開始忙畢業設計,寫論文,然後就畢業了。但是畢業之後,我還是沒好,頭還是有壓迫感,不過我急着找工作,第一份工作沒做多久,老爸老媽要落葉歸根,我就回老家了。

之後我在姐姐家住過一段時間,有一次姐姐問我,你怎麼會得抑鬱症,我說:可能是覺得活着沒意思。姐姐竟然來了一句(我知道是開玩笑):那你怎麼不去死呢?這句話我可能這輩子都忘不了吧。

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類似的話有個學長也和我說過,他知道我要吃很多藥,他說:你怎麼還活着?這句話我也忘不了。

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對於一個總是糾結生死的人來說,這句話是很嚴肅的。在家裡頭疼得難受的時候,我就會想,附近有個池塘,反正我也不會游泳,就跳進去好了,這樣就不用忍受這無止盡的痛苦了。但畢竟我還是膽小鬼,我不敢去死,也是病情不算太嚴重吧。

因爲身體不適,畢業之後兩年,我都沒正經工作。老爸老媽從來都沒催過我去上班。我也放棄了原來那家醫院,自己在網上找了一家,去看了,醫生說要出去接觸接觸社會,學個車也好。

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我也繼續吃着藥。

我很任性,找了好幾個工作,都是一個星期就不做了,有一次都租了房了,也是做了十幾天就走了。

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後來我聽老爸話考公務員,天天在家看書,那時候還幫忙照顧剛出生的外甥,後來也學了車。

公務員哪那麼好考?我考了一次就不想考了,那次考試真的是人生第一次那麼受挫,時間完全不夠用,題目做了一半才。

因爲在家裡待不住,我還是出去工作了。那時候我想,要是我一輩子都頭疼可怎麼辦?無法想象。

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再後來,我找了一個當培訓機構老師的工作,工作比較辛苦,聽有個人說,他也得過抑鬱症,但是他沒吃藥,堅持鍛鍊身體,後來自己好了。因爲已經花了家裡很多錢,而且覺得自己也能忍着,於是我也停了藥(我不建議大家這樣做,因爲我不是很嚴重),可能是工作比較忙,比較累,不怎麼去想病的事情,我慢慢的就好了,也是很神奇的一件事。

不過,說實話,真的痊癒的時候,我也沒覺得有多高興,可能因爲好的速度很緩慢,沒有特別大的感覺吧!不過能健康地生活,不受病痛折磨是很幸福的事情,這可是漫長的四年哪!雖然擔心以後會復發,不過我相信自己能更好地應對。

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我現在真的很感謝抑鬱症,它讓我看到看懂了更多的東西,還有那些可能不生病一輩子都無法觸及的情緒和體驗。我這算站着說話不腰疼吧,因爲只有你好了,纔會這麼想。

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抑鬱讓我愛上了電影。抑鬱的時候剛好大學也不是很忙,有段時間我就幾乎天天看電影,沉迷在電影的世界裡。我看了穆赫蘭道、2001太空漫遊、紅色沙漠、一條安達魯狗等等好片,認識了很多導演:大衛·林奇、斯坦利·庫布裡克、安東尼奧尼……

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看完穆赫蘭道我去查了影評,靠我自己真的太難解析了,刷新了我的電影觀,還有看完2001太空漫遊的時候,感覺心情無法平復,真的很了不起的導演和電影呀,還很喜歡德州巴黎裡面傳達出的孤獨感……

那段時間我也跑去圖書館看書,看些以前根本不會去看的書,尼采、唐璜、復仇等等,都是些名著,也看了自己感興趣的“重口味”:沉默的羔羊,應該還有些,不過不記得了。

還有一樣就是愛上了音樂,有一回逛攝影網,都是些別人旅行拍的很美的照片,然後背景音樂是甲殼蟲樂隊保羅唱的“I Will”,覺得挺好聽,後來看電影“社交網絡”的時候,片尾曲放的也是甲殼蟲樂隊的歌,“Baby You’re a rich man”,也覺得很好聽,然後慢慢去了解這個樂隊,接着愛上他們,我想我會喜歡他們一輩子。

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當然,我還喜歡看一些藝術作品,感覺自己對這些東西有一種熱愛,就會讓你覺得活着真好,這是特別由衷的感覺,真的。可以說這些事物也給了我很多能量,有一種幫你的靈魂找到了歸宿和陪伴的感覺。

至死也不願放開的事物,這是多麼可貴。總之,感覺自己脫胎換骨了。

今天也在他们的身边

做了一段時間老師之後,我覺得我其實不喜歡這個職業,我從小就不愛當什麼公務員、老師,我從小的夢想是當作家、漫畫家等等,我現在正在爲了當插畫師而努力,我知道過程艱辛,但是自己嚮往的生活只能靠自己。

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醫生:PET-CT並不能查出所有癌!大多數人都白做了

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隨着癌症發生率逐步攀升,防癌篩查也漸漸深入人心。但防癌檢查該怎麼做,很多人並不知道。專家表示,防癌篩查要避開六大誤區,才能讓檢查的效果達到最大。

誤區一:健康體檢就是癌症篩查

普通體檢查的是身體的基本情況,所以並不完全涵蓋腫瘤篩查,因此兩者不能相提並論。

防癌體檢除了能發現身體的內部腫瘤之外,還可以分析受檢者的患癌因素,給患者提供更精準的預防和治療方法。

誤區二:胸部X光拍片就能查出肺癌

拍胸片後沒有發現問題,那是不是就代表肺完全沒問題?答案是否定的!

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胸片只是肺部腫瘤的初篩,單用它來診斷肺癌是不準確的。

胸片檢查如果是陽性,醫生會建議患者再做胸部CT,進一步確診。

誤區三:婦科檢查正常=無婦科腫瘤

普通的婦檢只是看你是否有生殖系統疾病,但這並不能說明你沒有婦科腫瘤。

因爲很多的婦科腫瘤在早期是沒有症狀的,比如卵巢癌,它的發病率很高,但在早期幾乎沒有明顯症狀,因此,單純依靠婦檢很難查出腫瘤,這就需要我們做專業的癌症篩查。

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誤區四:沒有症狀就不需檢查胃腸鏡

我們都知道,胃鏡可以早期發現胃癌,但普通體檢並不包含胃鏡,不僅因爲它價格貴,而且胃鏡會讓人感覺到不適,所以很多人看到這個檢查就會打退堂鼓。當然,更多人不願意做胃鏡,是因爲他們認爲自己身體沒毛病。

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其實,胃癌在早期並沒有明顯症狀,如果等到有便血、腹痛等症狀時再去檢查,可能已經錯過了最佳治療時間。

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誤區五:腫瘤標誌物正常=無瘤

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測腫瘤標誌物,是做癌症篩查中必不可少的一項。可很多受檢者一看到標誌物正常,就認爲自己體內沒有腫瘤。

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殊不知,腫瘤標誌物只是腫瘤的輔助診斷指標,單靠它來判斷腫瘤是不科學的。

SEVEN

不可否認,一些特異性較強的腫瘤標誌物升高,確實能一定程度上反映癌症,但一些特異性不強的癌症,腫瘤標誌物的檢查結果即使正常,但也有可能已經患癌。

很多人爲了及早發現癌症,會下血本去做PET-CT,認爲它能一次性查出所有癌症。小編不得不說,這個想法太天真了!

確實,PET-CT很精準,它可以發現1釐米大小的癌腫,但它有一個致命缺陷——無法發現不能聚集FDG的癌細胞,或聚集了FDG的正常細胞與癌細胞重疊,這樣就會得出錯誤結果。

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秋冬季節,皮膚幹癢主要是因爲皮膚血管收縮,汗腺和皮脂腺分泌減少,加之角質層的水分降低,皮膚變得脆弱,失去彈性,從而對外界變化和刺激變得敏感。空氣乾燥使表皮容易出現細小的龜裂,龜裂的皮膚會刺激皮膚末梢的神經感受器,出現瘙癢症狀。北京海淀醫院皮膚性病科主治醫師黃靜介紹,秋冬季皮膚幹癢症,尤其在老年人中較爲常見。因爲隨着年齡增長,皮膚的皮脂腺和汗腺活力降低,皮膚保持水分平衡的能力也會下降,他們的皮膚處於逐步萎縮的狀態,對外界適應能力也會變差。

此外,秋冬季節氣溫逐漸降低,洗澡使用的水溫也會相應變高,而熱水很容易帶走皮膚上的皮脂,皮膚失去皮脂膜的保護,從而出現乾燥、瘙癢等症狀。長時間洗澡、未做好潤膚保溼工作、飲食不均衡以及抓、撓皮膚等因素,也會加劇皮膚的幹癢情況。“洗澡能緩解乾燥的感覺,很多人會延長洗澡時間,這也會加快皮脂膜的流失,令皮膚更易乾燥而形成惡性循環。”黃靜補充說道。

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緩解秋冬季節皮膚幹癢,建議給皮膚做好以下護理工作:

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適當減少沐浴次數,控制水溫,水溫不要超過40℃,避免使用起泡的沐浴露和鹼性肥皂,減少皮脂膜流失。

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及時塗抹護膚用品

洗完澡待皮膚未完全乾時,馬上塗抹潤膚乳等護膚產品。推薦“油包水”型潤膚劑,它的特點是油的比例比水大,油脂成分較多,一般質地比較厚重油膩,多呈不透明的白色或黃色膏狀物,產品多數帶有“膏”、“霜”字樣。

增溼度,多飲水

適當增加空氣溼度,爲皮膚提供良好環境基礎,如可用加溼器,使室內溼度保持在50%以上。早睡、多飲水、適當溫補、少量出汗也是秋冬季預防皮膚瘙癢的要訣。

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減少刺激

生活中要避免不必要的物理和化學刺激。穿純棉內衣,減少摩擦和靜電。管住手,儘量不抓撓,因爲皮膚幹癢時,如果過度抓撓,容易刺激皮膚變得粗糙,形成苔蘚樣硬化、血痂和色素沉着,甚至撓出皮炎、細菌感染等。

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“皮膚持續性瘙癢,超過半月仍不能改善;本身患有某些系統性疾病,發生持續性局部或全身皮膚瘙癢;已經確診瘙癢症的患者,瘙癢突然加重,給生活工作帶來很大困擾;全身反覆性瘙癢發作;出現不明原因的皮膚瘙癢,而且是突然發作;伴有疲勞、小便增多、發燒或皮疹,出現這些症狀時應及時就診。”北京中醫藥大學東方醫院皮膚科主治醫師胡博提醒。

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慢跑的好處是什麼?

慢跑的好處是什麼?
只有爱。

慢跑是一種廣受歡迎的有氧運動,它的好處非常多。在這篇文章中,我們將通過科學和事實的角度來探討慢跑的益處。

慢跑是一種低強度到中等強度的有氧運動,它可以幫助提高心肺功能、增強身體素質,並有助於控制體重。以下是一些慢跑的好處:

提高心肺功能

慢跑是一種有氧運動,它可以有效地提高心肺功能。通過增加心肺的適應性,慢跑可以增加心臟的收縮力和肺活量,使身體的氧氣供應更加充足。此外,有氧運動還可以降低患心臟病和中風的風險。

增強身體素質

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慢跑可以增強身體的耐力和力量。在跑步過程中,肌肉需要不斷收縮和放鬆,從而增加了肌肉的強度和耐力。此外,慢跑還可以提高身體的協調性和平衡性。

控制體重

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慢跑可以幫助燃燒卡路里,從而控制體重。根據美國運動協會的一項研究,一個150磅的人在慢跑30分鐘可以燃燒大約200卡路里,這相當於一碗米飯的熱量。此外,有氧運動還可以加速新陳代謝,使身體在運動後繼續燃燒卡路里。

增強骨密度

慢跑可以增強骨密度,從而降低骨質疏鬆的風險。在跑步過程中,骨骼需要承受身體的重量和衝擊力,這有助於刺激骨骼的生長和發育。此外,有氧運動還可以改善骨骼的健康狀況。

改善心理健康

慢跑可以釋放內啡肽,一種天然的愉悅激素,從而改善心理健康。內啡肽可以幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱等負面情緒,提高心情和幸福感。此外,有氧運動還可以促進大腦釋放神經遞質,從而改善大腦的功能和認知能力。

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延緩衰老

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慢跑可以延緩衰老進程,使身體保持年輕狀態。有氧運動可以刺激細胞的再生和修復,從而改善身體的代謝和免疫功能。此外,慢跑還可以提高皮膚的彈性和光澤度,使皮膚更加健康年輕。

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增強免疫力

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慢跑可以增強免疫力,從而幫助身體抵抗疾病。有氧運動可以刺激身體的免疫系統產生更多的抗體和白細胞,從而提高身體的抵抗力。此外,慢跑還可以減少感冒和其他疾病的發生率。

綜上所述,慢跑是一種有益的有氧運動,它可以提高心肺功能、增強身體素質、控制體重、增強骨密度、改善心理健康、延緩衰老、增強免疫力等。慢跑的好處非常多,因此建議人們將其納入日常鍛鍊計劃中。不過需要注意的是,慢跑前應進行適當的熱身活動和拉伸運動,避免運動損傷。此外,慢跑的速度和時間應該根據個人的身體狀況和運動目標進行調整。最後,慢跑並不是適合所有人羣的運動方式,如老年人、肥胖人羣或患有某些疾病的人應該先諮詢醫生的意見再進行鍛鍊。

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伴侶喜歡的親密方式

伴侶喜歡的親密方式

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首先,心靈契合是建立親密關係的基石之一。伴侶之間能夠分享喜怒哀樂,彼此傾訴內心的感受,相互理解和支持,是一種非常寶貴的親密體驗。通過深入交流,他們能夠建立更深層次的情感聯繫,加深感情的紐帶。

其次,能夠讀懂彼此的思維方式也是非常重要的。當他們能夠理解對方的想法、需求和期望時,他們能夠更好地滿足彼此的情感需求。這種心靈的默契和共鳴,讓他們感到被理解和被接納,從而加深親密感。

第三,能夠相互陪伴並共同邁入新的階段是建立親密關係的關鍵。無論是共同計劃未來,還是共同度過日常生活的點滴,互相陪伴和支援可以增進他們的情感聯繫。共同經歷的時刻和回憶將成爲他們關係中的珍貴財富。

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第四,給予彼此一定的個人空間也非常重要。每個人都需要屬於自己的時間和空間,以發展個人興趣和獨立性。在親密關係中,他們應該尊重對方的個人空間,並且不過度干涉對方的生活。這樣的尊重和信任可以促進健康的關係發展。

第五,給予溫暖的關懷是建立親密關係的關鍵之一。透過平日表達愛意、關心和問候,他們可以讓對方感受到被重視和被關懷。這些小小的舉動可以爲兩人關係注入溫暖和親密度,讓他們的伴侶感到被愛和被呵護。

最後,鼓勵對方追求夢想並不束縛對方也是一種重要的親密方式。每個人都有夢想,許多人婚後就依附對方而生,失去自我,沒有勇氣去追夢。真正和被期待的親密方式,應該是彼此相互支持和鼓勵,讓對方有勇氣追逐自己的夢想和目標。不過度束縛對方,而是給予彼此自由發展的空間,可以在親密關係中培養成長和個人滿足感。

綜上所述,是我自己對伴侶喜歡的親密方式詮釋,或許你與我有不同的觀點,但我相信一定有類似的地方。通過心靈的契合、相互理解、陪伴、個人空間尊重、溫暖關懷和鼓勵追夢,他們能夠創造出一種富有溫暖和信任氛圍的親密關係。讓他們共同努力,營造出穩固而美滿的伴侶關係,共同追求幸福和成長。

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暖心貼近客戶的健康生活

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當面對新客戶時,拿出專業的品質外,更需要用服務熱忱打動客戶的心。「面對每一位客戶,除了是陪伴外,也要讓對方感受到義不容辭的熱情,讓他們感受到我們是來幫助的,不單只是業務員與保單客戶關係而已,反而像朋友般交流。」來自欣明通訊處的張意旋說道;從客戶的視角出發,理出最好的方案,是她一直以來所秉持不變的初心。

2021年7月,當時爲了車禍理賠事宜的劉小姐向公司申訴,想要更換業務人員協助辦理理賠,向來十分注重客戶理賠的張意旋收到公司通知後,便立刻與劉小姐聯繫,釋出最大誠意,「在經過了3、4次的理賠與保單服務取得信任後,也透過劉小姐引薦認識其弟弟劉先生。由於是初次接觸,當時同樣在申請醫療理賠的劉先生,對理賠金額無法足額填補醫療費用損失,感受到規劃不足需要補強,因此首要重點便是幫劉先生的保單做健檢規劃。」

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因爲持續的服務與保單健檢,張意旋獲得劉先生信任爲他重新規劃保單,提升醫療與長期照顧保障,互動過程中,得知劉先生平日就有運動習慣,張意旋便與他分享BAM活力洋溢APP(注)、註冊保戶園地網站與南山人壽APP。「我們互相加入BAM好友,那時候仍處於疫情高峰,去健身房運動反而有染疫風險,因此向劉先生說明,即使在家運動,每天固定走6000步以上,不僅維持運動習慣,還可以累積積分並兌換獎勵。」不讓運動因爲疫情關係有所打折,兩人就像是與好友互相好康道相報,拉近與提升客戶的信賴度。

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圖/南山人壽提供

意旋說,隨着APP與網站服務越來越方便,在與客戶溝通過程中也會引導下載使用,「比起過往要找保單可能要翻箱倒櫃,一條一條去比對覈查,現在只要運用手機與APP就可以讓查詢服務更加便捷,也可以很快速讓客戶知道自己目前保單的狀態。」對於較不熟悉操作3C網頁、手機的中高齡客戶,張意旋則會透過視訊慢慢教導,「透過數位工具輔助,可以幫助客戶隨時看到自己的保障內容,讓保單資訊不漏接;若對保單有疑慮時,也可以經由業務人員進一步協助規劃,對彼此都是加分。」

「我比較雞婆一點,因爲我很珍惜每一位客戶,希望他們都可以獲得最大的效益,因爲大家賺取的每一分錢,每一分所繳交的保費,都應該有其價值。」張意旋也分享劉先生曾和自己說透過南山人壽APP,不管是查詢保障與使用數位服務皆能感受到南山數位服務的便利,「我也會持續運用與推廣公司開發的數位工具,爲客戶量身保障規劃。」讓服務更貼近客戶的健康生活,亦給予每一位客戶最真摯的陪伴。

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注:「BAM活力洋溢APP」爲法國再保險集團SCOR Global Life之子公司ReMark開發所有。

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怎麼知道自己心衰了?

心衰能逆轉嗎?

怎麼預防心衰?

隨着慢阻肺的進展,肺動脈高壓和心臟負荷的持續增加最終可能導致心力衰竭(心衰)。心衰是心臟無法有效泵血滿足身體需要的一種情況。對於患有慢阻肺病的患者來說,肺部損害和肺動脈高壓對心臟的額外負荷,可能會導致心室擴張和心室肥厚,最終導致心衰。一旦發展爲心衰病情將會更加危重,甚至威脅生命。

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心衰的發生是非常隱匿的,很多患者不知道自己的病情,被送到醫院時已經發生了嚴重的心衰,如何早發現?得了心衰還能不能逆轉?

慢阻肺病逐漸發展爲心衰的過程是一個漸進性的過程。然而,並非所有患有慢阻肺病患者都會發展爲心衰,對於不同的人來說,疾病的發展和嚴重程度可能會有所不同。所以預防心衰就尤爲重要,如何預防?

本週三(8月23日)晚7:00,我們邀請了同濟大學上海市肺科醫院呼吸科副主任醫師胡洋做客《幸福呼吸》–讓生命成其美麗科普直播間,一起來聊聊“慢阻肺病必然發展爲心衰嗎?”。

掃描下方二維碼觀看直播

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溫、通、調、補,中醫火龍罐特色療法功效多!

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火龍罐,是中醫護理適宜技術中灸法的一種灸具,它是由玄石加紫砂混合燒製而成,罐口呈規則的花瓣造型,罐體內有釘子用來固定艾柱。

點燃蘄艾製成的艾柱後,由操作者在患者應灸的穴位塗上精油,再進行熨、燙、推、按等治療,由艾火燃燒產生的熱力傳達到皮膚,逐漸滲透入人體,生髮純陽之性,養生保健,治療疾病。由於點燃的火龍罐罐口如火龍之口,因此得名“火龍罐”。

湖南省腦科醫院(湖南省第二人民醫院)普外微創中心護士長劉莉介紹,火龍罐灸法在臨牀被廣泛用於中醫治療或者中西醫結合治療,受到廣大患者歡迎。

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長沙市雨花區的張女士(化名)今年62歲,近來因腹脹、便秘問題而苦惱,在家人陪送下來到湖南省腦科醫院(湖南省第二人民醫院)普外微創中心就診。

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張女士告訴普外微創中心主任何恆正教授,她患有習慣性便秘一年多,之前用開塞露還有效,後來逐漸效果不佳。

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何恆正教授接診中

根據張女士具體病情,經過仔細評估,辨證施治,何恆正教授團隊爲張女士制定了一套中西醫結合治療方法,擬採用中醫外治護理技術來解決其便秘困擾,運用腹部火龍罐治療配合飲食、運動、作息和排便等生活習慣的指導,結合靜脈補液維持水電解質的平衡。

火龍罐灸法治療中

在火龍罐治療的當天晚上,張女士自訴腹脹症狀明顯緩解,而讓她開心的是,第二天下午即有明顯的便意,順利排便了!

像張女士這樣的病例還有很多,火龍罐灸法等中醫護理適宜技術在臨牀受到廣大患者歡迎。火龍罐是其中之一,它集推拿、刮痧、艾灸於一體,護士在患者相應穴位上進行旋轉操作,正旋反旋,自轉公轉,如同龍捲風一樣驅邪外出,結合點、撥、震、叩、揉、碾、推、按、熨、燙等十種手法,兼以艾灸的近紅外光輻射的電磁波和光電作用,達到疏通經絡、行氣活血、潤腸通便、驅寒逐溼、滑利關節、平衡陰陽、調理臟腑功能,從而治療疾病、促進新陳代謝、增強機體抵抗力。

火龍罐適應症較爲廣泛,如胃腸類疾病,如便秘、便溏、腹脹、消化不良;脊柱類病症,如頸椎病、腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎;腰背部肌肉損傷,如急性腰扭傷、局部肌肉拉傷;婦科疾病,如月經不調、痛經、子宮肌瘤。另外還可用於中醫的風、寒所致的痹症,外傷骨折後的水腫,中風後遺症,糖尿病微循環障礙所致的酸、麻、脹、痛等等。

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總結起來,火龍罐具代表性的四大明顯功效是溫、通、調、補。

1.溫,即以火攻邪,祛寒,散滯,促進血液循環;

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2.通,即疏通經絡,活血止痛,改善組織器官供血;

3.調,即平衡臟腑氣機,調節神經機能;

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4.補,即扶正祛邪,補益強身,激活免疫系統功能。

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而哪些患者不能選用火龍罐治療呢?

湖南省腦科醫院(湖南省第二人民醫院)普外微創中心護士長劉莉解釋,火龍罐灸法不適用於以下人羣,如患有急性疾病者、有過敏者、出血患者、孕婦的腰骶部和腹部、糖尿病有末梢神經損傷者。另外,包括嚴重的外傷、傳染性疾病、情緒問題、精神疾病、醉酒、吸毒等人羣要禁用。

(編輯ZS)

控體重預防多種疾病 跑者別再忽視纖維!

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本站體育9月27日報道:

控体重预防多种疾病 跑者别再忽视纤维!

對於蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大營養物質,人們往往比較重視,但對纖維卻重視不足,或者說對纖維的瞭解不足,導致人們攝入的纖維過少。當看到以下關於纖維對人體的益處,你還不重視它嗎?

控制食慾

富含纖維的食物需要消化的時間比較長,這就會促使分泌更多的唾液和胃酸,它們能夠讓人保持長久的飽腹感,抑制食慾。某些高纖維食物含水分較多,很容易讓人感覺吃飽,從而向大腦發出停止進食的信號。

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保持體重

諸多研究表明,經常攝入更多纖維的人體重更輕,部分原因是由於纖維產生的飽腹感讓他們攝入的食物更少。而且,高纖維的食物通常含有較少的脂肪和熱量,對於減肥非常有幫助。

提升心血管健康

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美國國立衛生研究院發現,經常攝入足量的纖維能夠降低患心血管疾病的風險。這主要是由於攝入纖維能夠降低體內低密度脂蛋白膽固醇的含量,低密度脂蛋白膽固醇也被稱爲“壞膽固醇”,如果它在血管中的含量較多,就會阻止血液流向全身的效率。另外,多吃纖維也能降血壓。

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降低患II型糖尿病風險

諸多研究表明,經常攝入足量的纖維與II型糖尿病的發生呈現逆相關的關係,也就是降低了患II型糖尿病的風險。即使是已經患有糖尿病的患者,攝入足量的纖維也能夠減慢對糖的吸收,降低血壓,減少飯後胰島素的峰值。

加快排便

攝入足量的纖維能夠軟化糞便,更輕鬆的排便。在防止便秘方面,纖維具有很好的作用,這樣也能防止一些疾病的出現。

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增加健康的腸道菌羣

研究表明,增加纖維的攝入量能夠改善微生物組(腸道細菌)的狀況,更有利於身體健康。發酵性的纖維通過消化系統時,基本是原封不動的,好的腸道細菌就會消化這些纖維,它們攜帶着很多的能量、營養物質和維生素,並且產生減輕系統性炎症的短鏈脂肪酸。纖維還能增加兩種健康細菌的產生量,雙歧桿菌和乳酸桿菌,從而改善免疫功能。

降低患乳腺癌風險

哈佛大學的研究發現,女性在青春期和成年早期多吃高纖維食物,尤其是大量水果和蔬菜,能夠有效的降低患乳腺癌的風險。研究者認爲,纖維之所以能夠降低患乳腺癌的風險,是因爲高纖維食物有助於降低血液中雌激素的水平。

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甲亢突眼,想要眼睛恢復好,做到這5點很重要

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小李在上學期就已經戴有高度近視的眼鏡,近幾年隨着工作壓力的增大,能明顯感覺到眼部的不舒服。

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這天,正常上班,他突然感覺到自己的眼睛頻繁的流淚,甚至還有異物感。

本以爲只是用眼過度,早早休息就會有所改善,卻沒想到半個月之後依然沒有任何好轉。

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於是他決定去醫院進行檢查,最後檢查的結果顯示着甲狀腺相關眼病。不過醫生告訴他只要做好這5點,眼睛就會恢復好。

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這5點具體指的是什麼呢?

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甲亢突眼是什麼?

甲亢突眼是甲狀腺機能異常的一個臨牀表現,它的名字有很多,但最爲官方的說法就是甲狀腺相關眼病。

出現這種症狀,就會像小明那樣經常流淚,有異物感以及視力下降,畏光眼瞼充血,水腫等等。

對生活,工作以及學習會帶來非常的不便。因而及早治療纔是上上策。

恢復的五個步驟

1.及時去醫院進行治療

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根據患者的症狀以及身體素質,確定不同的治療方案。如果僅僅只是眼部的不適,用平常的眼藥水就可以。

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而如果患者本身就已經有甲亢則需要在此基礎上專門用控制甲亢的藥物。

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如果患者本身的病情已經非常嚴重,則需要做全身的糖皮質激素治療,可以快速讓患者的視力恢復,水腫消退。

2.減少用眼

對於眼部疾病的治癒自然就是要減少用眼次數,少看電子產品。

在此基礎上,每隔一個小時或者一個半小時就要向遠處眺望五分鐘左右,或者閉眼休息,或者盯綠色的物質。

另外,無論看任何電子產品或者其他物品都要與物體保持最起碼40cm的間距。

3.減少眼部的壓力

眼球過凸就代表着此時體內的血液循環已經不流暢,血壓還處在比較高的狀態。

爲了避免這種情況,就需要在睡覺時將枕頭墊高一點,一方面有利於血液的循環,另一方面還能減輕眼球的血壓。

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否則,甲亢突眼的患者一晚睡覺過後,就會感覺到眼球腫脹,數個小時之後才能慢慢恢復。

4.不吃辛辣刺激的食物

任何辛辣刺激的食物都可能讓病情再次加重,因此在飲食上一定要以清淡爲主,要少鹽,少油,少糖,少辣。

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多吃蔬菜和水果,尤其是要刻意吃一些保護視力的食物,比如說含有葉黃素的蔬菜,如果補充的含量不夠,就可以專門買葉黃素保健品。

5.調整心態

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之所以會出現甲亢突眼,身心壓力過大就是其中重要因素之一,同時它也是導致甲亢的主要原因。

因此想要讓眼部儘快恢復,就需要調節自身的心態與情緒。

在壓力過大的環境要學會“欺騙”大腦,告訴大腦這些事情都是小事情,或者是積累工作經驗的途徑。

無論是遇到開心或者不開心的事都不要過喜過悲,保持一個健康平和的心態,樂觀的心態。

如何預防甲亢突眼

預防甲亢突眼就是日常生活習慣的一些改變。

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除了上述提到的飲食,避免過度用眼,調整心態之外就是要加強適度運動,多多做眼保健操,保證睡眠質量。

根據世衛組織的建議,每天要進行至少半小時以上的中高強度運動。

可以選擇快走,慢跑,可以選擇普拉提,力量訓練,但是一定要注意選擇適合自己的運動方式,在運動前和運動後都要做充足的拉伸。

做眼保健操也是保證眼部健康的重要途徑,次數不限,但是一定要做標準。

而保證睡眠質量主要是爲了加強人體的免疫力。

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當人體的免疫力不斷提升,自然就可以抵禦很多有害物質對人體的侵蝕,也可以儘可能的保證身體的正常運轉。

這就需要我們要儘量保證在9點~11點之間睡着,睡前不要胡思亂想專注睡覺,關注自己的一呼一吸,就可以減少半夜驚醒,失眠等現象。

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結語

大腦所吸取的將近70%的知識都是通過眼睛所傳遞,所以從這種層面來說,眼睛是五官裡最重要的。

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這就需要我們在日常生活中要加強對眼部的保護,從飲食,鍛鍊,睡眠,心態等等方面的注意就可以做到這一點。

而對於已經患有甲亢突眼的患者,還需要在這一點的基礎上配合醫院的治療。

你身邊有甲亢突眼的患者嗎?他們是採用什麼方法得到恢復的呢?

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長期喝電熱壺燒的水,不僅中毒還致癌?專家告訴你背後真相

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隨着生活不斷髮展,已經很少有人用鐵鍋燒水喝了,因爲每家每戶都換上了電熱壺,它成爲了燒水的主力軍,所以鐵鍋已經被電熱壺替代了。不過進入現代社會後,網上有了不一樣的言論,有人稱不能用電熱壺燒水。

爲了證明這件事,很多人拿出了自己的辯論,並表示長期喝這種水,不僅身體會中毒還會致癌。聽說這件事情後,買電熱壺的人都慌了,難道自己已經中毒了?以後也不能用電熱壺燒水了?

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其實小編多少也有些慌,爲了弄清楚這件事,小編特意諮詢了相關專家,今天專家就告訴大家背後真相。

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一、爲什麼有中毒、致癌這種說法?

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網上之所以有這種言論,就是因爲自來水中有氯這種元素,而氯會給身體帶來一定影響,於是就有了中毒和致癌這種說法。至於自來水中爲什麼要添加這種元素,主要原因在於自來水都是純天然的水,加入氯可以消除水中的微生物和細菌。

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特別是考慮到身體健康問題後,自來水廠就在自來水中加入了氯,這樣才能進行消毒。經過一系列消毒後,自來水變成了可以飲用的水,然後流進了每家每戶。在消毒過程中,自來水中確實含有氯這種成分,而且每升中有0.3~4毫克。

二、自來水中有氯,和電熱壺有什麼關係?

看完以上介紹後,相信大家特別關注電熱壺燒水的問題,既然是自來水中自帶的成分,爲什麼和電熱壺有關?難道經過電熱壺煮沸後,這種成分會越來越多嗎?其實事情根本不是大家想的這樣,絕大數原因還是商家的宣傳。

因爲無良商家想要賺錢,想要銷售自己手中的電器,比如淨水器之類,所以才說電熱壺燒的水不能喝,長期喝會中毒。爲了徹底弄清楚這個問題,泉州省還做出了相關檢測,他們以剛燒開的水爲樣本,結果證明水中並沒有太多氯元素。

從這個結果來看,大家可以放心喝電熱壺燒的水,至於要不要購買那些淨水器,大家可以根據自身條件決定,畢竟一直喝自來水對身體也不會有太大影響。

結語:

雖然網上很多東西是真的,但很多東西也是假的,大家一定要注意分辨,千萬不要被某些假消息欺騙。特別是購買東西時,有些東西只是商家的過度宣傳,並不代表東西本身有問題,因此大家一定要謹慎一些。

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(原標題:堅持做十件事讓你比同齡人年輕)

1. 皮膚科醫生:買護膚品前先試試小包裝

選護膚品時,無論什麼品牌、什麼劑型,決定使用前我肯定會買小包裝,做皮膚試驗。比如塗在手臂內側,看看是否出現紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應,損害皮膚。

這個過程一般是長達1個月。因爲護膚品造成的皮膚不良反應,在短期內往往不能顯現,需長期觀察。

2. 口腔科醫生:半年到一年洗次牙

洗牙可以有效的預防牙周疾病,所以我一般會半年到一年洗一次牙。

牙結石最大的危害在於牙面上的牙菌斑,這是很多牙周病的根源所在。洗牙的時候可以洗掉結石,預防菌斑,抑制牙周病。

3. 乳腺科醫生:每個週末素食1天

作爲一名乳腺外科醫生,我保護乳房的方法之一就是清淡飲食。因爲清淡飲食有助於預防乳腺癌。

但是我本人偏愛肉食,於是我就採用替代方法多吃魚肉,少吃紅肉,有時我還會在週末素食1天,而且含激素成分的保健品我是不會吃的。

4. 藥劑科醫生: 吃完藥後要歇一會兒

身體不舒服吃完藥,我不會馬上就去運動,而是先歇一會兒。

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5. 心理科醫生:每天都要笑

五十多歲的人,動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右,如果生氣發怒,一分鐘動脈可能狹窄許多,情緒就這麼厲害。

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我平時會放一本平時喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜裡,累了就看看,讓自己笑一笑,心情就能得到放鬆。

6. 皮膚科醫生: 洗髮水先倒手心,再抹頭髮上

洗髮水直接塗抹於頭皮,易刺激頭皮,可能加劇頭皮屑形成,還可能引起皮炎。

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我都是先把洗髮水倒在手上,先在手心揉搓起豐富泡沫再抹在頭髮上。

7.感染科醫生:沐浴噴頭一月清洗一次

家裡的噴頭和浴簾上很容易沾上些黏乎乎的東西,會引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。這就是黴菌,它們最愛潮溼和黑暗,並向空氣中散發孢子,引起類似流感的症狀。

所以我除了每次淋浴時都打開抽風機外,我還一個月左右用漂白劑徹底清洗噴頭,殺死黴菌不可少。

8.血管外科醫生:坐着時不時擡擡腿

不管是因爲什麼原因要長時間坐着,我都不要忘記給血管做做操,

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例如坐了一個小時後,我會起來活動10分鐘,或者伸伸懶腰,或者坐着的時候不時地做擡腿的動作。當需要長時間坐着時,在腳下墊個小凳子,高度在10~20釐米之間,這樣也對減輕血管壓力有益處。

9.骨科醫生:喝咖啡時加點脫脂牛奶

我愛喝咖啡,不過每次都會在咖啡杯里加入1/3杯脫脂牛奶。用這種方法,我能確保自己獲得充足的鈣和蛋白質,彌補咖啡因帶走的鈣,保護骨骼,以防骨質疏鬆提前。

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10.消化科醫生: 早餐一定不能少

不管多忙,早餐我一定會吃,而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的組合,比如200毫升牛奶+1個紅薯+1把堅果,或者1個西紅柿+1個雞蛋+2兩面+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐除了會對胃造成很大的傷害外,還會引發低血糖、抵抗力下降等症狀,提前進入衰老階段。

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早戴助聽器 可降低老年癡呆症風險

早戴助聽器 可降低老年癡呆症風險

發現聽力下降後,很多老年人會扛着,很少願意佩戴助聽器。但近日,美國密歇根大學家庭醫學系一項新研究發現,聽力損傷的老年人及時佩戴助聽器可降低老年癡呆症、抑鬱症、焦慮症及跌倒受傷的風險。

研究團隊收集了近11.5萬名66歲以上、有聽力損失的老年人數據。分析結果顯示,比起老年女性(11.3%),“聽不見”的老年男性更有可能佩戴助聽器(13.3%)。3年過後,戴助聽器和沒戴助聽器的參試者身心狀況出現了顯著差異。前者被診斷爲老年癡呆症的相對風險低18%,患上抑鬱症或焦慮症的風險低11%,與跌倒相關的受傷風險低13%。研究結論發表在《美國老年醫學會雜誌》上。

研究人員認爲,聽力損失後不戴助聽器會導致社會交往減少、失去生活獨立性、身體平衡功能下降等不良後果。及時矯正聽力損失有望改善老年人的身心健康狀況,提高他們的晚年生活質量。

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夏季拒絕保溼 解救你的保溼尷尬症

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4一說到夏天,佔據你腦海的詞就是,防曬、控油、美白……然而最基礎也是最重要的保溼被忽略了。有的妹子甚至因爲怕油膩的原因,拒絕保溼。夏天到底要不要保溼?種草君只想送你一個金句:要要要,切克鬧。

首先要解決的問題是:保溼=油膩?nonono,很多保溼品裡添加油類成分,爲的是在除夏季之外的季節,給肌膚補充足夠的油分讓皮膚狀態能夠平衡。而夏天是一個例外,因爲氣溫高,所以皮膚原本就會分泌足夠的油分了,但水的部分,你還是缺失的呀。

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不管是在高溫的戶外(夏季紫外線強度高,照射在皮膚上造成的損害之一就是乾燥),或者是空調房(低溫抽溼的環境也容易造成缺水),另外,還有一些夏日常用的產品會讓皮膚變幹:

1、防曬,雖然很多防曬霜都打着保溼滋潤的旗號,但其實很多純物理防曬的成分中,都會含有氧化鋅和二氧化鈦成分,具有吸油性和吸水性,所以很多這類型的防曬剛塗上去覺得油油膩膩的,之後就會越來越乾燥,很多偏乾性膚質的妹子也會出現脫皮和“倒拔幹”的感覺。

2、除毛,除毛是夏天一個特別的美膚方式。不管是除毛機、脫毛膏還是激光除毛,在脫毛之後要做的第一件事情就是保溼,因爲除毛之後會有發紅、疼痛和幹癢的感覺,這個時候一定要用帶有舒緩鎮靜效果的保溼品。

那夏季不同膚質的保溼原則是什麼呢?

乾性肌膚

驱神

乾性肌膚通常非常懂得一年四季的保溼功課,這也是種草君最不用擔心的一類膚質。只需要注意一個問題,在不同的季節或環境下,要適當調節保溼產品的油性,也就是說夏季可以用油性稍低的產品。

油性肌膚

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油性肌膚是最容易忽略保溼的肌膚類型,甚至會因爲貪圖一時的乾淨清爽長期用清潔度極高的潔面,或是過度清潔、頻繁使用去角質產品。這些只會讓皮膚越來越油而已,要控油其實很簡單,在選擇保溼產品時記得無油的保溼啫喱或凝露狀的保溼產品。

混合性肌膚

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混合性肌膚介於乾性和油性之間,往往是因爲T區出油旺盛而使你忽略了臉頰的保溼。清潔方面不要用清潔力太強的產品,最好是能夠分區護理。雙頰用含油性保溼品,T區可用凝霜類保溼品,必要的時候也可以在T區加上控油類產品。

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種草君這裡有一個保溼萬能用法,就是每天晚上一貼保溼面膜,面膜精華不要選那種質地太厚的,清爽一點就行,15分鐘後拿掉,可以根據膚質選擇性的決定用不用洗掉。不只能夠給皮膚補充必要的水分,還能減少油脂的分泌。

那選那種類型的產品呢?

如果只能選一款產品,那種草君會毫不猶疑的推薦精華液,精華液的搭配度簡直可以說是萬能。既不會像化妝水一樣寡淡,保溼力太弱。也不會像霜狀產品那麼油膩負擔感重。

只要選對了產品,就能夠精簡你的夏日護膚程序,但保養又不會減分。你可以隨時根據你所處的環境來協調,降低或者提高保溼度,“隨心所欲”說的就是它了。

比如:

油性皮膚在潮溼、高溫的環境下,只需要化妝水疊加這一款產品足矣;

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乾性肌膚或者長期待在空調房裡,那就在精華液之後再疊加一個有油或者無油(根據膚質需求選擇)的乳液/面霜。

如果粉底妝感太重,滴幾滴精華液調和使用,既能增加水潤力,又能打造出輕薄無妝感的底妝效果,粉底液也不用換了,省錢就一個字。

以上這幾點,除了精華液,別的產品真心都做不到。所以,按照國際慣例,種草君要開始安利產品了,根據你的膚質挑選適合的類型。

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質地較厚,偏乳液類型:

後秘貼煥然新生精華液 RMB1150/45ml

韓方成分,所有配方都來自宮廷。質地清潤偏乳液狀,但種草君表示油性肌膚也沒有負擔。只需一瓶便能喚起肌膚自我認知,深度挖掘並重塑肌膚自生能力,全方位解決乾燥、皺紋、鬆弛、暗沉等多種肌膚問題,修護肌膚生命力,強化肌膚的自身修護及自身循環功效,令肌膚恢復嬰兒般新生狀態。

資生堂紅妍肌活精華露 RMB860/50ml

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質地非常清爽,無負擔,保溼力強。提升由內而外戰勝歲月、壓力及外界損傷的強韌美麗能量。感受肌膚開始變得光滑柔嫩;逐漸發現肌膚抵抗傷害能力增強,問題不再反覆發生;持之以恆,肌膚整體狀態提升。

質地輕薄、水狀類型:

彼得羅夫青瓜精華(青瓜舒緩保溼精華露) RMB560/30ml

質地偏水狀,容易吸收。78%獨創青瓜卓研保溼精粹;24小時智能保溼系統,補水→儲水→導水→鎖水,層層遞進,全天候密集保溼。鎮靜舒緩曬後、美容術後肌膚,改善紅血絲、炎症、曬傷、泛紅。

嬌韻詩恆潤奇肌保溼精華液 RMB530/30ml

水乳質地,融合植物精萃與保溼高科技,卓效四層遞進,實現“外層吸水、表層鎖水、裡層活水、深層蓄水”,肌底水庫持久滿倉,水潤逾越四季。使用前輕輕搖動,使水油雙重質地充分混合,不僅迅速釋放高效水溶性和脂溶性精華能量,更易於肌膚快速深度吸收,帶來高效補水的驚喜。

我25歲,第一次穿比基尼時,男友發現毛毛漏出來,毛毛可以刮嗎?

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粉絲來信:我今年25歲,和男友交往了半年,我們計劃去海邊玩。第二天就立馬去了,穿上了漂亮的比基尼,拍一組美美的照片留念。可是,我發現私處的毛毛露出來了,感到非常尷尬。我試圖用手遮住,但男友已經看到了。他問我爲什麼不修剪一下毛髮,我尷尬地回答說我一直都沒有想到這一點。我感到非常羞愧和尷尬,想要離開海邊。我想問一下私處的毛可以刮嗎?

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醫生回答:刮毛的方法刮毛是一種比較常見的處理私處毛髮的方法,但是具體的刮毛方法有多種不同的選擇。

使用刮毛膏:刮毛膏是一種比較安全、容易控制的刮毛工具。使用刮毛膏時,可以在私處皮膚上塗上一層膏體,等待幾分鐘後,再用溫水將膏體沖洗乾淨。刮毛膏可以在不刺激皮膚的情況下,將毛髮徹底去除。

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使用電動刮刀:電動刮刀的使用比較方便,刮毛的速度也比較快。使用電動刮刀時,需要選擇適合私處肌膚的刮刀頭,同時注意控制好刮毛的力度和方向,避免刮傷皮膚。

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使用手動刮刀:手動刮刀也是一種比較傳統的刮毛方法。使用手動刮刀時,需要先將刮刀消毒並用沐浴露塗抹私處皮膚,然後將刮刀沿着毛髮生長方向輕輕颳去毛髮。

使用剃鬚刀:剃鬚刀雖然是用於男性刮鬍須的工具,但是也可以用於女性刮私處毛髮。使用剃鬚刀時,需要注意選用適合私處肌膚的剃鬚刀,並且要注意調節好剃鬚刀的刀片角度和壓力,避免刮傷皮膚。

需要注意的是,刮毛雖然是一種比較方便的處理私處毛髮的方法,但是刮毛也容易導致毛髮倒生和皮膚敏感的問題,所以在使用刮毛方法時需要謹慎。同時,使用刮毛工具時要注意清潔和消毒,避免感染。

除了刮毛之外,還有其他的處理私處毛髮的方法,包括脫毛、激光脫毛、留自然毛髮等。選擇哪種方法,需要根據自身的皮膚條件、個人喜好和經濟能力來考慮。

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刮毛的注意事項

刮毛是一種比較容易控制的處理私處毛髮的方法,但是需要注意一些注意事項,以避免出現不良反應。

保持清潔:在進行刮毛之前,需要先清潔私處皮膚。可以使用溫水和肥皂清洗,或者使用專門的清潔產品。刮毛工具也需要消毒,以避免感染和交叉感染的問題。

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刮毛的方向:刮毛時,需要注意毛髮的生長方向,按照毛髮生長的方向刮毛,這樣可以避免毛髮倒生和皮膚刺激。

不要用太鋒利的刮毛工具:太鋒利的刮毛工具容易刮傷皮膚,因此建議選擇比較柔軟的刮毛膏或電動刮刀。

避免過度刮毛:過度刮毛會使皮膚過於敏感,同時也會導致毛髮倒生的問題。因此建議每週刮毛不要超過兩次,且每次的刮毛時間不要超過10分鐘。

使用保溼產品:刮毛後的私處皮膚容易乾燥,因此可以使用保溼產品來緩解皮膚的不適感,同時也能夠減少皮膚敏感的風險。

避免使用化學品:在刮毛的時候,儘量避免使用含有化學成分的產品,比如漂白劑、染髮劑等,這些化學成分容易刺激皮膚和引起過敏。

刮毛是一種常見的處理私處毛髮的方法,但是需要注意以上的注意事項,以保證刮毛的安全和效果。如果出現皮膚過敏或其他不適症狀,應及時停止使用,並諮詢醫生的建議。

不刮毛的替代方案

除了刮毛之外,還有其他的處理私處毛髮的方法,以下是一些不刮毛的替代方案:

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剃毛:剃毛是另一種處理私處毛髮的方法。使用剃毛工具(比如剃鬚刀、電動剃鬚刀等),將毛髮直接剃掉。剃毛與刮毛相比,不容易引起毛髮倒生和皮膚過敏。但是需要注意,剃毛時要保持肌膚溼潤,刀片角度要調節好,避免割傷皮膚。

脫毛:脫毛是通過化學物質或熱能將毛髮根部的蛋白質破壞,達到毛髮脫落的目的。常見的脫毛產品包括脫毛膏、蜜蠟等。脫毛相對於刮毛和剃毛,可以更長時間地去除毛髮,但是也容易導致皮膚過敏或紅腫。

激光脫毛:激光脫毛是通過使用激光器將激光能量傳輸到毛囊的黑色素上,從而破壞毛囊,達到去除毛髮的目的。激光脫毛可以長期有效地去除毛髮,但是需要多次治療才能達到理想效果,同時價格也比較昂貴。

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留自然毛髮:留下自然的毛髮也是一種選擇。雖然不是很流行,但是保留自然的毛髮可以避免上述處理毛髮所帶來的副作用,同時也可以保護私處的皮膚,減少因過度刮毛或脫毛而引起的皮膚刺激和過敏。

選擇何種處理私處毛髮的方法需要根據個人喜好、皮膚敏感度、經濟能力等因素綜合考慮。不管採用哪種方法,都需要注意保持私處衛生,以避免感染和其他健康問題。

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荸薺不建議帶皮生吃 可能導致腸道潰瘍

荸薺不建議帶皮生吃 可能導致腸道潰瘍

有多少人像小編一樣,覺得荸薺就是一種普通水果,想咋吃咋吃,但其實,荸薺是不能生吃的!生吃可能感染寄生蟲,可能會讓你腸黏膜發炎、出血,甚至潰瘍……兒童感染就更可怕了,可能會導致發展遲滯、智力減退。

生吃荸薺爲什麼會感染寄生蟲?

這要從荸薺的生長環境說起。

荸薺性喜溫暖溼潤,不耐寒,主要分佈於江蘇、安徽、浙江、廣東等南方地區。

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見過的朋友都知道,荸薺多種植在水田裡。

荸薺之所以不能生吃,不是因爲本身有毒,而是由於一種叫薑片蟲的寄生蟲。

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這種薑片蟲的囊蚴能在水裡存活,所以很容易附着在荸薺表面。

人誤食薑片蟲,會寄生在十二指腸內,導致薑片蟲病,可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。

另外,荸薺皮上還攜帶了一些其他的有害、有毒的生物排泄物和化學物質。

因此,荸薺千萬不要帶皮生吃。食用前必須洗淨外殼,然後去皮,再用淡鹽水沖洗乾淨。

荸薺的營養價值

荸薺根據底部形狀,可以分爲凹臍和平臍,一般凹臍荸薺可溶性固形物和水分含量高,渣少,味甜,而平臍荸薺肉質較粗,澱粉含量高,渣多,較耐貯藏。

荸薺富含澱粉,還含有蛋白質、脂肪、微量元素及多種維生素,食用好處很多:

1、荸薺的磷元素含量是所有根莖類蔬菜中最高的,磷元素不僅是人體骨骼的重要組成成分,還是核蛋白中多種生物酶的重要組成成分;

2、荸薺中的粗蛋白、澱粉,能促進大腸蠕動;

3、現代醫學研究發現荸薺還具有抗菌和抑菌作用,其果實提取物荸薺英對金黃色葡萄球菌、產氣桿菌及大腸桿菌都有很好的抑制作用,而且還有降低血壓的作用;

4、還有學者發現荸薺英還對食道、肺部和乳腺的癌腫有防治作用。

荸薺含糖量高,容易腐爛變質,不耐久貯。在1℃或者5℃條件下貯藏時,可保持較高的新鮮度;而在10℃的條件下,球莖會變得更甜。

不過要注意:由於帶泥荸薺更耐貯藏,而荸薺外皮中又可能攜帶寄生蟲,建議購買後單獨用保鮮袋包裝,並與熟制食品分開存放在冰箱冷藏室。

還有哪些食物可能感染寄生蟲?

1、生豬肉

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生豬肉可能存在寄生蟲存在傳染絛蟲病、旋毛蟲病、蛔蟲病等疾病的風險。

因此,一定要煮熟才能吃,尤其是涮火鍋的時候,別急在一時。

2、生食淡水魚蝦

淡水魚蝦體內容易寄生肝吸蟲,當人們吃魚生、未熟透的魚蝦時就可能進入體內。可導致肝管炎、肝管結石等肝臟疾病,一旦感染,有的甚至可以存活20-30年。

因此,淡水魚蝦一定要煮熟。

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3、福壽螺

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食用福壽螺最容易感染管圓線蟲病,導致頭痛、嘔吐、甚至精神異常等症狀。

福壽螺,不能吃!

想遠離寄生蟲,切記:

能不生吃就儘量不要生吃。

生熟分開,從儲藏到食材處理,一定要記住生熟不能混在一起。

注意手部衛生,勤洗手!

本文專家:劉晶晶,中國農業大學食品生物技術博士

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在冬奧醫療保障體系中,院前急救是其中關鍵的一環,疾馳的救護車承載着爭分奪秒的重任。

由於延慶高山滑雪中心的賽道很長,坡面長度超過3000米,如果上半段賽道上有傷員需要轉運,會啓動直升機進行救援。

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假如遇到了極端的天氣,直升機無法起飛,還可以將履帶式移動ICU(又稱“雪貓”)開到傷員身邊,對其進行轉運。

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注:封面圖來源frantic00/deposit/IC photo,圖片內容不授權。

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(原標題:這些建議讓你比實際年齡年輕10歲)

各科醫生是對身體、對疾病、對健康最瞭解也是最擅長的專家!

他們平時在生活中,對自己身體是怎麼呵護的呢?有哪些養生小秘密?

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我們一起來看看,來學學!

這些建議讓你比實際年齡年輕10歲

1. 皮膚科醫生:買護膚品前先試試小包裝

選護膚品時,無論什麼品牌、什麼劑型,決定使用前我肯定會買小包裝,做皮膚試驗。比如塗在手臂內側,看看是否出現紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應,損害皮膚。

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這個過程一般是長達1個月。因爲護膚品造成的皮膚不良反應,在短期內往往不能顯現,需長期觀察。

2. 口腔科醫生:半年到一年洗次牙

洗牙可以有效的預防牙周疾病,所以我一般會半年到一年洗一次牙。

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牙結石最大的危害在於牙面上的牙菌斑,這是很多牙周病的根源所在。洗牙的時候可以洗掉結石,預防菌斑,抑制牙周病。

3. 乳腺科醫生:每個週末素食1天

警方通报来了!这一次,打女业主耳光的杨总,身份被扒,人也怂了

作爲一名乳腺外科醫生,我保護乳房的方法之一就是清淡飲食。因爲清淡飲食有助於預防乳腺癌。

但是我本人偏愛肉食,於是我就採用替代方法多吃魚肉,少吃紅肉,有時我還會在週末素食1天,而且含激素成分的保健品我是不會吃的。

4. 藥劑科醫生: 吃完藥後要歇一會兒

身體不舒服吃完藥,我不會馬上就去運動,而是先歇一會兒。

因爲如果剛吃完藥就去運動,會影響藥物吸收效果,服藥後一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收,期間需要足夠的血液參與循環,馬上運動會導致胃腸等臟器血液供應不足。

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5. 心理科醫生:每天都要笑

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五十多歲的人,動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右,如果生氣發怒,一分鐘動脈可能狹窄許多,情緒就這麼厲害。

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6. 皮膚科醫生: 洗髮水先倒手心,再抹頭髮上

洗髮水直接塗抹於頭皮,易刺激頭皮,可能加劇頭皮屑形成,還可能引起皮炎。

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我都是先把洗髮水倒在手上,先在手心揉搓起豐富泡沫再抹在頭髮上。

7. 感染科醫生:沐浴噴頭一月清洗一次

家裡的噴頭和浴簾上很容易沾上些黏乎乎的東西,會引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。這就是黴菌,它們最愛潮溼和黑暗,並向空氣中散發孢子,引起類似流感的症狀。

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所以我除了每次淋浴時都打開抽風機外,我還一個月左右用漂白劑徹底清洗噴頭,殺死黴菌不可少。

8. 血管外科醫生:坐着時不時擡擡腿

不管是因爲什麼原因要長時間坐着,我都不要忘記給血管做做操,

例如坐了一個小時後,我會起來活動10分鐘,或者伸伸懶腰,或者坐着的時候不時地做擡腿的動作。當需要長時間坐着時,在腳下墊個小凳子,高度在10~20釐米之間,這樣也對減輕血管壓力有益處。

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前列腺是男性特有的一個器官,這個器官雖然“藏”得比較深,可是不是“省油的燈”,一發起脾氣來,就連頂天立地的男子漢也得出一身冷汗。

本來前列腺疾病最常侵犯中老年男性,近年來,人們養成的不良習慣越來越多,年輕男性們也被前列腺疾病盯上了,導致前列腺的發病率越來越高。

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臨牀上將前列腺疾病分爲前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等。各種疾病都會引起男性的身體出現明顯的不適,比如尿頻、尿急、尿痛、尿血、身體乏力、腰痠背痛等。

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想要預防前列腺變老,男性們要做到以下六個方面。

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第一點:不可憋尿

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前列腺作爲膀胱的鄰居,如果膀胱因爲長時間憋尿受到了過度的刺激,那麼前列腺的負擔也會加重;

長時間憋尿不僅會對膀胱、腎臟造成損害,還會導致尿液逆行到前列腺,尿液裡面的有害細菌對前列腺造成刺激之後引起前列腺炎。

第二點:避免久坐

男性們在坐着的時候前列腺就會受到壓迫,如果長時間的坐着不動,前列腺由於受到了長時間壓迫就會充血,局部靜脈迴流不通暢,就會引起無菌性炎症。所以任何男性都應該避免長時間坐着不動。

一般就半個小時到50分鐘就應該站起來活動活動,以免盆腔的肌肉過度緊張、前列腺過度充血。而且長時間坐着不動還容易引發腰椎間盤突出、頸椎病,極其不利於健康。

第三點:多喝水

任何人每天都應該保持飲水量在兩千毫升左右,這樣的話才能使機體保持充足的水分,得到有效的滋潤,而且身體的血液循環也可以因爲水分充足保持通暢。

如果長時間的不喝水,尿液變得過度濃縮,就會對前列腺造成刺激,引發炎症,喝水就可以使尿液得到稀釋,變得不再濃縮,排尿的次數增加減少前列腺受到的刺激,起到預防前列腺的作用。

第四點:經常運動

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正常來講,很多男性都非常喜歡運動。運動可以使身體的肌肉、骨骼得到鍛鍊,體質能夠增強,在運動的過程中,機體的血液循環以及新陳代謝可以加快,有助於減輕前列腺積血,使睾丸保持正常功能。

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愛運動的男性通常前列腺也比較好,睾丸衰退的時間比較晚,很少發生尿道炎、膀胱炎以及前列腺炎之類的疾病。

第五點:注意飲食結構

想要對前列腺好就應該多吃南瓜子、芝麻、白瓜子、花生仁、豆類、粗糧類、海產品之類富含鋅元素的食物,可以使前列腺的抗感染功能增強。

當然平時也要多吃各種新鮮的蔬菜、水果補充身體的營養,增強身體免疫力。需要注意的是,不要經常吃油炸、醃製、燒烤類過於油膩辛辣的食物。

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第六點:遠離菸酒

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抽菸、喝酒的男性多不勝數。在抽菸的過程中,煙霧之中的有害氣體會導致人的血液受到影響,血液裡面的毒素真多毒素進入前列腺之後對前列腺造成刺激就容易誘發前列腺炎。

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喝酒也會導致全身的血管擴張,血壓升高,不利於前列腺的健康。所以,要使前列腺保持年輕,就要遠離菸酒。

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最後還要提醒各位男性,平時縱慾過度也會導致前列腺過度充血,引起發炎,但是長時間沒有性生活,前列腺液大量沉積在體內,也會使前列腺的健康受到影響。

希望廣大男性們要規律性生活,還要避免濫用壯陽藥物以及過度手淫,使自己的前列腺更加年輕、健康。

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頭暈耳鳴病因梳理!

頭暈耳鳴病因梳理!
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頭暈耳鳴是我們日常生活中的小毛病,正因爲如此,常常容易被忽視。頭暈耳鳴雖是常見的小病,卻可能是耳部疾病、神經及精神疾病、藥物影響、血壓過高或過低、噪音、脖頸疾病等原因引起的。因此,我們要提高對頭暈耳鳴的重視,及早發現及早治療。

PART 01 耳部疾病

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有些耳鳴可能會因爲耳內進入異物,或者產生炎症發生腫脹,導致耳鳴發生。耳道炎症引發的耳朵內部充血、穿孔、中耳感染等症狀都可能會引發耳部程度不一的嗡鳴聲。

PART 02 神經及精神疾病

人腦部的中樞神經的病變,如腫瘤、腦血管的病變不僅會導致腦部問題,還會進一步引發聽覺皮層的病變,最終會引起耳鳴。同時,精神因素也會引起耳鳴,當人長期處於焦慮不安、抑鬱等強烈的消極情況,特別是神經衰弱的患者,通常也會出現耳鳴。而耳鳴會進一步引發頭痛、暈眩、失眠多夢的現象,進一步導致消極情緒對患者精神的干擾,形成惡性循環。

咖啡师的伴狼

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PART 03 藥物中毒或血壓過高過低

藥物中毒性耳鳴通常是人體在某些藥物治療後,化學成分對人的聽覺神經及前庭神經產生了毒害作用,不僅引起耳鳴,還進一步造成聽力下降的症狀。比如慶大黴素鏈黴素、卡那黴素等都對聽覺神經有一定傷害。另外,血壓過高或者過低,都會對大腦產生影響造成頭暈耳鳴。

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PART 04 噪音傷害

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長期處於噪音環境或者突然遭受短暫超強噪音,會讓人的耳腔出現嗡鳴聲,伴隨着眩暈,這類情況是傷害聽力的“利劍”,影響聽覺神經,嚴重還會引發幻聽和神經衰弱的現象。

PART 05 脖頸疾病

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頸部疾病容易使頸部動脈受到壓迫及頸交感神經受刺激,被壓迫的一邊很可能就會出現耳鳴、頭暈的症狀,而頸椎前側的交感神經節受壓或受到炎症刺激,也會導致頭面部血管收縮產生缺血癥狀,症狀可能反覆出現,且持續的時間較長,隨着病情加深,耳鳴的症狀也會加深。

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國家醫保局相關負責人同時表示,紮實推進長期護理保險制度試點,探索建立適應失能老年人基本護理保障需求的社會保險制度。總體看,試點工作進展順利,截至2022年底,長護險制度試點覆蓋49個城市、近1.7億人,累計有195萬人享受待遇,在減輕失能人員家庭經濟和事務負擔,促進養老產業和健康服務業發展等方面發揮了積極作用。

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長期喝咖啡的人,最後會怎樣?研究發現,這4個好處會慢慢顯現

長期喝咖啡的人,最後會怎樣?研究發現,這4個好處會慢慢顯現

喝咖啡是很多人生活中必不可少的一部分,尤其是對於現代打工人而言,咖啡簡直就是“續命水”般的存在。晨起工作、學習時,灌下一杯咖啡立刻感覺精神抖擻,工作瞬間有了動力。

而國際期刊《科學》上的一項調查數據顯示,全球範圍內一天平均要消耗22.5億杯咖啡!杯子都可以可繞地球7.5圈!不得不說,這個數值真的很誇張。

一、長期喝咖啡的人,最後會怎樣?

大家都知道,咖啡具有很好的提神功能,但其實它的作用不僅僅只有提神這一項,它還有很多不爲人知的好處,那每天喝咖啡的人,身體最後會收穫什麼?

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《臨牀研究雜誌》上的一項研究指出,經常飲用咖啡對於增強大腦代謝有幫助,可增強人體的記憶和學習能力。

飲用咖啡時,腦內的乙酰膽鹼水平會下降,大腦代謝率會因此而增加。咖啡因還能參與蛋白質調節翻譯、脂質代謝以及胰島素相關的代謝過程,這些可幫助增加突觸相關蛋白的水平,繼而幫助提高記憶力、學習能力。對中老年人而言,咖啡還能減緩腦神經細胞的損耗速度,降低41%的老年癡呆風險。

《臨牀胃腸病學和肝病學》上的研究指出,經常喝咖啡與肝臟硬度下降相關。每日飲用咖啡>3杯,但不喝其他飲料的人羣,肝硬度檢測結果低了0.9kPa,相較於不喝咖啡的人,罹患晚期肝纖維化的風險下降了60%。

《英國醫學期刊》上的研究指出,血漿內有較高的咖啡因濃度,可降低體內的脂肪含量,對於2型糖尿病的發生有一定預防作用。

有研究人員對9項涉及17萬餘名受試者的研究進行了薈萃分析發現,咖啡對於血清內尿酸水平有明顯的降低作用,且在男性身上作用更明顯,男性每日飲用1~3杯即可看到效果,女性則需要4~6杯。

但喝咖啡時,注意不要放太多糖,煮咖啡時最好用濾紙過濾,這樣做可以降低咖啡內的咖啡醇濃度,可避免體內膽固醇水平上升。需要提醒的是,孕婦、高血壓、失眠、焦慮症以及胃部健康較差的人羣,建議最好不要喝咖啡,避免加重自身的不適症狀。

二、同時愛喝茶喝咖啡的人,死亡風險降到最低?

中國喝茶已有幾千年的歷史,隨着西方文化的傳入,越來越多的國人私底下“茶和咖啡都來”,這個比例達到了70%。很多科學家對這種現象進行了研究,到底喝茶加咖啡對身體是好還是壞呢?

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近日在歐洲糖尿病研究協會年會上,中國武漢科技大學的研究團隊公佈了一項涉及8個國家19項隊列107萬名受試者的喝茶與健康之間的關聯研究:該研究顯示,每天適量喝紅茶、綠茶或烏龍茶(≥4杯茶),在平均十年時間內,2型糖尿病風險下降17%。

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天津醫科大學的研究人員從英國生物樣本庫內收集了50萬羣衆的縱向隊列數據,分析咖啡和茶單獨飲用或組合飲用與總死亡率、特定原因死亡率之間的關係,相關結果發表在《BMC Medicine》上。研究指出,喝茶+咖啡的受試者,與兩種都不喝的相比較,或與更低的全因、心血管疾病、呼吸系統疾病死亡風險相關。

只喝茶的人當中,每日喝2~4杯茶的人與不喝茶的人相比,呼吸系統疾病、心血管疾病和全因死亡風險降至最低水平,調整了其他的混雜因素後,全因死亡風險下降了23%;

只喝咖啡的人當中,每日飲用咖啡<1~2杯的人相較於不飲用的人,呼吸系統疾病、心血管疾病和全因死亡風險降至最低水平,調整了其他混雜因素後,全因死亡風險下降了20%;

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同時喝咖啡和茶的人,獲益更爲明顯。每日飲用1~2杯咖啡+2~4杯茶,可以讓全因死亡風險下降22%、心血管疾病死亡風險下降24%、呼吸系統死亡風險下降31%。

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三、不論喝茶還是喝咖啡,這3點都要牢記

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雖說喝茶與喝咖啡都可給健康帶來一定好處,但在喝的時候一定要注意這三件事,避免因爲不當的飲用方式威脅健康。

1、不要喝得太燙

世衛組織將>65℃的飲品列爲了致癌物,長期飲用燙水會導致食管癌的發生風險顯著增加,對此一定要引起足夠的重視,及時做出改變。

2、不要喝得太晚

咖啡和茶內都有咖啡因成分,喝得過晚容易影響到正常的睡眠質量,建議在早晨或午餐後飲用爲宜。

3、不要喝得超量

咖啡攝入量建議保持在每日<5杯、茶保持在每日4~5杯即可,切不可貪多,過量攝入容易給身體帶來不好的影響。

生活中,適當飲用咖啡可給健康帶來一定的好處,但在飲用時一定要牢記以上幾點小建議。

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青少年學生失眠多夢心理困擾嚴重,鍾清輝提供專業解答

青少年學生失眠多夢心理困擾嚴重,鍾清輝提供專業解答

今日分享,順德青少年學生羣體中,總有常見學習心理問題困擾着學生,例如不良的習慣導致一心多用,注意力不集中,讓孩子在學習上,過度依賴。產生心理壓力大,精神上萎靡不振,厭煩和懈怠,食慾不振,導致睡眠不好,心煩意亂失眠該怎麼辦?失眠多夢心煩意亂焦慮不安怎麼治療?

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通常情況下,失眠多夢心煩意亂焦慮不安,可能是因爲由於睡眠障礙、焦慮症和情緒心理問題等引起的。青少年學生羣體,應該及時去診斷,通過改善生活方式,通過心理疏導、心理輔導進行治療,改善生活方式。多參加有趣的活動來調整心情,營造一個良好的睡眠環境,睡前可進行放鬆,促進睡眠,也可以學習冥想打坐,讓睡前的狀態非常地放鬆增加高質量睡眠。

還有,如果出現心煩意亂,焦躁不安,失眠的症狀,還可以考慮與生理性的因素有關,如環境較爲嘈雜,精神緊張等等,症狀較輕時,可以觀察,可以通過適應環境,轉移注意力,穩定情緒等等方式進行緩解。如果出現了睡眠障礙,在入睡困難,半夜驚醒等症狀的睡眠障礙時。鍾清輝主任認爲進行心理治療動力催眠改善睡眠障礙。

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心煩意亂失眠時,可選擇飲食調理、心理治療等方法改善。飲食調理,心煩意亂導致失眠多夢,病情較輕時,可通過食療緩解。心理治療,如因心煩意亂導致失眠,並伴隨抑鬱、焦慮等不良情緒出現時,可先進行自我心理調適,如效果不理想,可找專業的心理師進行心理疏導,緩解情緒,消除對失眠症狀的關注、恐懼,有可能會增加睡眠時間,提高睡眠質量。

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阿莫西林是消炎藥?再次提醒:真正的消炎藥只有這2種,別用錯了

阿莫西林是消炎藥?再次提醒:真正的消炎藥只有這2種,別用錯了
琉璃之城

小麗前段時間她因爲夜間空調溫度開的太低而感冒,此次感冒來勢洶洶,讓小麗整個人昏昏沉沉的,頭暈、頭痛、鼻塞等不適症狀接踵而來。

敏感

男友見狀心疼不已,就拿出之前自己吃剩下的阿莫西林給她服用。沒想到小麗吃完兩粒藥後,出現了呼吸急促、大汗淋漓的症狀,這可嚇壞了男友,趕緊把小麗送去了醫院。經檢查,小麗是由於青黴素導致的過敏性休克,好在送醫時間及時,經過搶救她很快就甦醒了。

很多人一生病就覺得是炎症引起的,然後就想吃消炎藥,很多人把阿莫西林當作消炎藥吃。但其實阿莫西林並不是消炎藥,它是抗生素的一種。

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阿莫西林屬於青黴素類廣譜抗生素,屬於處方藥,有醫生處方纔可以購買。有膠囊、片劑、顆粒劑等形式,具有很強的殺菌作用。盲目濫用阿莫西林,可能會導致身體過敏、肝腎毒性,嚴重的甚至會引起身體休克、死亡。阿莫西林並非萬能藥,適應症主要有這些:

炎症並不是特指某種疾病,而是指體內免疫系統發生一系列化學反應,是身體對抗傷害產生的一種自我保護機制。一般情況下炎症可以自行恢復,但有時候也需要藉助一些藥物來幫助更快恢復,而消炎藥按結構劃分,可以分爲這兩種。

1、甾體類抗炎藥

主要爲糖皮質激素,這類藥物是通過收縮血管、減少局部血管充血、抑制白細胞免疫反應,來起到抑制體內炎症介質釋放、改善炎症的效果。除了可以消炎外,甾體類藥物還能抗過敏、抗休克、抗毒。常見的有地塞米松、潑尼鬆龍、潑尼鬆、倍他米鬆等

2、非甾體類消炎藥

非甾體類消炎藥主要爲非類固酮激素類藥物,最爲常見的就是布洛芬、吲哚美辛、萘普生等。當體內出現細胞炎症時,其會對患處消炎殺菌,對於紅腫熱痛均能起到一定改善作用。

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那怎麼區分抗生素和消炎藥呢?一般抗生素的名字上會有黴素、西林、頭孢、沙星、硝唑、磺胺、環素、培南等字樣,沒有這些字樣的多爲消炎藥,實在記不住的情況下,用藥前可以先查看說明書。

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阿莫西林雖然常見,但在使用時也有不少的注意事項,這三件事一定要做好。

阿莫西林屬於抗生素的一種,用藥不當可能會讓身體產生耐藥性,等到真正需要用藥時會發現阿莫西林沒有作用了,所以在用藥前一定要有專業醫生指導。

阿莫西林內含有青黴素成分,對青黴素過敏的人羣貿然使用容易導致皮膚過敏,甚至會休克死亡。

阿莫西林這類藥物,想要達到滿意的療效需要服用完整個療程,不要感覺症狀好轉就自行停藥,否則很容易讓病情反覆。

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服用任何藥物之前都要由專業醫生指導,尤其是抗生素一類的藥品,更加需要注意,切不可濫用。

专宠守护神

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書客L1護眼檯燈開箱體驗:論孩子學習護眼燈光的重要性

書客L1護眼檯燈開箱體驗:論孩子學習護眼燈光的重要性
代嫁宮婢 洛洛

現在全國的近視率是越來越高,很多小孩子小小年紀就近視了。其實近視並不是天生的,大多近視都是後天形成的。主要是不科學的用眼導致了眼睛的近視問題。而科學的用眼,其實就是科學的用光,因此,喜歡學習,看書或是玩手機的朋友,一盞護眼檯燈非常重要。那今天我就入手了一款南卡和書客聯名打造的護眼檯燈L1,一起來體驗下吧。

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先來看看書客L1的外觀,它的造型極致的簡約,底座一個圓盤,燈光也是一個圓盤,中間兩根細長的圓柱連接起來就形成了一個護眼檯燈。這種簡約的設計非常的符合時下的簡約美,看起來也是相當的時尚有品位。

先來看看它的底座,上面有各種觸摸開關和感應器,除了常規的觸控操作之外,書客L1是支持手勢控制的。用手從燈座上面一掃過就可以開關燈光。即掃一下就亮,再掃一下就關閉,反覆如此。

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另外它還有定時的功能,即可自動模擬課堂的定時,常規亮45分鐘之後即轉入休息時間,讓孩子們在學習的時候可以得到充足的休息,釋放眼睛的疲勞。另外我們可以看到,它還有個小夜燈的功能,開啓後亮度爲1800K,這個燈光有助於孩子的褪黑素的產生,讓孩子更容易的入睡,睡眠更好纔能有更好的學習效率嘛。

書客L1採用的是雙軸鋁合金軸臂的設計,它的上下可調節的角度使得燈光的高度可調節範圍達到了80CM,這樣非常適合不同年齡段的孩子的學習。不管是幾歲的小朋友還是20歲的大朋友,可以設定到一個合適的高度以匹配孩子的最佳學習姿勢。

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在燈光的連接處也有個萬向活動軸,可以各種角度調節,這樣的話不管是在哪個高度,燈光都可以平行於桌面,不會有角度導致燈光不均勻的問題。同時整個戶眼臺光所有的噴漆都採用的是綠色環保的油漆,沒有任何的污染,讓我們做家長的可以給孩子們創造一個最佳最放心的學習環境。

書客L1搭載的是更接近自然太陽光的全光譜照明,它補全了普通LED燈缺少的部分光波,增加了長波紅光、短波綠光,並很好的控制了藍光峰值。從而獲取更均衡的Rg0無藍光自然光譜,給孩子創造更健康的用光環境。

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其中提高長波紅光,可以有效的增加色彩飽和度,使物體的色彩還原性更好。提高短波綠光可促使眼睫狀肌放鬆休息,減緩眼疲勞,就如同看着綠色植物一般的溫馨。而控制藍光峰值則是降低了高能量藍光對視網膜光敏細胞的損害風險,同時也可以很好的提高睡眠質量。綜合下來,書客L1的綜合顯色指數Ra≥98,更好的豐富孩子眼裡的精彩世界。

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實際的體驗中,書客L1確實相當好用,手勢操作靈敏且準確,小朋友也可以輕鬆上手。

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書客L1的燈光是借鑑了太陽光照地面的漫反射效果,瞭解到了書客爲此專門研發了三維漫反射技術,經由2000萬納米級導光板和鑽石上棱鏡的組合來模擬太陽光的折射過程。通過1800次的漫射反應後,大大的提升了光線的柔和度,纔打造出了這種如自然光光線一般柔和的戶眼燈光。

書客L1發出的燈光是更適合學習的“晨讀”光,它的色溫在4000K,這是一種暖白光,就是那種接近早晨8點到10點左右的太陽光。從而從視覺上營造出一種晨讀光,讓讓孩子們的精神更加集中,也可以更快的進入學習狀態。

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而且書客L1採用RG0無藍光危害的LED燈珠,並搭載了恆流的供電,這樣在各種不同的亮度下,書客L1都沒有可視的頻閃,它的燈光更安全,可以更好的呵護孩子們的視力。

並且它採用了大功率的側發光燈珠,通過反光板、導光板、擴散板三重漫射之後,提升了光線的柔和度。同時爲了避免過亮的光線造成眩光,將光線穩定控制在560lx-750lx之間,整個護眼燈都沒有眩光且不刺眼,亮度正好。官方宣傳相比上代柔和度提高78%。

總的來說,孩子的教育固然重要,但孩子的視力健康不容忽略,從小教育孩子掌握正確的用光知識,這樣才能儘早的避免小小年紀就近視的煩惱。畢竟一旦眼睛有了近視,基本就等同於殘廢了。

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人臨死前,身體會發生什麼變化?出現這5種情況,好好陪伴家人吧

人臨死前,身體會發生什麼變化?出現這5種情況,好好陪伴家人吧

通常來說,人在臨死前的這段時間內,身體也會出現一些明顯的變化,這些變化一般發生在臨死前的幾天到幾周的時間裡,例如會出現呼吸困難、胸悶、胸痛、肌肉痙攣等症狀,有些人還會出現神志不清或者是昏迷的現象,這些都屬於臨終前的症狀。

之所以出現這些情況,是因爲人體中的毛細血管會開始收縮和擴張。而且此時身體內的一些器官也已經進入了衰竭狀態,因此在臨死之前人們就會感覺到呼吸困難、胸悶以及胸痛等症狀。

除此之外,人在臨終前身體還會出現下面5個症狀

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1、皮膚有彈性

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在人即將要死去的時候,皮膚會有一種非常明顯的彈性。主要是因爲人體中的毛細血管會開始收縮和擴張,因此皮膚就會出現明顯的彈性。

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當人在臨死前,皮膚上就會出現一些皺紋。這些皺紋其實是因爲人體內的器官功能下降而導致皮下血管收縮引起的,因此患者就會出現一些皮膚上的皺紋。

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在人即將要死去之後,人身體中的各個器官都已經進入衰竭狀態,因此人體中的皮膚也就會開始變得鬆弛。

2、瞳孔出現變化

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正常人的瞳孔是處於一種比較正常的狀態,隨着外界光線的不斷變化而發生改變。但是在臨死之前,瞳孔則會出現一定的變化,人們會出現瞳孔發白以及瞳孔變小的情況。

在這個時候,親人或者是他人都不要輕易觸碰死者,以免觸碰到死者的瞳孔,從而影響到死者最後的狀態。

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此外,如果在臨終之前還出現了心跳停止或者是呼吸停止等症狀,此時心臟也已經進入了衰竭狀態,就連腦部組織也開始出現腫脹和水腫的情況。

3、呼吸困難

人在臨死之前呼吸會非常的困難,這是因爲此時肺內的氣體已經不能滿足人體正常呼吸的需求了,所以呼吸就會非常困難。

此外,在臨死之前患者體內的器官也會受到嚴重的損害,此時心臟功能也會減弱,所以患者在臨終之前也會出現呼吸困難、胸悶氣短等症狀。此時家屬們千萬不要讓患者站着或者是坐着,避免增加患者的負擔。

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4、心臟功能衰竭

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心臟是人體的重要器官,當患者處於臨終之前,心臟功能會逐漸的衰竭,尤其是在呼吸衰竭的時候,患者就會感覺到呼吸困難。

當出現這種情況時,患者可以通過一些輔助的方式來進行治療和緩解。

5、神志不清

對於一些身體健康的人來說,他們在死亡之前,大腦當中的神經細胞就已經開始逐漸地減少,而且神經細胞的功能也會慢慢地衰退。在這種情況下,患者就會出現神志不清或昏迷的症狀。並且此時身體當中的血壓會持續下降,嚴重時甚至會出現心臟驟停等問題。

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在臨終前出現這些現象,主要是由於人體內的毛細血管收縮以及血壓下降,從而導致腦部血管出現堵塞、痙攣等情況,最終就會引起神志不清或者是昏迷現象。

在生活當中,大家要對自己的身體有一定的瞭解,因爲人在死亡之前身體會出現一些變化,這些變化一般都比較明顯且及時。當你發現自己身體有這種變化時,就要引起重視了。

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跑步時下背疼痛 多由這5種情況所致

跑步時下背疼痛 多由這5種情況所致

本站體育3月28日報道:

據統計,在馬拉松跑者羣體中,4.8-10.3%的跑者均出現過跑步過程中下背疼痛的情況。那麼,導致這種情況出現的原因都有哪些呢?跑者通過哪些方法能夠預防下背疼痛呢?

跑步時下背疼痛

跑者需要將常規的下背疼痛和跑步引起的下背疼痛區分開。常規的下背疼痛在普通人羣中比較普遍,多是由於久坐不動、缺乏身體運動、坐姿不正確等原因導致的。而和跑步有關的下背疼痛多是由下面5個原因引起的。

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過度使用。這是引起和跑步相關傷病的最普遍原因。不管是過度增加跑步距離,還是過度增加跑步訓練量,都會引起對背部的過度使用。而且,也可能引起對其他部位的過度使用,導致過度使用性傷病。

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步態不正確。當步態不正確的時候,跑者的跑姿也不正確,這就會導致背部承受更多的壓力,久而久之就會因負重過大而疼痛。跑步時步幅不能太大,步頻保持在170-180步/分鐘,挺胸擡頭,目視前方,身體略微前傾。

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肌肉失衡。當髖屈肌和臀肌失衡,變得緊張時,下背就要承受額外的壓力。當壓力超過它的承受範圍時,下背就會表現出疼痛。

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肌肉拉傷或較弱。如果跑者沒有針對下背進行過力量訓練,下背的肌肉就會較弱,容易在跑步過程中出現拉傷的情況,疼痛就在所難免。

坐骨神經痛。坐骨神經由腰神經和骶神經組成。當腰神經周圍疼痛時,就會牽扯到下背。跑者需要對坐骨神經痛進行鍼對性治療,才能緩解下背的疼痛。

爲了預防下背疼痛,跑者可以通過臀肌拉伸、硬拉、弓箭步深蹲等練習來增強下背及其周圍的肌肉組織,提高下背肌肉的抗風險能力,最大限度的保護跑者以健康的身體堅持跑步。

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